Hvordan kan den suppe du drikker hjælpe dig tabe sig...
Suppe er en stor mulighed for vægttab, forudsat at det er fremstillet med lavt kalorieindhold ingredienser, der er både mættende og appetitlige. Cremet, teatralsk supper ikke kan gøre cut, men du kan stadig nyde en dampende skål suppe på en kold dag uden at kompromittere dit vægttab mål. Brug disse enkle tips og tricks og du kan slubre din suppe helt skyld-fri. Det er store nyheder, er det?
De fleste eksperter vil være enige, at bouillon baserede supper er langt bedre for vægttab end creme baseret dem. Cremet suppe er generelt højere indhold af fedt og kalorier, mens bouillon vand baseret så det er meget lavere i begge. Vælg en brothy suppe, hvis du ønsker at spare dig selv fra hober på pounds. Veggie suppe og kylling noodle er begge store muligheder.
2 bønner supper vil belastning du op på Fiber
Fiber er et must-have i ethvert tab madplan, fordi det opfylder dine sult, men udtog langsomt, hvilket betyder, at du vil føle fuld for længere efter en høj-fiber måltid. Bønner er lav i kalorier, men højt fiberindhold, hvilket gør dem en stor prima nemlig suppe. En håndfuld bønner i din skål kan hjælpe med at forhindre mellem måltid mellemmåltider, mens du også smager lækkert. Sort bønnesuppe eller chili er lækker valg.
3 veggies er fiberrig for
Gør din suppe tungt på veggies giver mindre plads til højt kalorieindhold ingredienser og tilføjer til fiberindhold. For eksempel, hvis du elsker kylling noodle suppe, sub nogle af nudler til ekstra gulerødder og selleri, og du vil stadig have en hjertelig skål suppe, der er lavere i kalorier end der er tung på pastaen.
4 se din portionsstørrelser
Selv en sund skål suppe kan interferere med dit vægttab mål, hvis du spiser for meget af det. Hvis du kun tegner sig for kalorier i en lille skål af suppen, men du spiser tre af dem, kunne du tage flere kalorier end det er sundt for et vægttab måltid plan. Måle din suppe, hvis der hjælper dig med at holde sig til én portion. Hvis du vælger en anden skål, balance kalorier med hvad du spiser til resten af dagen.
5 Foretag din egen suppe i stedet for at købe det i dåser
Dåse suppe er en fødevare, der er alt for høj i salt. Når du spiser en dåse dåse suppe, kan en servering indeholde flere natrium end du har brug for i en hel dag. I stedet for at stole på butikken købte suppe, gøre din egen store parti og fryse det i individuelle portioner. På den måde kan du varme og spiser, når du har brug for et måltid og du vil have mere kontrol over ingredienserne.
6 suppe hjælper med at forhindre overspisning
Flere undersøgelser rapport, at nyde en lille skål med bouillon baseret suppe før et måltid kan hjælpe dig med at kontrollere, hvor mange af de entree, du spiser. Varmen suppe, kombineret med de rette ingredienser, vil tage brodden af din sult, så du ikke hog ud, når maden er klar. Dette virker i hjemmet og på restauranter, men vælger klogt, når de spiser ude, som nogle "sund" supper er lastet med salt.
7 du vil ikke kunne at inhalere suppe
Har du nogensinde været så sulten, at du er færdig med en stor plade af alfredo i minutter? Når du spiser suppe, sker det ikke. Din skeen kun kan holde så meget suppe og du ikke kan virkelig bunke enorme bider på den. Ved at bremse når du spiser, har din krop en chance for at tune ind på din sult stikord, hjælpe alert dig når du er fuld, før du har fyld dig selv så fuld, at du ikke kan gå.
