Angst sandsynligvis stikker sit grimme hoved nu og da og gør du spekulerer på, hvordan du nogensinde får. At være ængstelig er noget, der ikke føler sig god og chancer er du vil gøre noget for at stoppe det, når det sker. Slår, blot forstå årsagen til din angst er et stort skridt i at gøre sikker på, du kan stoppe det i at ske. Men nogle gange angst er forårsaget af noget man kunne forvente. Her er nogle chokerende udløser af angst for, at du vil være på udkig efter.
Table of contents:
1 dit barns kampe
Her er en lille hemmelighed for dig. Når dit barn kæmper, kan din angst være bag sit grimme ansigt. Er dit barn har problemer i matematik eller bliver mobbet i skolen? Roden af din angst kan være der. Nej, disse problemer er ikke helt venlig, men ser dit barn kamp er en hård ting at gå igennem, så det kan helt sikkert udløse din egen angst. Tale med en læge kan hjælpe.
2 noget nyt
Ændringer i min rutine kan virkelig smide mig og jeg er sikker på du på samme måde. Måske forløber dagen som det skal, så du finde dig selv såret og at skulle gå til hospitalet eller du får et fladt dæk og kommer hjem sent fra arbejde, at sætte middag og sengetid vej forbi deres sædvanlige time. At være forberedt til livets små særheder kan hjælpe dig med at afværge at angst. Tag tid at lære teknikker til at være mere fleksible og disse små ting ikke bør rock du som de gør.
3 den Negative Nelly på arbejdspladsen
Selv hvis du generelt er en glad og optimistisk person, kan at være omkring en person, der ikke gøre din angst niveauer gå gennem taget. Hvis din terning kammerat kan ikke stoppe moaning og groaning om hendes mand eller din chef konstant klager handlede om hvor meget arbejde hun har at gøre, det kan gøre dig mere ængstelig. Prøv at distancere dig selv fra disse mennesker når det er muligt at minimere dit stressniveau.
4 kørsel i trafikken
Dette er absolut en af mine største angst udløser. Endda timer efter jeg har parkeret min bil, gør andre små ting også mig ivrig efter. Hvis samværet i trafikken gør du flipper ud en lille smule, overveje at prøve offentlig transport. Hvis der ikke er en mulighed, lytte til en bog på CD eller beroligende musik til at hjælpe dig føle sig mere afslappet. På den måde, når du får hvor du kommer, hele dagen er ikke ødelagt.
5 ekstreme temperaturer
Følelse for varmt eller for koldt kan gøre nogen ængstelig, right? Kulden er ikke så svært for mig at bære som varmen, men du kan være lige modsat. Uanset temp generer dig, kan følelse det virkelig gøre angst spike. Være udarbejdet iført lag, hvis varmen bliver for dig og bærer en trøje, hvis bliver kølet freaks du. Bare vide, du kan tage sig af ting kan være nok til at afværge din angst.
6 at være alene
Hvis du er som de fleste kvinder, der lider af angst, gør at være alene, hvor det er stille og du er nødt til at være inde i dit eget hoved det endnu værre. Det er, når du tænker på stressende ting uden en distraktion. Den nemme svar? Oprette en distraktion. Lytte til musik eller køre en hvid støj maskine for at holde din bekymringstankerne i skak. Eller ringe til en ven, gå en tur eller gå se en film. Uanset værker!
7 angst om angst
For mange mennesker er vel vidende, at angst kan spike hvert øjeblik nok til at gøre dem angst. Hvad en forfærdelig Catch-22, højre? Lære afspændingsteknikker er dit svar i denne sag. Når som helst angst kommer i vejen, kan dyb vejrtrækning, meditation eller yoga virkelig hjælpe!
Hvad gør du ængstelig? Hvordan du bekæmpe det ud?