Cofiwch hyn 7 manylion os ydych eisiau colli bola braster...
Pants Gwasg uchel, rheoli prif bibell ddŵr a topiau llac yn holl ffyrdd yn unig o cuddio yn hytrach nag ar gyflawni beth rydych chi am-bola fflat! Ond yn eich aquagym ddyddiol nid ei dorri. Mae angen i chi i ganolbwyntio ar fanylion i herio eich geneteg bola mawr. Os ydych am golli'r bola braster Mae angen i chi ganolbwyntio ar unig sut gallwch chi gyflawni hyn. Oherwydd os oes ewyllys, yn ffordd. Felly ddal eich pen yn uchel, gwirio a byddwch yn barod i ddilyn y cynghorion hyn i gyflawni canlyniadau ehangach fain a deniadol.
Bwyta'n hwyr y nos yw byth yn beth da oherwydd bydd gennych noson aflonydd gorfodi eich corff i crynhoad bwyd pan fyddwch ychydig yn cau oddi ar ac yn cael cysgu REM. A sgipio prydau yw byth yn beth da. Nod i fwyta prydau bwyd iach bob 2-3 awr i roi hwb i'ch metaboledd a chaniatáu treulio haws eich corff. Bydd hyn nid yn unig yn difetha eich bola ond byddwch hefyd yn cael mwy o ynni!
2 Beth ydych bwyta yn hollbwysig i'r canlyniadau
Os ydych yn bwyta hambyrgyrs ar sail reolaidd a wedyn yn cwyno am eich braster bola, mae'n amser i gael syniad a gwneud gwell dewisiadau bwyd. Mae angen i leihau eich cymeriant braster a chynyddu eich cymeriant fiber chi. Pa ffordd well na bwyta salad! Felly fwyta eich lliwiau gwyrdd a byddwch yn dechrau gweld canlyniadau bola fflat mewn dim o amser! A bwyta prydau bach drwy gydol y dydd yn hytrach na bwyta prydau mwy tri. Hyn yn haws ar y system dreulio, a bydd hefyd yn rhoi hwb i'ch metaboledd.
3 prosesu bwyd yw nid fflat bola gyfeillgar
Gyda cemegol a chadwolion mewn bwyd wedi'i brosesu, dyma bola yn bendant fflat fwyaf cyfeillgar. Bydd bwydydd hyn yn achosi llid yn eich corff yn eich rhwystro rhag gweld y canlyniadau lean a byddwch yn marw i gyflawni yn eich adran canol. Felly ddileu y bwydydd wedi'u prosesu a deiet cyfan, ffres yn byw 100%!
4 yr angen i gael eich Cardio yng
Mae yna sawl diwrnod pan nid wyf yn teimlo fel ei wneud fy aquagym cardio ond rwyf bob amser yn gwthio fy hun i'w gael oherwydd cardio helpu i ostwng storfeydd braster y corff. Y meinach ydych, yr hawsaf y bydd yn gweld diffiniad yr abdomen, felly wthio eich hun mewn sesiwn cardio uwch sweaty.
5 pwmpio haearn i hybu eich metaboledd
Ar adegau gall chodi pwysau ymddangos yn ddiflas ond mae yw dull o haearn hwn codi'r gwallgofrwydd h.y. hybu eich metaboledd. Byddwch yn datblygu cyhyrol sy'n metabolically weithredol, hyd yn oed yn weddill gan godi'r pwysau. Mae hyn yn golygu tra ydych yn dodwy ar arddegau'r ymlacio, rydych chi'n ei llosgi mwy na'r person sydd nesaf atoch chi hynny nid yw nad oes pwysau. Bydd metabolaeth gynt cyfartal fwy darbodus, canlyniadau Weight abdomen, gael felly iddo!
6 H2O yw'r ffordd i fynd
Hyd yn oed os nad yw'r dŵr yn eich hoff diod Dylai eich dal yn yfed digon o ei! Bydd 8-10 gwydraid o ddŵr yn helpu i ddileu tocsinau gan eich corff, hydrate eich system a yn eich helpu i ddileu fegian bola. Ychwanegwch joch o lemwn ers diuretic naturiol yw hwn ac mae hefyd yn hynod braf!
7 cwsg yn hanfodol
Fynd i'r gwely ac ailgodi corff hardd hwnnw am 7-9 awr o wrthi'n hepian y noson. Bydd digon o gwsg yn helpu eich corff i berfformio ar ei orau, hybu eich metaboledd ac yn eich helpu i refeniw ar gyfer eich grym nesaf. Felly fynd i'r pennaeth gysglyd gwely!
Gyda holl bola fflat cynghorion hyn sydd yn fy offer a chyfrinachau'r grefft, wneud yn siŵr eich bod yn cael iddo ac yn cyflawni canlyniadau yr ydych yn haeddu. Bob dydd yn gwneud dewisiadau sy'n y dymunwn fod felly fwrw ymlaen a byw y bywyd y mae ydych yn chwennych gyda eich breuddwydion bola fflat addas!
