Hvad er isbjerget stress, spørger du? Ifølge eksperter i Shape magazine er dette en type af angst, der er ubevidst. Så det er listende at skade er dit helbred ved at blive så naturligt, at du ikke engang klar over det såre dig længere. Denne type af stress kan ikke være noget, der manifesterer sig som stress du føler når du finde ud af din søn er ikke matematik eller din chef har brug for ekstra timer på det kontor, du simpelthen ikke har. Her er hvordan du styrer isbjerget sundhed, så du ikke behøver at lide de sundhedsmæssige konsekvenser.
Table of contents:
1 Tilføj læser en bog til din daglige rutine
Ifølge eksperter, kan læse en bog reducere din stress niveauer af næsten 70 procent. Når du læser, slapper af din krop og dit sind er fokuseret på historien og ikke på din nagende bedste ven eller din frække buksetrold. Gøre tid hver dag til at læse, og du kan finde at din isbjerg stress går ned og at du er bedre i stand til at håndtere det, når det dukker op.
2 skalaen tilbage på din træning rutine
Ja, øvelse har helt sikkert en god effekt på stress og det kan være lige den salve du har brug for når tingene bliver skøre. For meget motion kan dog have den modsatte effekt. En rutine, som er for intens kan øge pres på dig selv at tabe vægten, øge din reps eller bænkpres mere end jeres gym kammerat. Tone ting ned en smule, således at du kan drage fordel af træningen uden at tilføje til din stress.
3 tilbringe tid sammen med venner og familie i Person
Sikker på, du kan fange på din vens nye baby's milepæle eller se hvad din grandfætter, når fjernet gør på Facebook, men ansigt til ansigt tid er afgørende for at kontrollere stress, siger eksperterne. Gøre det punkt at mødes til kaffe, gå dans eller have middag sammen, så du kan fremme sunde relationer og opbygge et netværk af støtte til når gange får hård.
4 finde ud af hvad din større formål er
Der er noget om fodring en lidenskab, der kan hjælpe du føler dig mindre stresset og mere tilfredse med livet generelt. Frivilligt arbejde at hjælpe folk i nød, uanset om det læsning til lavindkomstlande børn eller serverer middag til hjemløse, kan mindske det pres, du føler i dit normale liv, så de ikke er så overvældende. Dette sænker isbjerget stress i en stor måde.
5 Tag en kop kaffe eller te pause
Din pause måske kun sidste 5-10 minutter, men dette kan sænke din stress med mere end 50 procent. Det er i denne korte pause at du fokusere på dig selv og pleje dig for et par minutter. Du vil blive overrasket over hvor meget af en hurtig lille hakke mig op en ensom kop kaffe eller te kan være.
6 praksis god vejrtrækning på en regelmæssig Basis
Et lille eksperiment. Træk vejret dybt i et minut og derefter trække vejret hurtigt, som du ville gøre når du er stresset. Som man gør du føler dig bedre? I stedet for at lade ding af din e-mail eller gøen for din næste dør nabo hunden får du understregede, Træk vejret dybt. Du vil bemærke din stress vigende og du vil være bedre i stand til at håndtere, hvad der plager dig på et givet tidspunkt.
7 holde op med at lade din Smartphone styre dit liv
Jeg vil være ærlig, jeg ikke gå uden min telefon meget ofte. Det er, hvor mine børn kan nå mig, det er hvor jeg tjekke min e-mail, når jeg er væk fra min computer, og det er hvor jeg holde kontakten med mine venner og familie. Der er imidlertid en vis følelse af frihed, når jeg glemmer det. Magt ned din telefon i en time før sengetid og Afslut at holde det i lommen hele dagen lang, og du vil muligvis bemærke mindre stress næsten øjeblikkeligt.
Hvad der forårsager din isbjerg stress? Tror du nogen af disse ideer kan hjælpe dig?