7 nemme at gøre måltider, der ligger udenfor nærende...

Jeg er helt vild med madlavning sunde måltider at stor smag men også fodre din krop. Hvis du arbejder din hale i fitness, er det absolut sidste ting du ønsker at gøre at sabotere det ved at lave dårlig mad valg. Du skal spise fødevarer, der hjælper dig med at brændstof og inddrive fra din træning og som hjælper dig med at slappe for den næste dag i fitness. Men hvis du konstateringen af, at alle disse sunde måltider tage alt for meget tid, kan det være en byrde at holde kursen. Så lad mig hjælpe dig til at spise sundt uden at bruge endeløse minutter af forberedelse. Komme i gang lige med disse nemme og sunde opskrifter!

1. granola barer

At undgå forarbejdede granola barer sælges i butikker jeg søgte for en sundere, hjemmelavet version. Og denne opskrift viste sig stor! Sund, ikke-bage granola barer med bare 5 ingredienser og en sød, sprød tekstur. Peanut smør og honning supplerer hinanden perfekt i denne ideelle bærbare morgenmad eller mellemmåltid. Og hvis man ser på næringsindholdet i forbløffelse og, at 20 gram sukker er latterligt, være klar over, at det er fra honning, snarere end rørsukker fundet i granola barer købt i butikken. Den eneste tilsat sukker er honning – datoerne har fiber og dermed tæller ikke mod din sukker tælle (medmindre du er en diabetiker, jeg ved ikke, hvordan det virker). Honning har 17 gram sukker per spiseskefuld og der er 4 spsk i hele opskriften, så det er mindre end 7 gram tilsat sukker pr. bar. Meget bedre end butik købte. Håber du nyder!

2. jordnøddesmør æg

Jeg fandt denne store opskrift ved at forske en dejlig sideprojekt, da jeg er vært påske i år, og jeg var mildest talt forbløffet af bare hvordan utrolige det kom ud. Flyt over, usunde jordnøddesmør kopper og goddag, sund Chokolade Peanut Butter æg! Jeg lavede denne opskrift efter undervisning flere morgen bootcamp klasser, skrive et par artikler, sundhed og føle sig begejstret for at prøve noget nyt! Håber du nyder!

3. veganer asparges Pasta

Citronskal op din spise uden reoler op overskydende kalorier med denne enkle veganer pasta, der kræver enkle ingredienser og kun 30 minutter! En cremet smør - og mejeri-fri hvid sauce er infunderes med citron og ristede hvidløg. Enkel, let, lækker. Se noter til tilpasning hvis du glutenfri eller ikke veganer.

4. ELSKE DETTE FUDGE

Leder du efter en lækker dessert, der ikke bryder dine sund kostplan? Derefter ser ingen yderligere end her! Dette er en af vores favorit opskrifter, som jeg vil gøre i dag og jeg fandt denne godbid på ohsheglows.com. Denne opskrift er veganer, gluten-fri, ikke-bage/rå, raffinerede sukker-fri, soja-fri. Klar i 30 minutter, denne johannesbrød fryser fudge er lav i sukker mens du stadig smager ganske dekadent. Du er velkommen til at ændre møtrik smør, sødemiddel og mix-ins, som du finder passende. Kokosolie er nødvendige i denne opskrift, selv, da det hjælper med at størkne fudge når kølet. Det smelter hurtigt så sørg for at nyde det direkte fra fryseren og lad det sidde på tælleren i mere end et par minutter.

5. et par sunde middage lide salat WRAPS

På jagt efter den perfekte middag opskrift uden at gå overbord med kalorier? Så tjek disse syv sunde måltider, der vil hjælpe med at fodre din krop mens du bor på vej til dit vægttab mål. Min favorit på denne liste er salat wraps! Yummo!

6. spinat Ravioli med Zucchini nudler

På blot 30 minutter eller derunder, du kan oprette en parabol, der vil blive crowd pleaser i dit hjem! For dette lys vegetar ravioli opskrift kombinerer vi smukke lange bånd af zucchini med spinat-og-ost-fyldt ravioli og en lys creme sauce for en tilfredsstillende vegetar pasta middag.

7. tomat, løg og agurkesalat

Efter en af mine dejlige bootcamp klienter bragt mig masser af agurker fra deres haven, jeg fandt denne opskrift på Eatingwell.com og jeg er så glad for jeg gjorde! Håber du nyder denne forfriskende sommer salat! Frisk kiler af tomat, tynde skiver løg og skiver agurk klædt simpelthen med eddike og olie gøre det enkleste salat muligt — Tænk på det som den sydlige pendant til den klassiske italienske tomat og mozzarella salat. Det er bedst nydes på højden af sommeren når tomater og agurker er friske fra haven.

Med alle de fantastiske opskrifter, der vil nære din krop og hjælper dig med at nå dit mål vægt, gør dig klar til at komme i dit bedste form. Leve det liv, du fortjener ved at gøre sunde valg!