Med diabetes på fremmarch og næsten 2 milliarder mennesker overvægtige er det tid til at foretage en ændring i dit liv og undgå fødevarer, der vil forårsage vægtstigning. To tredjedele af alle amerikanere over 20 år er overvægtige. Næsten er en tredjedel af alle amerikanere over 20 år overvægtige. Og hele verden fedme har næsten fordoblet siden 1980. Vi kan ikke tillade os at være overvægtige og fede, fordi vi ødelægger vores helbred. Lad os lære hvordan man kan gøre noget ved nu og foretage en ændring. Start med at lære, hvilke fødevarer gør os fedt. Dette kan hjælpe dig med at undgå de fødevarer, der gør dig tager på i vægt.
Table of contents:
1 kunstige sødestoffer
Så når folk går til kost soda eller kost fødevarer for at kaste nogle pounds er de desværre fejl. På grund af de kunstige sødestoffer kan du faktisk tager på i vægt. Disse kemikalier gøre ikke noget godt for kroppen og kan endda forårsage vægtøgning. En undersøgelse viste, at mennesker, der drak to eller flere diæt sodavand om dagen havde seks gange talje i forhold til dem, der springer kosten soda. Forskning har også vist, at NutraSweet, en af de mest populære kunstige sødestoffer, fører til den samme bølge af insulin som hvide kulhydrater på grund af sødme detektorer i tyndtarmen. Denne falske blodsukker raise kan forårsage vægt gevinst så springe de falske sukker!
2 hvidt sukker
Det føles altid god for en sukker rush fordi din energi er styrket, men dette er midlertidig og så har du et stort nedbrud. Og det er ikke godt! Hvidt sukker er fuld af kalorier, at sabotere spise sundt og jo mere du spiser, den mere sukker du vil tørster. Og verden er fyldt med så mange mennesker afhængige af hvidt sukker. Dette øger sandsynligvis de vrede og humørsvingninger af mange. Når vores blodsukker er højt er vi stor, følelse stor. Når vores blodsukker er lavt, vi føler helt nedslidt og udmattet og tørster mere sukker. Det er ligesom et narkotikamisbrug til vores organer. Og sukker vil gøre dig få vægt. Sukker har ingen vitaminer eller mineraler, bare masser af fedt-bygning kalorier. Pas på skjult sukker!
3 ost
Der er utallige oste varierende i aldringsprocessen, smag, kalorier og fedt indhold, men de alle har én ting til fælles. Ost indeholder en stor mængde af fedt og er svært at fordøje. Og dårlig fordøjelse forårsage vægtstigning. Fedt har 9 kalorier pr. gram, protein og kulhydrater har kun fire. Så springe eller sjuske eller din ost til at slanke sig ned og forme op dette år!
4 gluten fri mad
Læs etiketterne; de er fulde af stivelse og sukker. En undersøgelse opdagede at det var let at spise for mange skiver af brød i et møde. For lidt fiber, alt for mange carbs og mangel på næringsstoffer er blot nogle af problemerne med gluten gratis produkter. Gå glutenfri betyder, at du vil undgå kerner. Og undgå kerner betyder at du vil få mindre jern, calcium, thiamin, riboflavin, niacin og folat. Omfatter disse 11 gluten fri fuldkorn hirse, Quinoa, brune ris, amarant, boghvede, Cornmeal hele korn (ikke majsstivelse), boghvede, havre.
5 forarbejdede fødevarer
Fyldt med kalorier og stort set ingen næringsstoffer, vil forarbejdede fødevarer forårsage du få vægten. Kost mikrobølgeovn måltider og frosne måltider er høj i natrium og kalorie-rige fedt at bevare smag. Spise dem får dig til at bevare vand i dine arme og ben, forlader du oppustet og helt komfortable.
6 forarbejdet kød
Forarbejdet kød er frokost kød, bacon, pølse, hotdogs, som er høj i kalorier, fedt, natrium og lavt Næringsindhold. Faktisk fleste af kalorier i forarbejdet kød kommer fra fedt og det meste af dette er mættet fedt. For meget salt i kroppen fører til væskeophobning og oppustethed. Og ingen mængde af forarbejdet kød anses for sikkert at spise, ifølge American Institute for Cancer Research. Så springe pålæg, slanke og gøre mere sund mad valg.
7 fedtstoffer og olier
Fedt og olier opfedning, især når de kommer som dyb stegt mad og bagværk. Fedtstoffer og olier også indeholder 120 kalorier pr. spiseske. Selv olivenolie har masser af kalorier, selv om det har betydelige sundhedsmæssige fordele. Så spare på olier til at blive slank og undgå vægtøgning.
Nu hvor du ved, de fødevarer, der kan forårsage vægttab gain, styre fri af disse fødevarer og foretage de bedste valg for dig og din krop! Du har kun ét liv så træffe sunde valg at leve det rigtige!