Sut i ddechrau ar raglen ymarfer corff o 🏋 gyda eich trefn bob dydd...
Credwch neu beidio, gall eich trefn bob dydd yn arwain at golli pwysau. Gall hyn, mewn gwirionedd, fod y ffordd hawsaf i jumpstart eich taith colli pwysau. Os nad oes gennych amser, arian, neu ysgogiad i fynd i'r gampfa, gallwch chi gychwyn o amgylch eich cartref. Rhaid ichi ei wneud yw deilwra eich bywyd bob dydd i fwyhau'r lefel eich gweithgarwch. Hei, hyd yn oed os yw'n cymryd camau bach, chi'n dal i gwneud y naid honno. Da chi!
Mae hon yn ffordd ardderchog i wneud eich gwaith dyddiol arferol ar gyfer eich nodau colli pwysau. Nid yn unig hynny, ond gallwch chi fanteisio ar y cyfle i dyfu bwyd iach, a fydd hefyd o fudd eich nodau iechyd a ffitrwydd. YAY!
2 y pŵer i lanhau eich tŷ
Mae gwaith tŷ yn llosgi nifer syndod o galorïau, yn enwedig os mae eich cicio pethau hicyn. Byddwch hefyd yn cael tŷ chwerthinllyd glân, felly mae hynny'n anhygoel.
3 chwarae gyda'r plant
O. Bydd llosgi cymaint o galorïau. Bydd eich calon yn pwmpio mor galed! Os nad oes gennych blant, unrhyw broblem. Gallwch AHGM gyda eich cŵn neu fenthyg blant rhywun arall.
4 Mae beicio i'r gwaith ac oddi
Nid yw hyn bob amser yn bosibl, wrth gwrs, ond gallwch roi cynnig ar feicio beth bynnag. Allai fod gennych storfa yn ddigon agos i reidio beic neu gallai eich unig reidio o amgylch y cymdogaeth.
5 cerdded ar eich cinio
Yn ogystal â helpu chi aros yn weithredol, bydd hyn hefyd yn cadw chi effro ac yn effro am weddill y dydd!
6 dawns, dawns yn unig
Dawns tra bod chi mop neu dan wactod, tra mae llwch chi, er cael chi yn barod yn y bore … o ddifrif, dim ond dawns.
7 cymryd y grisiau
Bob amser yn cymryd y grisiau. A oes gennych ystafell ymolchi i fyny'r grisiau? Bob amser yn defnyddio un. Fel rydych chi'n ei redeg negeseuon, cymryd Mae grisiau beth bynnag yn cyflwyno eu hunain. Wneud yr un peth yn y gwaith ac ysgol.
8 rhoi i ffwrdd y pell ac i newid y sianel
Mae'n beth bach, ond mae hynny'n iawn. Cofiwch, camau bach yn hollol iawn.
9 dechrau bach ymarfer corff yn rheolaidd
Nid yw hyn yn rhan o'ch trefn reolaidd, union, ond mae'n dal yn awgrym defnyddiol. Ogystal â hyn, gan ddechrau bach bydd eich galluogi i ymarfer gwaith yn eich amserlen brysur.
10 cymryd y ci am dro o gwmpas y bloc
Mae'n debyg y bydd eich ci hapus i gerdded cyhyd ag y byddwch yn hoffi, felly gymryd rai teithiau o gwmpas y bloc neu gerdded i barc cyfagos.
11 archwilio eich buarth ychydig
Efallai na fydd eich iard yn maint y trac, ond gallwch dal i gerdded o amgylch perimedr gael ymarfer corff. Gwiriwch eich planhigion, glaswellt eich, cyflwr eich chwyn, beth bynnag. Lladd gwair gwaith, gormod.
12 a oes rhai sgwatiau o flaen y teledu
Os ydych chi'n mynd i wylio'r teledu, efallai byddwch yn ogystal yn gwneud defnydd da o amser. Dwi ddim yn eistedd ar y soffa! Gall ymarfer corff hyd yn oed yn ystod seibiannau masnachol.
13 gwneud gêm allan o arfer
Gallwch chwarae pob math o gemau â chi'ch hun. Os nid ydych yn cael y gegin yn cael eu glanhau yn awr, efallai mae gennych i wneud sgwatiau 20. Ar y llaw arall, os ydych yn cymryd 15 munud ar droed, efallai gallwch chwarae gêm fideo ar gyfer y 15 munud nesaf.
14 symud eich dodrefn o gwmpas
Hei! Gallwch ymarfer ac ailaddurno ar yr un pryd!
15 Glanhewch eich ffenestri
Mae grym mawr y fraich. Ddigon, buan byddwch chi gerdded o gwmpas ystwytho a pawb yn gofyn os Roedd prynu tocynnau i sioe dryll personol eich hun.
16 Mae stondin wrth i chi weithio
Hyn, hefyd, yn beth bach, ond mae'n ddefnyddiol. Yr ydych yn eistedd ar un o'r rhai arfer peli, rhy.
17 Parc mor bell i ffwrdd ag y bo modd
O, y gwyddoch domen hon. Mae'n un da, er hynny, a byddwch yn cael grym eithaf da pan rydych chi redeg eich holl negeseuon ar unwaith.
Sut ydych chi'n gweithio ffitrwydd yn eich bywyd bob dydd?
