7 ffyrdd i fwyta iach ar gyfer y rhai sydd bob amser yn chwennych Carbs a Sugar🍓🍒...

Bwyta'n iach yn ffordd wych i edrych ar ôl ein cyrff a gwneud yn siwr rydych yn holl faethynnau sydd arnom i weithredu'n iawn! Felly os ydych chi'n rhywun sy'n tueddu i chwennych carbs a siwgr, daliwch ati i ddarllen am ychydig o ysbrydoliaeth bwyd iach!

1 gadw dyddiadur bwyd neu ddyddiadur

Bydd hyn yn eich helpu i gadw golwg ar yr hyn rydych yn ei fwyta bob dydd, amcangyfrif o faint a pan yr oeddech wedi'i fwyta iddo.

Mae'n bwysig i ysgrifennu i lawr y rhain (er enghraifft, afal) oherwydd yna gallwch hyfforddi eich corff i fwyta bwyd tebyg y diwrnod canlynol (afal arall neu ddarn yr un modd iach o ffrwythau), a bydd yr un ar ôl hynny, ac cyn gynted ag yr ydych chi'n corff fynd i drefn o bwyta yr un bwydydd iach.

Weithiau gall bwyta llawer o fyrbrydau ychydig mewn un diwrnod ac wedyn yn ei chael hi'n anodd cofio beth yn union y maent i gyd yn ei oedd! Dyna'n union pam y dylid cadw dyddiadur bwyd neu gyfnodolyn, fel y mae gennych gopi caled corfforol yn achos mae eich cof yn chwarae.

2 Cymerwch eich amser

Mae bwyta'n iach yn dechrau ar y diwrnod cyntaf yr ydych yn ceisio ei, ac er ei bod wedi cael effaith cadarnhaol gwib ar eich corff, gall gymryd amser i chi fynd i'r arfer o fwyta'n iach ar yn rheolaidd (ac nid dim ond unwaith yn unig).

Cofio cymaint ag y dymunwch iddo ddigwydd yn gyflym, yn realistig ei bod yn broses eithaf i hyfforddi eich corff i wneud gwell penderfyniadau am eich iechyd yn gyffredinol, yn rhoi eich corff felly digon o amser i ddod allan o hen batrwm bwyd a'r Cylch.

Mae'n bwysig i gleifion â chi'ch hun, cofiwch y bydd araf ac yn raddol bob amser yn ennill y ras! Mynd i'r arfer o fwyta'n iach ar eich cyflymder eich hun, ond gwnewch yn siŵr y gwelwch fel blaenoriaeth uchel a nod hoffech chi ei gyflawni mewn gwirionedd.

3 ystyried dewisiadau eraill

Ystyried bwydydd amgen i'r rhai yr ydych yn ei fwyta fel arfer. Er enghraifft, os ydych yn aml yn bwyta mefus a hufen gyda'i gilydd (sydd ddim wrth eu bodd yn y cyfuniad hwnnw, iawn?), dylech roi cynnig ar ôl dim ond y mefus... a minws yr hufen.

Mae hyn yn golygu nad oes gennych i roi'r gorau i'r holl bethau wrth eich bodd yn ei fwyta, yn hytrach, mae'n ymwneud â dod o hyd i ffordd arall i fwyta fel y gallwch wella eich iechyd mewn ffyrdd bach ond arwyddocaol. Mae hefyd yn gwneud eich hoff fwydydd a llawer iachach.

Efallai nad yw'n ymddangos yn llawer o'r gwahaniaeth neu newid, ond dod o hyd i ffordd arall i fwyta eich bwyd yn helpu eich corff yn ffordd enfawr a bydd yn bendant yn ddiolch i chi os ydych yn gwneud hyn i arfer!

4 cynnig ar fwydydd newydd

Sy'n dweud Mae bwyta'n iach yn ddiflas? Trio bwydydd newydd yn ffordd wych i fynd i'r arfer o fwyta'n iach, mae'n golygu ydych yn gael i ddarganfod bwydydd newydd a chyffrous ac yn eich galluogi i fod yn greadigol yn y broses!

Rwyf wedi eich mae'n debyg darllen eich llyfrau coginio miliwn gwaith ac felly gwneud popeth, gan ddechrau drwy eich hun yn prynu llyfr coginio newydd neu hyd yn oed edrych ar ryseitiau newydd ar-lein! Bydd hyn yn eich atal rhag syrthio i hen arferion o wneud yr un prydau bwyd afiach y gallai defnyddio eich corff i fwyta.

Ymarfer a gwella eich sgiliau coginio ar yr un pryd drwy gymryd yr her i chi eich hun wneud prydau newydd!

5 dod o hyd i ysbrydoliaeth

Dod o hyd i ysbrydoliaeth i fwyta'n iach yn ffordd allweddol arall i helpu i ddechrau fel y bydd yn rhoi cymhelliant i barhau â gwaith da chi!

Edrych ar bethau o'ch cwmpas a defnyddio hyn i dynnu ysbrydoliaeth ar gyfer eich bwyta'n iach. Wneud eich hun llyfr ryseitiau lawn o fwydydd iach ar gyfer eich helpu i fwyta yn ystod prydau bwyd wneud rhywfaint o ymchwil ar y manteision i ddarganfod mwy am pam y mae mor bwysig a sut y dylech ddechrau.

Gall hyd yn oed ystyried ceisio deiet iach, ond cofiwch gadw rheolaeth a stopio ar unrhyw adeg fel colli pwysau fod yn beryglus pan gymerir rhy bell.

6 aros yn rheoli

Peidiwch â gael eu temtio i stoc hyd ar eich hen ffefrynnau bob tro y gwnewch trip i'r archfarchnad! Yn sicr, gallwch dal i drin eich hun drwy brynu ychydig o'r pethau yr ydych wrth eich bodd, ond mae'n wir bod arferion pob marw caled a gallant bendant fod yn anodd eu torri pan ydych chi'n cael eu temtio gyda bwyd eich cysur!

Cofiwch y mae'n bwysig i gadw rheolaeth ar eich deiet, ydych chi'n unig berson cyfrifol ar gyfer felly mae eich corff yn gwneud penderfyniadau da i chi eich hun y gallwch chi fod yn falch ohono!

7 nodyn diwedd

Bwyta'n iach yn ffordd bwysig o gynyddu eich iechyd yn gyffredinol. Mae'n dysgu chi i wneud penderfyniadau deallus ynglŷn â bwyd ac i edrych ar ôl eich corff gan dwbl gwirio beth a roddwch i mewn iddo.

Gwyddoch y dywediad, 'yr ydych yn beth rydych yn ei fwyta'? Credaf fod llawer o wirionedd yn hynny. Yn amlwg, ni allaf ddod yn y bwyd a fwytawn yn ystyr llythrennol ond fy nehongliad i o hyn yw os ydych am fod yn iach, y gennych i fwyta'n iach.

Mae'n wir fod mor syml â hynny.