Top 25 højeste ⏫ Fiber frugter 🍎🥝🍋 at spise når du har brug for mere 🍽...

Får du nok fiber i din kost? Der er en god grund til at gå ud fra du ikke. Statistik indebærer, at den gennemsnitlige kvinde kun får 15g fiber om dagen versus de anbefalede daglige værdi af 25g. Din krop har brug for fiber. Det holder dig regelmæssigt ved at holde din klare fordøjelseskanalen og hjælper regulerer blodsukker og kolesterolniveauer. En af de mest velsmagende måder at få mere fiber er at spise mere frugt. Disse er frugterne med de højeste fiber.

1. passionsfrugt

Fibre pr. 100g – 10,4 g (42% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og riboflavin.

2. avocado

Fibre pr. 100g – 6,7 g (27% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, folat og pantothensyre.

3. hindbær

Fibre pr. 100g – 6,5 g (26% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, magnesium og mangan.

4. kumquat

Fibre pr. 100g – 6,5 g (26% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, mangan, calcium og kalium.

5. guava

Fibre pr. 100g – 5,4 g (22% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, C-vitamin, folat og kalium.

6. brombær

Fibre pr. 100g – 5.3g (21% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kobber og mangan.

7. korender

Fibre pr. 100g – 4,3 g (17% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kalium og mangan.

8. granatæble

Fibre pr. 100g-4g (16% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, folat og kobber.

9. Kakifrugter

Fibre pr. 100g – 3,6 g (14% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kobber og mangan.

10. pærer

Fibre pr. 100g – 3,1 g (12% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kobber og kalium.

11. kiwi frugt

Fibre pr. 100g – 3g (12% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kalium og kobber.

12. figner

Fibre pr. 100g – 2,9 g (12% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin K, vitamin B6, kalium og mangan.

13. bananer

Fibre pr. 100g – 2.6g (10% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin B6, kalium og magnesium.

14. æbler

Fibre pr. 100g – 2,4 g (10% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kalium og mangan.

15. blåbær

Fibre pr. 100g – 2,4 g (10% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, mangan og kobber.

16. appelsiner

Fibre pr. 100g – 2,4 g (10% DV)

Vigtigste næringsstoffer – C, folat, thiamin og kalium.

17. kirsebær

Fibre pr. 100g – 2,1 g (8% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin C, kalium, mangan og kobber.

18. abrikoser

Fibre pr. 100g – 2g (8% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og kobber.

19. jordbær

Fibre pr. 100g – 2g (8% DV)

Vigtigste næringsstoffer – C-vitamin, folat, mangan og kalium.

20. tangeriner

Fibre pr. 100g – 1,8 g (7% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og folat.

21. nektariner

Fibre pr. 100g-1,7 g (7% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, E-vitamin og kalium.

22. papaya

Fibre pr. 100g-1,7 g (7% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, magnesium og folat.

23. klementiner

Fibre pr. 100g-1,7 g (7% DV)

Vigtigste næringsstoffer – C-vitamin, thiamin, folat og kalium.

24. pink grapefrugt

Fibre pr. 100g – 1,6 g (6% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og folat.

25. mango

Fibre pr. 100g – 1,6 g (6% DV)

Vigtigste næringsstoffer-vitamin A, C-vitamin, folat og kobber.