Gall bwydydd daionus yn bwyta iach heb glywed eto...

Byddai'n hawdd i fod yn ddidaro am y bwydydd a cadw yn cael eu disgrifio fel superfood. Wedi dechrau dod yn ymrwymo braidd, ond yna wedi newid agwedd bach. Y bwydydd a ddisgrifir fel "uwch" yn dal cyfran bach iawn o'r holl bwydydd sydd ar gael, a'r ffaith Rydym wedi cael ei dagio fel y mae superfood yn syml i'w gwneud yn ddewis gwell nag eraill. Mae'n fy helpu, a ydych yn gwneud gwell dewisiadau bwyd. Dyma 20 ydych ddim wedi clywed am neu meddwl fel bwydydd daionus:

1 jicama

Jicama Mae llysiau gwraidd o'r rhanbarth Canol America bod o'r fath fel melys a blasus tatws neu maip. Mae un Cwpan yn cynnwys dim ond 49 calorïau ac yn orlawn gyda 6 gram o ffibr.

2 Kamut

Ar ôl ystyried bwyd y pharaohs, mae dewis amgen hwn i reis brown wedi i 40 y cant mwy o brotein na gwenith a'r yn flasus dros ben gyda rhai saws soy a dash o galch!

3 Pu-erh te

Te wedi'i eplesu Tsieineaidd anhygoel sy'n cario'r blas priddlyd mewn gwirionedd yw hwn, ac wedi bod yn hysbys i gael y gallu i grebachu gelloedd braster! Os nad ydych yn credu, roi cynnig arni eich hun!

4 amaranth

Mae Amaranth math o fel cwinoa, hadau grawn tebyg gan yr Americanwyr brodorol sy'n iddo flas hurt ysgafn hyfryd. Mae'n uwch o lawer mewn protein a ffibr na reis brown a gwenith.

5 llysiau gwyrdd blodyn yr haul

Wyddech chi y gallwch eu bwyta hefyd y blasu hurt, ysgewyll crensiog sy'n tyfu yn y pridd ar hyd hadau blodau haul? Maent yn cynnwys llawer o brotein a braster iach galon.

6 ffenigrig

Ffenigrig yw perlysiau siarp (dail) a'r sbeis (hadau) a ddefnyddir mewn llawer o seigiau yn coginio Indiaidd traddodiadol. Mae'n wirioneddol effeithiol wrth helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed y person.

7 Goldenberries

Brodorol â De America, yn Aeron tywyll, siarp hardd hyn orau a ddefnyddir wedi'u sychu ac yn ffynhonnell ryfeddol o fitamin A. Maent yn berffaith i daflu'r i eich grawnfwydydd bore.

8 aeron Aronia

Mae aeron tagu AKA, Americanaidd brodorol hen ys ffrwythau, hyn aeron bach, tarten pecyn Pwnsh antioxidant anferth, a hefyd yn cynnwys llawer o anthocyaninau a ystyrir yn gallu ymladd canser.

9 sardîns

Efallai na fishiness sardîns yn apelio at bawb, ond ni ellir gwadu bod cyfoeth yn omega-3 Mae'r braster yn gwneud bwyd iach yn rhyfeddol. Hefyd, maent yn llawn calsiwm.

10 seleriac

Mae'n bosibl na fydd y bwyd prettiest yn y byd, ond mae llysiau gwreiddiau cadarn hwn yn gwneud iawn am iddo ei lefelau uchel o fitamin K, potasiwm a fitamin C. Dylech ei drin fel tatws! Neu ceisiwch pobi yn gyfan,-mae'n rhyfeddol.

11 sanctaidd Basil

Dyma perlysiau Indiaidd boblogaidd iawn y gelwir hefyd mewn rhai mannau yn tulsi. Mae'n cynhwysyn perffaith ar gyfer gwneud ddysgl blas ffres a flavorful mewn gwirionedd, ac mae ganddi eiddo y pethau fel diabetes a chlefyd y galon yn ymladd.

12 kefir

Kefir yn debyg iawn i iogwrt, ond pecynnau mewn hyd yn oed mwy o eiddo probiotig. Mae'n cynnwys llawer o gyfeillgar perfedd bacteria a gall helpu i gadw eich treuliad rhedeg braf ac yn esmwyth.

13 hadau cywarch

Hadau cywarch yn debyg iawn yn Flas i hadau blodau haul, ac yn rhyfeddol, gallant ddarparu mwy protein o ansawdd uchel na dogn o bysgod neu gig eidion! Maent yn mymryn o orau ar ben salad.

14 Acai Aeron

Siawns bod chi wedi clywed am hyn, eu bod yn bynciau llosg y cwpl o flynyddoedd yn ôl. Er gwaethaf eu statws chwiw, maent mewn gwirionedd yn wych. Mae'r rheini yn brolio gwrthocsidydd mwy na llus a pomegranates ynghyd.

15 Mung ffa

Gallech mung ffa ei ddwyn cof delweddau o hirwallt yn bwyta stiw frown hyll, ond mae ganddynt syniad cywir am iechyd! Maent yn hynod uchel mewn potasiwm, ffibr, haearn a phrotein, holl bethau da y mae angen ichi.

16 nori

Nori yw'r math o algae sy'n hynod boblogaidd mewn diwylliant coginio Japan. Y gwyddoch fel wrap sych sy'n dal pethau fel swshi gyda'i gilydd, ac mae'n llawn ffibr hanfodol a phrotein.

17 Peppadew pupurau

Ynghyd â chael enw cŵl, pupurau peppadew croes rhwng tomato ceirios a phupur coch ac yn gall traean o'r Cwpan yn cynnwys fitamin C y mae ei angen ar gyfer diwrnod cyfan i gyd!

18 alligator

Mae hynny'n gywir, nid yw'n gwall teipio! Alligator yn boblogaidd gyda phobl yn y dwfn De America, ond ymhellach i ffwrdd eraill yn dechrau dod yn ymwybodol o'r ffaith ei fod yn dra-chyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 ac mae mwy o brotein na cyw iâr neu gig eidion.

19 aioli

Dyma arddull mayonnaise ysgafn gwisgo hynny yw pecyn llawn o garlleg, hynod o boblogaidd yn Ffrainc a Sbaen. Mae'n darparu llawer iachach, trwm protein a fitamin E bacio amgen i mayo rheolaidd.

20 Sunchokes

Hysbys hefyd mewn rhai gwledydd fel Artisiogau Jeriwsalem, maent yn edrych fel tatws gnarly ond mae blas unigryw hurt, melys. Maent yn llawn o ffibr a hyrwyddo iechyd cadarnhaol perfedd.