Gall bwydydd daionus yn bwyta iach heb glywed eto...
Byddai'n hawdd i fod yn ddidaro am y bwydydd a cadw yn cael eu disgrifio fel superfood. Wedi dechrau dod yn ymrwymo braidd, ond yna wedi newid agwedd bach. Y bwydydd a ddisgrifir fel "uwch" yn dal cyfran bach iawn o'r holl bwydydd sydd ar gael, a'r ffaith Rydym wedi cael ei dagio fel y mae superfood yn syml i'w gwneud yn ddewis gwell nag eraill. Mae'n fy helpu, a ydych yn gwneud gwell dewisiadau bwyd. Dyma 20 ydych ddim wedi clywed am neu meddwl fel bwydydd daionus:
Jicama Mae llysiau gwraidd o'r rhanbarth Canol America bod o'r fath fel melys a blasus tatws neu maip. Mae un Cwpan yn cynnwys dim ond 49 calorïau ac yn orlawn gyda 6 gram o ffibr.
2 Kamut
Ar ôl ystyried bwyd y pharaohs, mae dewis amgen hwn i reis brown wedi i 40 y cant mwy o brotein na gwenith a'r yn flasus dros ben gyda rhai saws soy a dash o galch!
3 Pu-erh te
Te wedi'i eplesu Tsieineaidd anhygoel sy'n cario'r blas priddlyd mewn gwirionedd yw hwn, ac wedi bod yn hysbys i gael y gallu i grebachu gelloedd braster! Os nad ydych yn credu, roi cynnig arni eich hun!
4 amaranth
Mae Amaranth math o fel cwinoa, hadau grawn tebyg gan yr Americanwyr brodorol sy'n iddo flas hurt ysgafn hyfryd. Mae'n uwch o lawer mewn protein a ffibr na reis brown a gwenith.
5 llysiau gwyrdd blodyn yr haul
Wyddech chi y gallwch eu bwyta hefyd y blasu hurt, ysgewyll crensiog sy'n tyfu yn y pridd ar hyd hadau blodau haul? Maent yn cynnwys llawer o brotein a braster iach galon.
6 ffenigrig
Ffenigrig yw perlysiau siarp (dail) a'r sbeis (hadau) a ddefnyddir mewn llawer o seigiau yn coginio Indiaidd traddodiadol. Mae'n wirioneddol effeithiol wrth helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed y person.
7 Goldenberries
Brodorol â De America, yn Aeron tywyll, siarp hardd hyn orau a ddefnyddir wedi'u sychu ac yn ffynhonnell ryfeddol o fitamin A. Maent yn berffaith i daflu'r i eich grawnfwydydd bore.
8 aeron Aronia
Mae aeron tagu AKA, Americanaidd brodorol hen ys ffrwythau, hyn aeron bach, tarten pecyn Pwnsh antioxidant anferth, a hefyd yn cynnwys llawer o anthocyaninau a ystyrir yn gallu ymladd canser.
9 sardîns
Efallai na fishiness sardîns yn apelio at bawb, ond ni ellir gwadu bod cyfoeth yn omega-3 Mae'r braster yn gwneud bwyd iach yn rhyfeddol. Hefyd, maent yn llawn calsiwm.
10 seleriac
Mae'n bosibl na fydd y bwyd prettiest yn y byd, ond mae llysiau gwreiddiau cadarn hwn yn gwneud iawn am iddo ei lefelau uchel o fitamin K, potasiwm a fitamin C. Dylech ei drin fel tatws! Neu ceisiwch pobi yn gyfan,-mae'n rhyfeddol.
11 sanctaidd Basil
Dyma perlysiau Indiaidd boblogaidd iawn y gelwir hefyd mewn rhai mannau yn tulsi. Mae'n cynhwysyn perffaith ar gyfer gwneud ddysgl blas ffres a flavorful mewn gwirionedd, ac mae ganddi eiddo y pethau fel diabetes a chlefyd y galon yn ymladd.
12 kefir
Kefir yn debyg iawn i iogwrt, ond pecynnau mewn hyd yn oed mwy o eiddo probiotig. Mae'n cynnwys llawer o gyfeillgar perfedd bacteria a gall helpu i gadw eich treuliad rhedeg braf ac yn esmwyth.
13 hadau cywarch
Hadau cywarch yn debyg iawn yn Flas i hadau blodau haul, ac yn rhyfeddol, gallant ddarparu mwy protein o ansawdd uchel na dogn o bysgod neu gig eidion! Maent yn mymryn o orau ar ben salad.
14 Acai Aeron
Siawns bod chi wedi clywed am hyn, eu bod yn bynciau llosg y cwpl o flynyddoedd yn ôl. Er gwaethaf eu statws chwiw, maent mewn gwirionedd yn wych. Mae'r rheini yn brolio gwrthocsidydd mwy na llus a pomegranates ynghyd.
15 Mung ffa
Gallech mung ffa ei ddwyn cof delweddau o hirwallt yn bwyta stiw frown hyll, ond mae ganddynt syniad cywir am iechyd! Maent yn hynod uchel mewn potasiwm, ffibr, haearn a phrotein, holl bethau da y mae angen ichi.
16 nori
Nori yw'r math o algae sy'n hynod boblogaidd mewn diwylliant coginio Japan. Y gwyddoch fel wrap sych sy'n dal pethau fel swshi gyda'i gilydd, ac mae'n llawn ffibr hanfodol a phrotein.
17 Peppadew pupurau
Ynghyd â chael enw cŵl, pupurau peppadew croes rhwng tomato ceirios a phupur coch ac yn gall traean o'r Cwpan yn cynnwys fitamin C y mae ei angen ar gyfer diwrnod cyfan i gyd!
18 alligator
Mae hynny'n gywir, nid yw'n gwall teipio! Alligator yn boblogaidd gyda phobl yn y dwfn De America, ond ymhellach i ffwrdd eraill yn dechrau dod yn ymwybodol o'r ffaith ei fod yn dra-chyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 ac mae mwy o brotein na cyw iâr neu gig eidion.
19 aioli
Dyma arddull mayonnaise ysgafn gwisgo hynny yw pecyn llawn o garlleg, hynod o boblogaidd yn Ffrainc a Sbaen. Mae'n darparu llawer iachach, trwm protein a fitamin E bacio amgen i mayo rheolaidd.
20 Sunchokes
Hysbys hefyd mewn rhai gwledydd fel Artisiogau Jeriwsalem, maent yn edrych fel tatws gnarly ond mae blas unigryw hurt, melys. Maent yn llawn o ffibr a hyrwyddo iechyd cadarnhaol perfedd.
