Jillian Michaels bedste Fitness Tips af alle tid 🎽...

Jillian Michaels, den såkaldte hårdeste træner i Amerika, har masser af tips, der kan hjælpe dig med at blive det sundeste selv du kan være. Hun lyder måske ikke som den pæneste person, du nogensinde har stødt på, men hun er fuld af sundhed, spise og fitness tips, der kan hjælpe dig med at tabe vægt og komme i form. Vil du vide, hvad hun siger virker bedst? Jeg samlet hendes bedste tips her for dig. Bliv klar til at lede og beføle stor hele tiden.

1. gør det en positiv oplevelse

Dette kan være den smarteste ting Jillian har nogensinde sagt. Når du ramme ting den rigtige måde, kan du ændre hele dit perspektiv på hvordan man ser på få fit og sund. I stedet for siger du "kan" "skal" arbejde ud, eller du spise at fødevarer, sætte et positivt spin på tingene. Sige "Jeg kommer til at køre i dag," eller "Jeg vælger ikke at spise, i dag", og den måde du ser en sund livsstil ændringer straks. Easy, højre?

2. har en Orange hver eneste dag

Heldigvis, appelsiner smager godt og er nemme at finde hele året, så bør dette ikke være et problem for dig. Ifølge Jillian hjælper C-vitamin i appelsiner block kortisol produktion, som er et hormon, der fører til fedt oplagring inden for din krop. Enhver citrus vil gøre, så bland det med grapefrugter, citroner og limefrugter hvis du ønsker at. Yum!

3. drikke mere vand

Det er noget at Jillian fortæller masser af hendes klienter, fordi det virker. Staying hydreret hjælper med at holde din krop fra snyde dig til at tro du er sulten, når du blot tørstig. Få masser af vand også øger stofskiftet, som hjælper dig brænde kalorier og bo fit og trim. Få dig en rigtig sød vandflaske og tage den med dig overalt du går. Du skal bare huske at vaske det regelmæssigt for at dræbe bakterier og bakterier.

4. go Ahead og spise ud

Den store ting om Jillian er, at hun vil aldrig fortælle dig, at du skal opgive de ting, du elsker. Ja, kan du helt sikkert gå ud for at spise, hvis du forsøger at få sund og fit, men du er nødt til at gøre det med forsigtighed. Jillian antyder søger online og gør et sundt valg før du kommer til restauranten, derefter bede om erstatninger efter behov for at sikre, at dit måltid er sunde og i overensstemmelse med dine mål.

5. lige gå i seng

Nogle gange er den bedste måde at afslutte en hård dag bare kalde det kvit og gå i seng. Viser sig at få nok søvn er afgørende, hvis du ønsker at bo slank og sund. Bliver alt for træt øger mængden af hormoner, der drev sult. Så ikke at få nok shut-eye kan føre dig til at spise for meget og lave dårlig sundhed beslutninger i løbet af dagen. Jillian forsøger at få mindst 8 timer hver nat og foreslår du gør også.

6. ændre tingene op ofte

Hvis du gør den samme træning hele tiden, får du keder sig, hvilket kan føre til at smide håndklædet i ringen og opgiver din sundhedsmæssige mål. Dog blande tingene op fra tid til anden holder øvelse spændende og udfordrer kroppen på nye måder. Jillian foreslår også rettet mod mere end én muskelgruppe ad gangen, så du kan forkorte din træning, men rev fordelene.

7. Følg 80/20 reglen, når det kommer til at spise

Denne regel siger at spise godt 80 procent af tiden og Tillad dig selv at nyde 20 procent af tiden. Fratage dig selv fører kun at binge spise, så lade dig have en godbid nu og da er en fantastisk måde at bo på sporet og stadig nyde dine favoritter.

Hvilke af disse tips er din favorit? Tror du det vil hjælpe dig med at forme op og trim ned?