Bad på udøver? Her er hvordan man kan lave det...

Du kender betydningen af motion. Det kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, øge din psykiske og mindske risikoen for mange sundhedsproblemer. Men motion er meget lettere sagt end gjort. Mellem arbejde, skole og andre forpligtelser er det svært at klemme en træning. Dette betyder ikke, du skulle prøve. Er du dårligt på udøver? Hvis ja, er her syv måder at ordne det.

1. bryde det

Hvis du sigter for 30-60 minutters træning om dagen, der er ingen regel, der siger du skal fuldføre den hele træning i en indstilling. Afhængigt af din tidsplan, skal du bryde det over dagen. Du kan træne i 10 minutter om morgenen, 10 minutter på din frokostpause og 10 minutter i aften. I slutningen af dagen, ville du havde afsluttet en 30 minutters træning uden megen anstrengelse.

2. opdage, hvad du kan lide

Det er vigtigt at finde øvelser du nyde. Hvis du hader cardio træning eller DVD træning, springe disse. Ligeledes, hvis gå til gymnastik sender dig ind i en panik, finde andre måder at være aktive, såsom ridning din cykel, svømning, jogging eller dans.

3. tålmodigt vente til en vane at danne

En regelmæssig motion rutine er ikke gonna ske natten over. Det tager omkring 21 dage for at danne en ny vane. Så selvom det er svært at klemme i motion i dag, holde på det, og det vil i sidste ende blive anden natur og du ser frem til din træning. For at dette kan ske, så sørg for kommer du op med en doable tidsplan. Med andre ord ikke planlægge for 60 minutters motion hvis du kun har tid til 20 eller 30 minutter om dagen.

4. få en Partner

En ansvarlighed partner er mere fordelagtig end du måske tror. Dette er en person, du kan kontrollere i med, og hun kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål. Denne person kan også træne med dig og gøre din træning sessioner sjovere.

5. Tænd for musikken

Fra personlig erfaring, arbejder med musik er sjovere og musik gør den tid passerer hurtigere. For eksempel, hvis jeg går rundt om blokken uden musik, virker denne gang som for evigt. Men med en upbeat afspilningsliste og min øretelefoner, jeg er mere pumpede og i stand til at afhente tempo og brænde flere kalorier.

6. Beløn dig selv

Du kan narre dig til at udøve ved at belønne dig selv. Hvis du prøver at tabe vægt, eller opretholde en sundere kost, kan du skære ud slik og fed mad i løbet af ugen. Som en belønning kan du tillade dig en snyde måltid hvis du holder dig med din motionsplan for hele ugen. Dette kan synes alt for simpelt, men det virker.

7. gøre motion din Stress Buster

Motion kan gøre underværker for din mentale og følelsesmæssige sundhed. Det øger din hjerne produktion af endorfiner, som er hormoner, at hjælpe dig med at føle sig bedre og reducere stress. Hvis du starter en rutine for udøvelse af når du føler dig stresset, vil du opdage dit mentale helbred forbedre. Før du ved af det, bliver motion din gå til strategi, når du har brug for kørelejlighed humør.

Selv hvis du aldrig har været en stor fan af øvelse, kan du justere din tankegang og nyde din træning. Tricket at finde, hvad du nyde og at få kreativ med din træning. Hvad er andre måder at forbedre din motion rutine?