Atgyfnerthu'r eich ffordd i gorff sy'n gwrthwynebu hyn Secrets👙 deiet...
Haf ei hanterth ac os ydych am i creigiau canlyniadol hwnnw cyn ei fod dros, efallai byddwch yn ceisio ailwampio eich corff. Yr wyf yn holl ar gyfer ei wisgo yn awr yn hytrach nag aros nes yr ydych yn teimlo fel chi edrych yn well. Pam gwastraffu yr haf wedi'u gorchuddio? Ar y llaw arall, yr wyf hefyd yn dda yn gyfarwydd ag y teimlad o fod eisiau edrych yn well yn gyntaf. Rhowch gynnig ar y syniadau hyn i gael lle yr hoffech fod fel y diwrnod ar y traeth yn mor fawr fel y bwriadwyd iddynt fod.
Y peth gwych am ffrwythau a llysiau pan ydych yn ceisio ei chwynnu yw eu bod yn uchel mewn ffibr, sy'n cadw ti'n teimlo'n llawn, ond isel mewn braster a chalorïau. Drwy mwy ohonynt yn syml yn ychwanegu at eich plât a thorri yn ôl ychydig mewn mannau eraill, gallwch arbed llwyth o galorïau heb ton o waith. Mwy o amrywiaeth gwell!
2 pwyso a mesur eich bwydydd
Un o'r rhesymau mwyaf pam y gallech fod yn drymach nag yr hoffech ei yw ei bod yn hawdd iawn i danbrisio faint inni fwyta. Tynnu eich cwpanau Mesur a graddfa gegin a bwyso a mesur popeth ydych yn bwyta am ychydig ddyddiau. Efallai y byddwch yn synnu bod eich dognau yn rhy fawr, a gall lesteirio ymdrechion eich corff canlyniadol mewn gwirionedd. Unwaith mae gwell trefn ar maint dognau, byddwch chi'n gweld eich corff yn mynd yn llai yn debygol.
3 talu sylw at eich diodydd
Mae llawer o fenywod yn methu i gyfrif am beth maent yn yfed fy hun eu cynnwys. Fodd bynnag, gall soda, coctels, diodydd egni a sudd ddifetha eich ymdrechion i gyd os nad y byddwch yn cydbwyso eu calorïau allan gyda beth ichi fwyta yn ystod y dydd. Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr Cyngor dewis dŵr pan fyddwch yn ceisio ffitio eich gwrthwynebu a sgipio holl stwff arall i arbed calorïau.
4 refeniw posibl pob cwpl o oriau
Pan fyddwch yn mynd rhy hir heb fwyta, byddwch mor lwglyd fel bod gennych llai grym ewyllys ac yn tueddu i fwyta popeth mewn golwg. Os ydych am fod corff canlyniadol yr haf hwn, bwyta bob ychydig o oriau i gadw eich ynni fynd ac atal newyn rheibus eich devouring unrhyw beth gallwch gael eich dwylo ar. Eich gobaith gorau yw byth yn fwy na 4 awr neu lai heb pryd bwyd neu fyrbryd. Dim ond yn siŵr i chi aros o fewn eich cwota calorïau.
5 bwyta Protein mwy
Mae protein yn helpu adeiladu cyhyrau y darbodus, sy'n hybu'r metabolaeth. Mae hefyd yn eich bol yn llenwi ac yn rhoi egni i ti. Gall hwb syml i eich o brotein mewn gwirionedd eich helpu i gael y corff yr ydych am. Dewiswch ffynonellau isel eu calorïau protein ar gyfer buddion gorau. Mae hynny'n cynnwys wyau, ffa, brest cyw iâr, stecen syrlwyn neu bysgod gwyn.
6 bwyta grawn cyflawn yn unig
Mae angen rhai carbs i swyddogaeth eich corff, ac mae angen i chi ddewis y fath cymhleth sy'n dod o'r grawn cyflawn. Mae hyn yn cynnig mae ffibr suppressing blas eich corff a maetholion eraill gall eich helpu i gwtogi. Dewiswch fara gwenith cyfan 100%, cracers, grawnfwyd a phasta. Ffrwythau a llysiau yn ffynonellau da o carbs iach hefyd.
7 dwyllo awr ac yna
Ie, darllenwch yr hawl honno. Cyfyngu ar Bopeth ydych yn ei fwyta fel y gallwch gael yn gwrthwynebu bydd unig fethu yn y pen draw. Amddifadu eich hun, bydd yn gosod eich cornel goryfed bwyta i lawr y ffordd. Yn hytrach, mae adeiladu yn trin yn eich cwota calorïau felly gallwch fwynhau eich ffefrynnau, tra'n israglen hefyd.
Pa un o'r syniadau hyn yr ydych yn bwriadu ei geisio? Cofiwch gynnwys ymarfer ar gyfer canlyniadau hyd yn oed yn well!
