Hvad pige ønsker ikke lang, frodige tråde der ligner en shampoo kommercielt? At tage store pleje af dit hår er en måde at holde det ser fantastisk, men vidste du, at de fødevarer, du spiser kan også spille en rolle? Ligesom alle andre dele af din krop bygger dit hår på en vis mængde af næringsstoffer for at forblive sund og god leder. Ved at inkludere disse fødevarer i din kost, sikre du effektivt, at du har den flotteste hår i byen.
Table of contents:
1 grill op en Filet af laks til aftensmad i aften
Laks er en af dine bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, som bidrage til at støtte mange aspekter af dit helbred, herunder dit hår. Laks er også et førsteklasses måde at øge din proteinindtagelse, som er et andet næringsstof, som sikrer lang, sund hårstrå. Kontroller, at du spiser grillet eller røget laks stegt fordi det er langt sundere måde.
2 bages en sød kartoffel lige nu
Næste gang du vil en bagt kartoffel, gør det en sød én for bedre hår. Hvorfor? Fordi søde kartofler er absolut læsset med beta-caroten, som din krop omdanner til a-vitamin. Du har brug for a-vitamin, fordi det hjælper din hovedbund, forblive sunde, hvilket igen fremmer lang, sund hårvækst. Top din med lidt smør og kanel til en velsmagende behandle.
3 pisk op en Batch røræg til morgenmad
Ikke kun gøre æg indeholder en lille dosis af omega-3 fedtsyrer, men de er også fuld af biotin. Biotin er et næringsstof, der sikrer langt og sundt hår, så du ikke ønsker at sjuske med det. Holde for øje at de fleste af biotin er i æggeblomme, så der bare hvidvine ikke kommer til at hjælpe dig så meget. I virkeligheden, viser nogle undersøgelser, at spise kun hvidvine kan blokere biotin absorption. Så Spis de hele æg!
4 snack på en håndfuld solsikkekerner
Frø fra solsikke inkluderet, er en af dine bedste kilder til vitamin E. Dette vitamin hjælper med at holde din hovedbund sund, som fremmer sund hårvækst. Solsikkefrø gør en stor snack så holde en lille pose af dem med dig på arbejde eller når du går på indkøb så du kan chow ned når sult strejker. Vælge usaltet dem til at holde din natriumindtagelse under kontrol.
5 Tilføj en Avocado til Taco nat
Der er så mange lækre ting du kan gøre med en avocado, men hober sig dem i tacos er en af bedste. Når du spiser en avocado, hjælpe du dit hår vokse sig længere, fordi det indeholder de samme fedtsyrer som laks eller frø. Derudover kan du anvende mosede avocado direkte på dit hår til at hjælpe det vokse sig længere. Perfekt!
6 skiver gul peber gøre den perfekte Side parabol
Gul peber er perfekt til lange, frodige hår på grund af deres høje koncentration af vitamin C. C-Vitamin hjælper med at styrke og beskytte dit hår, så sørge for du får nok af det er en nem måde at få hår af dine drømme. Skiveskåret gul peber er det perfekte ting at tjene med din sandwich til frokost eller til at smide i din salat til middag.
7 har østers på halv tanken til en appetitvækker
Østers er den perfekte måde at starte et måltid og det viser sig, de er perfekte til dit hår også. Hvad mere kan man bede om? Ikke alene er østers fyldt med protein, men de indeholder også zink, som hjælper med at skære ned på hårtab og hovedbund problemer, der kan hæmme væksten af dit hår.
Hvordan man laver dit hår vokse lange og frodige?