Mae angen ichi ollwng hyn arferion iechyd gwenwynig yn awr...
Gallwch gael arferion iechyd gwenwynig a gwireddu hyd yn oed pa mor beryglus eu bod. Efallai ni hyd yn oed welwch iddynt fel rhywbeth sydd yn bygwth eich iechyd o gwbl. Dysgu am arferion iechyd gwenwynig yn bwysig. Mae ei breichiau chi gyda gwybodaeth fel y gallwch wneud y dewisiadau iachaf posibl.
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn euog o wneud hyn ar ryw adeg. Ond mae'n arfer iechyd ofnadwy gwenwynig! Nid yn unig yw'n peryglu eich bywyd, ond hefyd bywydau eraill marchogaeth gyda chi a rhai mewn cerbydau o'ch cwmpas. Mae'n demtasiwn i ateb testun wrth yrru ond wrthsefyll y demtasiwn! Gall helpu i gael polisi o bob amser gadw eich ffôn yn eich pwrs wrth yrru. Mae'n yn tawelwch well eto, felly ni fydd yn tynnu sylw.
2 cysgu yn eich cyfansoddiad
Arfer hwn yn wenwynig i eich croen. Mae eich croen yn angen aer anadlu yn y nos. Mae croen adfywio a gwella tra bod chi gysgu. Pan ymdrinnir â eich wyneb yn nghyfansoddiad, ni all wneud y gwaith pwysig hwn. Yn ogystal, gall hwn cysgu mewn cyfansoddiad yn achosi ffrwydrad acne enfawr.
3 Mae bwyta llawer o siwgr
Teimlaf yn hollol eich poen ar hyn! Gennyf dant melys cryf a chael trin deisen, briwsion a candy yn hyfryd. Ond losin nad da i chi. Yn ogystal â chael ychydig o werth maethol, gall danteithion melys godi y risg clefydau fel diabetes a chanser. Gallant hefyd gyfrannu at faterion gyda eich pwysau. Ceisiwch gyfyngu iddynt fel y maen nhw mewn gwirionedd y trin ac nid ymddangosiad bob dydd yn eich deiet.
4 ysmygu
Mae ysmygu yn gwbl gwenwynig! Mae'n ofnadwy o beryglus. Nid yn unig mae'n codi eich risg ar gyfer canser yr ysgyfaint a chlefydau eraill yr ysgyfaint, gall godi eich risg ar gyfer clefyd y galon a strôc. Os nad yw hynny'n ddigon, mae ei oedran yn ydych felly yn llawer cyflymach nag os ydych yn ysmygu. Mae hyn yn arfer gwenwynig mae angen ichi roi yn awr!
5 dal dig
Gall ddal dig nid yn ymddangos fel y gallai fod yn beryglus i'ch iechyd ond mae'n. Pan fyddwch yn dal dig, chi'n dal gafael ar ddicter a brifo yn emosiynau negyddol. Maen nhw hefyd yn arferol dylid prosesu a gweithio drwy felly peidiwch â ydych yn cael unrhyw effeithiau drwg eu emosiynau ond maent. Os yw hynny'n anodd i chi yna bydd angen i chi siarad â counselor neu hyd yn oed yn ffrind da i helpu i chi weithio drwyddynt. Gadewch gasineb yn dewis mynd yw unig, dewis. Gall gymryd amser a allai fod gennych i wneud y dewis bob dydd am gyfnod ond gall wneud hynny.
6 cael agwedd negyddol
Nid yw pawb yn obeithiol yn naturiol. Byddai'n wych pe baem ni! Mae rhai ohonom yn realyddion neu pesimistiaid hyd yn oed. Waeth beth ydych yn naturiol, gallwch weithio tuag at gael agwedd fwy cadarnhaol. Ceisio gweld y da ym mhob sefyllfa. Mewn amser bydd hyn yn dod yn haws i chi.
7 ffordd o fyw eisteddog
Mae'n bwysig felly cael ffordd egnïol o fyw. Mae'n eich helpu chi i gynnal pwysau iach ac yn dda ar gyfer eich calon, ysgyfaint a'r corff cyfan. Ond nid yw'n hawdd ei wneud, yn enwedig os ydych chi'n yn yr ysgol neu yn gweithio yn swydd lle ydych chi'n ar ddesg y rhan fwyaf o eich diwrnod. Yn y sefyllfaoedd hynny, mae gennych i wneud ymdrech arbennig i gael ymarfer y mae angen ichi. Gwisgo pedomedr neu ddyfais olrhain eraill gall eich helpu i weld pa mor egnïol chi wirioneddol ac yn eich annog i gael mwy o ymarfer corff.
Rhain yn arferion iechyd gwenwynig 7 Mae rhaid i chi dorri'r bellach. A oes rhaid i weithio ar rai chi? Pa arferion iechyd gwael eraill ydych chi am egwyl?
