Pethau bob dydd sy'n gwneud eich metaboledd araf...
Os ydych chi'n teimlo'n isel ar ynni, gallai fod nad yw eich corff yn adlewyrchu pa mor araf y mae eich metaboledd yn teimlo. Pan fydd eich metaboledd ar dân yn eich energized ac yn teimlo ar ben eich gêm, felly mae'n bwysig gwybod pa arferion sydd gennych a allai arafu eich metaboledd.
Un o'r pethau allweddol bob dydd sy'n arafu eich metaboledd yw nad ydych yn cael digon o gwsg bob nos. Cael i drefn patrwm cysgu rheolaidd o Argymhellir saith i wyth awr o gysgu yn hynod bwysig pan ddaw i reoleiddio metabolaeth iach.
2 fyddwch chi'n yfed gormod o goffi ac ar yr adegau anghywir
Os ydych chi'n un o'r bobl hynny sy'n yfed coffi yn y cartref neu yn y gwaith yn hytrach na bwyta pan ydych yn teimlo'n llwglyd, yna gallai byddwch yn effeithio ar eich metaboledd mewn ffordd negyddol. Mae maethegwyr yn dweud y gall lyncu caffein pan fyddwn yn llwglyd yn cael blas fygu effaith, sy'n golygu bod ni fydd cael eich corff o galorïau y mae ei angen i sicrhau bod eich metaboledd yn rhedeg yn rheolaidd ac yn iach.
3 eich cartref yn rhy gynnes
Wedi llawer o arbenigwyr Mynegwyd y farn y gall roi hwb i'ch metaboledd yn byw mewn amgylchedd oerach a gwneud yn cael eu rhedeg yn well ac yn gynt nag os ydych yn gyson mewn amgylchedd overwarm. Ceisiwch beidio â chael eich gwres ar y tro; Efallai defnyddio ychydig AC yn lle hynny!
4 Mae gennych deiet sy'n cynnwys dim llaeth
Os nad ydych yn bwyta cynnyrch llaeth, gallai hyn fod yn rheswm pam mae eich metaboledd yn araf ychydig. Pob math o laeth yn gyfoethog mewn proteinau maidd a casein, ac mae'r rhain yn eithriadol o dda am adeiladu cyhyrau sydd yn ei dro yn helpu i gicio eich metaboledd overdrive.
5 chi godi'r pwysau yn rhy gyflym
Gallai eich metaboledd yn dechrau dioddef os ydych wneud hyfforddiant fel rhan o'r ymarfer eich pwysau ond yn tueddu i gyflymu'r drwy'r broses mor gyflym â phosibl. Gwneud yn siŵr eich bod yn is y pwysiadau fel ofalus fel eich lifft gall iddynt Mae cyhyr gwell llawer o adeiladu effaith ac felly well yn effeithio ar eich metaboledd cyffredinol.
6 Rhaid i chi ddefnyddio'r halen môr
Mae halen yn cynnwys ïodin sy'n rhywbeth y mae angen i'r corff ar gyfer gwneud ein swyddogaeth chwarennau thyroid yn briodol ac yn ei dro helpu ein metaboledd i ffynnu. Halen môr, fodd bynnag, yw nid cynnwys ïodin, felly ceisiwch gymysgu hyd pan ydych yn coginio, nid bob amser gan ddefnyddio halen môr ac yn hytrach yn dewis halen Tabl trwm ïodin yn achlysurol.
7 byddwch yn gweithio ar ôl y haul wedi mynd i lawr
Llawer o arbenigwyr ddweud bod amlygu eich hun i olau'r haul yn y bore neu'r prynhawn cynnar yn iawn ffordd naturiol gic yn dechrau eich metaboledd, felly mae cael eich ymarfer yn ystod golau dydd yn hytrach nag aros nes bod y lleuad allan i weithio allan fod y gwahaniaeth rhwng metabolaeth iach ac un ychydig yn araf.
8 byddwch yn anwybyddu'r brecwast
Peidiwch â nhw'n dweud bod brecwast yw pryd pwysicaf y dydd heb reswm! Mae eich metaboledd yn arafu i lawr tra rydych yn cysgu ac nid yw yn cychwyn i gyflymu'r eto hyd nes y byddwch wedi bwyta rhywbeth, felly hyd yn oed dim ond swm bach o frecwast gall wneud gwahaniaeth mawr ar gyfer gweddill y dydd.
9 Nid oes digon Spice yn eich deiet
Rhai sy'n bwyta deiet llipa braidd o ran blas yn debygol o gael metabolisms arafach, fel sydd wedi'i brofi y gall deiet sy'n cynnwys symiau rheolaidd bwyd sbeislyd yn arwain at gyfradd uwch metaboledd gymaint â 25%!
