Yoga kan mere end forbedre din krop. Det kan også forbedre dit sind. Hvis du vride dig selv ind i de rigtige holdninger, vil det få dit blod flyder. Det betyder, at yoga kan faktisk hjælpe dit sind så meget som din krop. Hvis du er interesseret i dygtiggørelsen din hjerne, her er et par yogastillinger, som vil hjælpe dig så længe du gør dem ofte nok:
Table of contents:
1 Dolphin udgør
Du vil starte på knæene. Resten din kropsvægt på dine underarme med dine albuer skulder-bredde fra hinanden. Derefter kan du samkopiere dine håndflader på gulvet. Nu er det tid til at droppe din skulderbladene, opløfte din mave, komme op på tæerne, og løft dine hofter opad. Du kan endda gå fødderne frem lidt hvis det gør du føler dig mere tryg.
2 den udvidede hvalp udgør
Dette indebærer ser lidt ubehageligt, men det er ikke så slemt som det ser ud. Alt du skal gøre er, udvide dine arme på gulvet, mens du er på dine knæ. Holde dine hofter tilbage, strække ryggen og slappe af ved at tage dybe indåndinger. Det er så simpelt.
3 den kamel udgør
For denne positur vil du få på dine knæ og bøje din krop tilbage så langt som du kan. Nå dine fingerspidser mod dine hæle samtidig holde din hage i en behagelig stilling, så du ikke såre dit hoved.
4 Hare udgør
Denne ene vil komme nemt til dig. Det er en positur, du har sandsynligvis gjort på egen hånd uden at indse det. Alt du skal gøre er få på dine knæ, kryds armene, og lad din pande, falder mod gulvet. Ikke blot vil dette udgøre hjælpe din hjernefunktion, men det vil også give dig lindring fra din irriterende periode kramper. Hvad er bedre end det?
5 Thunderbolt udgør
For denne positur vil du starte ved knælende på måtten med toppe af dine fødder mod måtten. Derefter skal du flytte til at hvile din booty på sålerne på dine fødder. Holde din ryg lige mens lidt Løft dit bryst. Det er det!
6 skulder stå udgør
Du bør ikke gøre dette hvis du er en nybegynder. Vent, indtil kroppen er fleksibel, du har god balance og du har et blødt gulv, der ikke vil såre dit hoved. Når du har alle disse ting, samt troen på dig selv, bør du starte med dine skuldre og tilbage mod jorden med dine hofter ud af jorden. Skubbe dine hofter over dit hoved og forsøge at holde dine ben lige op i luften.
7 plov udgør
Her er en anden, at du skulle prøve, medmindre du anser dig selv en ekspert på yoga. Efter alt, vil du ende op med fødderne over dit hoved. Hvis du forsøger dette positur før din krop er klar til det, så vil du ende op i en masse smerte. Thats hvorfor du bør starte små, før du forsøger at gå overbord med en pose som dette.
Yoga er godt for dit sind, krop og sjæl. Thats hvorfor du bør indstille afsat tid til det hver uge. Hvis du gør disse udgør ofte nok, så du vil bemærke en betydelig ændring i dig selv. Hvor længe har du laver yoga for?