Mae'r haf yn amser gwych i golli pwysau oherwydd ychydig iawn o ddillad a Heulwen; Mae hyn yn bur cymhelliant yn unig am y rhan fwyaf. Ac os ydych fel y rhan fwyaf o'r cleientiaid rwy'n hyfforddi'r, rydych yn debygol ar genhadaeth i golli pwysau. Hyd yn oed efallai fod gennych nod i golli llawer o bwysau, fel bunnoedd 20. Felly defnyddiwch yr haf fel cymhelliant i golli swm dwys o'r pwysau ac atgyfnerthu'r eich hun i goncro nodau! Ac i'ch helpu chi i ddechrau, gadewch imi rannu mi ichi fy awgrymiadau fel hyfforddwr, eich awdur a ddilynwr ffitrwydd!
Gall yn yr haf gyda diwrnod hirach a nosweithiau allan ei fod yn anodd i osgoi fwyta hwyr yn y nos. Ond os ydych yn fwyta bwyd afiach yn hwyr y nos, gallwch roi eich colli pwysau yn y fantol. Felly amddiffyn eich hun ac nifer llai a llai ar y raddfa drwy osgoi fwyta hwyr yn y nos!
2 cael allan cynnar am grym
Cynnydd a ddisgleirio yn gynnar i guro y gwres ar gyfer ymarfer dwys. Gyda'r tymheredd ychydig yn oerach, gallwch wthio eich hun ychydig anos a ryddhau eich anifail ffitrwydd mewnol. Gall ydych yn cyflawni eich nod colli pwysau bunt 20 yr haf hwn: dim ond cam i her!
3 defnyddio golau dydd ychwanegol i gael yn cerdded yn sionc
Gydag oriau ychwanegol o olau dydd, efallai y gwelwch eich hun gyda mwy o ynni ac effro barod ar gyfer grym. Felly fynd yn ei flaen a chael y canlyniadau anhygoel yr ydych yn haeddu drwy gael ar gyfer cerdded yn sionc. Ac ers hyn yn eich grym ail y dydd, bydd hyn yn eich helpu i drawsnewid eich corff ac yn eich bywyd yr haf hwn!
4 grilio eich prydau bwyd
Ar gyfer prydau bwyd iach am ddim euogrwydd, yn defnyddio eich gril yn ddyddiol. Un o'r pethau cyffrous am yr haf yw gyda'r tywydd cynhesach, mae'n bosibl y cewch eich hun eisiau mynd ati i holi. Mae hyn yn golygu prydau iachach gyda llai o fraster a llai i boeni amdano o ran glanhau hefyd. Ni fydd gennych i boeni amdano eich cegin yn glanhau! Felly i ffwrdd yn holi a chwyth wedi!
5 nofio ar gyfer grym
Defnyddio dŵr i ymbwyllo a chael eich grym tra byddwch yn gyda sesiwn nofio. Nofio rhaglenni meysydd dysgu yn rheolaidd ac yn defnyddio eich amser dŵr fel grym ychwanegol amser. Mwynhewch y tywydd hyfryd fel y llosgi calorïau mega a deimlo'n wych!
6 Defnyddiwch eich gwrthwynebu fel cymhelliant
Ar gyfer rhybedu canlyniadau, efallai y bydd angen ychydig o symbyliad ychwanegol, felly chymdeithasu gwrthwynebu eich nod a defnyddio hyn i gael chi ar ei symud. Gwnewch yn siŵr eich arfer am 6 i 7 diwrnod bob wythnos a bwyta iach. Os rhaid glynu wrth Mae ffordd o fyw iach byddwch yn colli pwysau ac wedi llwythi mwy o ynni!
7 Yfwch ddigon o ddŵr lemwn
Ar gyfer canlyniadau syfrdanol, yfed digon o ddŵr lemwn ar sail ddyddiol. Lemwn yn ddiwretig naturiol felly bydd hyn yn eich helpu i gadw fegian ar Bae ac osgoi newyn ddryslyd â syched. Anelu am 8-10 gwydraid o ddŵr ar bob dydd i gwtogi, ymegnïo a byddaru i ffwrdd ar eich nod colli pwysau 20 punt!
Felly cael haf syfrdanol mwynhau tywydd hyfryd wrth i chi weithio'n galed i gyrraedd eich nod colli pwysau 20 punt! A gwneud yn siŵr fod chwyth yn y broses. Oherwydd gallwch chi wneud unrhyw beth a rhowch eich meddwl, y galon a'r ychydig o chwys i!
