Disse hjemmelavet juiceopskrifter vil holde dig sund...

Desværre ikke altid er så godt for dig juice du køber i butikken. Mange versioner er lastet med sukker og nogle kun indeholder en lille smule af faktiske frugtjuice. Men hvis du har svært ved at møde din frugt kvote for dagen, juice er en fantastisk måde at få dig der. At lave din egen tager nogle af gætteri ud af at læse etiketter og forsøger at finde ud af hvilken en kan være en god pick og hvilke der er sikkert ikke. Her er et par lækre hjemmelavet juiceopskrifter til at få dig i gang.

1. friske tranebær Juice

Ikke alene er denne juice tærte og tangy, men tranebærsaft er stor for folk, der lider af urinvejsinfektioner. Du vil elske den gode smag og den sunde måde, det gør du føler.

Ingredienser:

4 kopper friske tranebær
4 kopper vand
½ kop ægte ahornsirup

Retninger:

Bring tranebær og vandet i kog. Lad det simre i 15 minutter, derefter stamme bær fra flydende, returnere saft på panden. Tilsæt sirup og varme, indtil den er opløst. Hæld i en krukke og chill før drikke.

Kilde: confessionsofanover-workedmom.com

2. nem æblesaft

Denne version af æblesaft er stor, fordi det udnytter skræl, som er hvor alle antioxidanter er koncentreret. Du vil elske den friske smag af denne saft og det er et perfekt valg til at gå med morgenmad eller brunch.

Ingredienser:

Skræl og kerner fra 5 pounds æbler, Granny Smith er et godt valg
Vand
½ kop sukker

Retninger:

Placer skræl og kerner i en stor gryde og dæk dem med vand. Tilsæt sukker og rør. Bring i kog, derefter simre i 30 til 45 minutter. Stamme saften og chill før drikke.

Kilde: inspirationkitchen.com

3. ingen sukker druesaft

Druesaft er en af de værste syndere, når det kommer til sukker indhold. Det er derfor at lave din egen derhjemme er sådan en god måde at nyde en favorit uden at overdrive det på den søde ting. Du vil elske det!

Ingredienser:

26 pounds druer, vasket og stilke fjernet
1 kop vand

Retninger:

Kog druerne og vand over svag varme, indtil skind blødgøre. Mash druerne og fortsætte simre i 15 minutter. Stamme saften, så chill for 24 til 48 timer. Du kan varme kan saften på dette punkt, hvis du ønsker, ved hjælp af traditionelle konservesfabrikker teknikker.

Kilde: growagoodlife.com

4. have vegetabilsk Juice

Hvis du er en fan af veggie juice, kan du blive overrasket over, hvordan salt det kan være. Dette er ikke godt for dit helbred, så at lave din egen er den oplagte løsning. Denne opskrift er let og smager rigtig godt.

Ingredienser:

24 pund tomater, kvarte
1 pund gulerødder, renset og skåret i tern
1 hoved selleri, renset og skåret i tern
1 kop hakkede løg
1 stort bundt persille, vaskes
1 spsk havsalt
Flaske citronsaft

Retninger:

Læg tomater, nogle få ad gangen, i en stor gryde, bryde dem med en masher, som du går. Tilføje gulerødder, selleri, løg og persille. Bring blandingen i kog, derefter simre i 35 minutter. Stamme saften, vender tilbage den flydende tilbage til puljen. Juice veggie bidder, at fjerne frø før du tilføjer tilbage til saft. Tilføje salt. Varme saft til 190 grader og hold der i 5 minutter. Flaske saft efter anvisningerne på enheden konservering.

Kilde: foodiewithfamily.com

5. antioxidant Supreme Juice

Frugten er en stor kilde til antioxidanter og jo lysere de er i farve, jo mere de har. Det er hvad gør dette saft sådan et godt valg. Det vil øge din sundhed og det smager rigtig godt også.

Ingredienser:

1 kop blåbær, friske eller frosne
1 kop halveret friske jordbær
2 kopper hakkede mango
¼ kop vand

Retninger:

Bland ingredienserne i en blender indtil glat. Si saften og tynd med vand til den ønskede konsistens. Shake før servering.

Kilde: Health.com

6. kaffe erstatning Juice

Forsøger at skære ned på java? Denne juice er et sundt alternativ med masser af næringsstoffer og antioxidanter og nok punch til at hjælpe dig med at komme op og komme i gang.

Ingredienser:

1 medium æble
4 mellemstore gulerødder
8 ounce grøn te
1 tsk honning
¼ citron
1 appelsin, skrællet

Retninger:

Rør honning i grøn te. Placer de resterende ingredienser i en juicer og proces. Tilsæt te til saft og bland godt at kombinere.

Kilde: juicerecipes.com

7. sukkerroer spinat æblesaft

Apple i denne opskrift saldi smag af veggies til en sød saft, som du vil elske. Denne ene er fantastisk til børn også!

Ingredienser:

1 kop spinat
1 mellemstor rødbede, skrællet
1 æble

Retninger:

Læg ingredienserne i din juicer og proces.

Kilde: inhabitots.com

Hvilken en vil du prøve først?