Cyfrinachau 🙊 i gynnal hynny symleiddio'r poeth 🔥 corff 💃🏼...

Fel cyfleus o dri gyda phlentyn pedwerydd ar y ffordd, yr wyf yn y cyflwr gorau fy mywyd bellach o fwyta'n iach, ymarfer corff a nifer o resymau eraill a fydd yn sicr yn rhannu. Yn wir, yr wyf mewn gwell cyflwr ffitrwydd corfforol yn awr na hyd yn oed yn fy arddegau. Mae hyn o dewisiadau bywyd ac yn gwneud newidiadau i flaenoriaethu fy iechyd. Yr wyf hefyd yn gwireddu bellach y mae newidiadau bach yn ychwanegu at wneud gwahaniaeth mawr. Ac mae gennyf hefyd rai cyfrinachau i gadw corff fain poeth a iechyd ehangach. Mae'r rhain yn bethau y gallwch eu dilyn i newid eich bywyd. Felly cyn i chi ei feio'r ar geneteg neu ddiffyg cymhelliant ymgyfarwyddo â cyfrinachau bywyd go iawn i dim ond sut y gall cynnal corff fain poeth.

1 ymarfer gynnar

Yn codi ac yn chwysu i ddechrau'r diwrnod y ffordd iawn. Os bydd eich arfer disglair cynnar byddwch yn cael eich grym allan o'r ffordd ac mae llai o siawns o golli eich sesiwn ffitrwydd. Neilltuo amser ar gyfer hyn yn bwysig i ni felly wneud amser ar gyfer eich grym a chynnal eich corff deniadol fain. Os gallaf wneud yn gweithio'n llawn amser gyda phlant 3, gallwch wneud! Mae hyn i gyd o fewn eich!

2 ymgysylltu eich craidd

Yr wyf bob amser yn tynhau fy craidd pan yn gweithio a hyd yn oed pan yr wyf yn gwneud tasgau syml fel yn sefyll mewn llinell yn siop groser. Bydd ymgysylltu eich craidd yn helpu i hyfforddi eich cyhyrau i aros yn dynn a toned fel y gallwch weld gwell diffiniad cyhyrau.

3 sefyll mor uchel

Sefyll mor uchel ac ymfalcho yn eich corff gyda ystum corff cryf. Ar wahân i deimlo'n fwy hyderus, edrychwch teneuach pan ydych yn sefyll tal. Dengys astudiaethau y gall osgo da wneud byddwch yn ymddangos i fod yn 10 o bunnoedd ysgafnach. Felly sefyll tal, fain a gwenu!

4 dynhau eich cyhyrau

Tynhau'r cyhyrau eich ynysu pob cyhyr ar wahân. Ddechrau gyda eich CD, yna y cyhyrau yn eich coesau, yna lloi a Peidiwch ag anghofio eich breichiau. Dyma beth mae adeiladwyr corff yn ei wneud cyn y sioe ac am reswm da; yr ydych yn hyfforddi eich cyhyrau i aros yn dynn. Felly gadewch i ni dynhau, naws a chael corff fain, deniadol oedd ydych bob amser yn breuddwydio o!

5 yfed digon o ddŵr

Dŵr yw'r da oherwydd mae'n helpu tocsinau dynnu oddi ar eich corff, betters eich croen, organau ac yn helpu eich corff i weithredu'n fwy effeithlon. Yn gorff effeithlon yn well yn llosgi braster a gall olygu metabolaeth hatgyfnerthu. Nod felly ar gyfer 10 gwydraid o ddŵr y dydd i gadw'r corff fain, deniadol i aros!

6 bwyta prydau iach bach drwy'r dydd

Prydau bach da ei wneud o ran gweithrediad metabolig effeithiol, yn osgoi cael hwyliau oriog a byth yn teimlo'n llwglyd eto. Prydau bach drwy gydol y dydd, ynghyd ag ymarfer corff yw'r ateb i sicrhau a chynnal eich corff gorau eto. Ond gwnewch yn siŵr eich prydau yn drwm ar grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau!

7 yn mynd i'r gwely yn gynharach

Fynd i'r gwely pen gysglyd; eich corff bydd Diolch â cholli pwysau mwy, bydd mwy o ynni a chi deimlo'n well yn unig. Byddwch hefyd yn osgoi secreting cortisol hormon sy'n achosi eich magu pwysau. Nod am 7-9 awr o gwsg y noson!

8 defnyddio asidau brasterog iawn

Drwy wneud yn siŵr bod gennych ddigon omega 3, asidau brasterog omega 6 a 9, yn gwneud yn siŵr, mae eich corff maetholion hanfodol i fwyhau'r braster naturiol eich corff yn llosgi broses drwy gynyddu cyfradd metabolig a lefelau ynni. Os nad yw hynny'n ddigon, i gymryd cysur o wybod maent yn cynorthwyo yn yr arennau yn rhyddhau dŵr Mae sy'n cyfrif am y pwysau dŵr pesky yn ennill.

9 gwylio eich byrbrydau

Mae'n wir dweud y dylai eich byrbrydau rhwng prydau (Rheol 6 pryd bach) ac er bod angen ynni i chi gynnal ystod y dydd y maent yn darparu, mae gennych hefyd fod yn ymwybodol o beth eich fwyta a faint. Mae'r math o yn gwrthweithio eich holl waith arall os ydych yn penderfynu byrbryd ar fag maint teulu o Doritos yn ystod y dydd.

10 dognau

Mae hyn yn mynd ynghyd â yr hyn a ddywedais am fwyta-yn ymwybodol o feintiau! Cael graddfa bwyd, dechrau gwneud bwyd prep, beth bynnag a gymer i fod yn ymwybodol o beth ydych yn ei fwyta. Gan eu bod yn ymwybodol o maint a bod yn ymwybodol o pryd/beth ydych yn bwyta trwy gydol y dydd, byddwch yn rhyfeddu at faint y gallwch chi gwtogi. Maint dognau mewn gwirionedd yn bwysig y'all! :)

Mae'r rhain yn cyfrinachau rwy'n dilyn bob dydd. A oes gennych unrhyw un ychwanegu? Efallai ichi bellach gymryd y grisiau pan fyddwch yn gallu neu'n osgoi bwyd wedi'i ffrio? Rhannu'r hyn sy'n gweithio i chi a Tudalen o fy llyfr i'ch helpu chi i gyflawni eich nodau