Uden hjælp af koffein eller enhver anden unaturlig støtte til at stimulere dit nervesystem, kan du prøve en naturlig løft, som vil give forår du i dit trin. Hvis du vil have mere energi og bare føler sig bedre der er mange enkle valg kan du hele din dag. Hvis du finder du vågner træg og når du kommer i gang du har en dip af energi middag, kan du prøve disse naturlige måder at øge din energi hele dagen. Med motion, en sund kost, tilstrækkelig søvn og nogle andre tip kan jeg have dig godt på vej til at føle sig bedre på en naturlig måde. Er du klar til et naturligt boost?
Table of contents:
1 have Protein til at starte dagen
Bryde alle natten hurtig og har et magert protein fyldt morgenmad bestående af røræg til at øge din energi! Røræg er lav i kalorier og højt proteinindhold. Protein er byggesten for celler dette vil hjælpe dine muskler til at inddrive og også hjælpe dig med at blive tilfredse bliver mindre sulten for længere.
2 drik vand
SIP noget vand hele dagen for at bo hydreret, støtte din krop ernæringsmæssigt og øge dit stofskifte. 6-8 glas vand er den gennemsnitlige anbefalede daglige tilførsel, men drikker lidt mere hvis du er meget aktiv, da du vil miste mere væske. Staying hydreret dine muskler vil føle sig bedre og som følge heraf vil du endda have mere energi. Utroligt hvor meget opholder hydreret kan gøre for dig. Så drik væk til en sundere dag!
3 spise Mini måltider hele dagen
At have små måltider i løbet af dagen vil ikke kun give dig en metabolisk bølge, men det vil også have dig mindre boggled ned i forhold til at have tre store måltider. Tre store måltider kan forårsage du føler træg, tager på i vægt og føler at du er klar til en lur. Så nyd små måltider bedre din ernæring, taljen linje og energiniveau på en naturlig måde!
4 gå til en træning
Da du kommer hjem fra arbejde klar til at sætte på tøjet aften og slappe af, tænke to gange. Gå til træning at føle sig bedre, øge din energi og bedre dit helbred. Få din fitness sved vil vække dine sanser og hjælpe dig med at udrette mere. Motion er en af de mest naturlige måder at vække din krop med et løft af energi og du kan gøre dette på en nogensinde tid er bekvemt for dig!
5 Tag en kort lur
En kat lur, eller korte lur i løbet af dagen kan øge din energi og hjælpe dig med at bare føle sig bedre. Undersøgelser viser, at mennesker, der tager en kort 15 minutters lur har sat skub i energi-niveauer og opnå mere. Så Luk dine øjne middag, indstille alarmen og gå til en kort søvn session, vil din krop takke dig med mere energi til at erobre dag!
6 stræk
Når du sidder i din kontorstol eller på skolen i flere timer, bemærker du du får sløv. Svært at bo Energitilfoerslen når du sidder lige i det samme sted uden bevægelse. Stå op og gå en tur med en let stræk. Dette vil hjælpe dig med at få blodet flyder og vække din krop! Få mere energi den naturlige måde og strække det ud!
7 få i seng tidligere
Få i seng tidligere i aften, så du får mere energi til den næste dag. Hvis du er berøve kroppen for søvn du vil bemærke, din energi niveauer brat og du kan endda begynde at blive syg. Så får at sove tidligere i aften, og målet for 7-9 timers søvn. Som følge heraf vil du være endnu mere energisk i morgen for en super vellykket dag. Så få bed søvnig hovedet!
Med disse naturlige måder at give dig selv en bølge af energi, der er så let at integrere i dit liv, hvad venter du? Hver enkelt ændring tilføjer til at gøre en stor forskel!