Du betaler meget opmærksom på din kropsholdning? Sandsynligvis ikke - vi har tendens til at gå gennem vores dag uden at tænke over om vi stående og siddende korrekt. Men dårlig kropsholdning kan føre til ubehag og endog langsigtede sundhedsmæssige problemer. Så hvad kan du gøre for at forbedre din kropsholdning? Her er nogle tips til at hjælpe...
Table of contents:
1 blive bevidst om din Position når man sidder
Det er så nemt at nedturen ned i dit sæde uden at mærke, eller nedlade sig når du står. Men det er dårlige nyheder for din krop, og du vil snart begynde at føle resultaterne som dine muskler får i en ubehagelig situation. Prøv i stedet at vedligeholde din ryg straight, og undgå hovedet droppe alt for langt frem eller tilbage.
2 ret dine skuldre
Tænke over, hvordan dine skuldre er lige nu. Er de krum frem eller overskrift over dine ører? Du vil få ømme muskler. Bevidst slip og slap af dine skuldre, således at de hængende løst. Også pas på trække dem for langt tilbage; de bør være faldt ind i en naturlig position og ikke knyttede op. De bør også være niveau og ikke har en højere end den anden.
3 Tjek din kropsholdning
Så hvordan kan du fortælle, hvor din kropsholdning behov nogle arbejde? Stå imod en væg eller en dør. Dine skuldre, bagsiden af dit hoved, og knæene bør alle være i tilpasning. Du kan også se sidelæns ind i et spejl til at tjekke din kropsholdning; Hvis ikke du er sikker på, om du står helt lige, bruge en plumb linje.
4 se din kropsholdning når du går
En af de største problemer for kvinder er at de ofte touting tunge skuldertasker rundt, som trækker skuldrene ude af trit og få dem til at gøre ondt. Den bedste taske til kropsholdning er en rygsæk. Men uanset hvilken type af taske du bære, tjekke din kropsholdning når du går, og lad ikke dine skuldre fornemmelse op til at holde tasken på plads.
5 stillesiddende Job? Stå op og strække!
De fleste af os har meget stillesiddende arbejde og bruge vores hele arbejde dag sidder ved en computer eller skrivebord-som er dårlige nyheder for vores kropsholdning. En måde at modvirke dette er at komme op hver 30 minutter og gå omkring eller stretch. Dette vil hjælpe din krop løsne op og undgå at din krop får stiv.
6 opbygge din kerne
Gå til en Pilates eller yogaklasse vil også støtte god kropsholdning. Begge vil arbejde på at styrke din core - din mave- og bækkenregionen muskler. Du har brug for disse muskler til at være stærk, hvis du ønsker god kropsholdning. De er blide former for motion, der er velegnet til stort set alle.
7 Begræns, hvor ofte du bære høje hæle sko
Høje hæle kan ser godt ud, men de er dårlige nyheder for din kropsholdning. Når du er iført hæle, tvinger du kroppen til at stå anderledes for at vedligeholde din balance. Så højere hæle er bedst oplagt til lejlighedsvis brug. Hvis du bære dem oftere, forsøge at skifte med fladere hæle.
Det er så vigtigt at kigge efter din kropsholdning, hvis du ikke vil have tilbage og nakke problemer. Prøv at blive bevidst om hvordan du sidde, stå og gå og undgå nedskridning. Vedtage en god kropsholdning, og du vil blive montør som du bliver ældre. Hvad dårlige fitness og sundhed vaner er du tilbøjelig til?