Triciau 7 i yfed llai o galorïau pan fydd yn bwyta Pizza...
Credaf y gallwn i gyd gytuno bod pizza yn un o'r gorau a ddyfeisiodd dyn yn hysbys. Sy'n hoffi sleisen seimllyd, â chaws am ginio neu swper? Neu ddarn dros ben oer i frecwast? Y gwir trist yw nad yw pitsa yn bwyd iechyd. Fel arfer, mae ei llwytho â braster a chalorïau, gan ei gwneud yn dewis y gall llanast ar eich iechyd. Hefyd mae pizza yn gymharol isel o ran maeth, enwedig os ydych yn ei llwytho â chaws ac prosesu cigoedd. Newyddion gwych! Nad oes gennych i roi'r gorau i pizza, er na ddylai fod yn rhywbeth mae rydych yn ei fwyta bob dydd. Defnyddio hyn triciau handi i dorri y calorïau a dal i fynd i gael eich hoff bwyd.
Gyda rowndiau mozzarella yn lle sy'n cwmpasu Pei cyfan gyda chaws carpion thopin traddodiadol margherita pizza. Mae hyn yn golygu y gellir eich dal savor Flas caws ar eich pwt, ond mewn llawer o dognau llai. Ymddiriedolaeth mi, ni fydd y teimlwch difreintiedig! Hefyd, y tomatos a'r basil ar margherita pizza yn ychwanegu fiber a maetholion eraill at eich pwt.
2 bwyta eich Pizza gyda chyllell a fforc
Gwn – gwirion, iawn? Fodd bynnag, mae ymchwil yn canfod y bydd pobl a sleisio'r eu pizza ac yn ei fwyta gyda fforc yn yfed llai yn gyffredinol. Mae hon yn ffordd hawdd i fodloni eich chwant bwyd a hefyd cael cyfle i fwynhau eich pastai hoff. Wir, efallai nad ydych yn teimlo iawn gwneud hyn pan fyddwch yn bwyta allan, ond arni yn y cartref ac yn gweld os mae'n eich helpu chi fwyta llai.
3 Peidiwch â gadael i grystyn tenau gwneud i chi deimlo'n yn rhy rhinweddol
Pan fyddwch yn archebu chrwst tenau ar eich pizza, rydych yn gwybod bod llai o galorïau. Fodd bynnag, gall hyn yn aml yn twyllo gall eich meddwl chi fwyta mwy o pizza heb niweidio eich deiet. Dim ond nid yw hyn yn wir. Ni fydd grystyn tenau pizza eich llenwi mor gyflym fel y gramen traddodiadol felly yr ydych yn debygol o fod yn bwyta mwy. Fynd gyda y gramen rheolaidd ac yn cadw at un neu ddau o sleisys.
4 dewis thopin ddwys Flavored
Llysiau yn ddewis gwych pan ddaw i ben pizza neu oherwydd eu bod yn ffordd is mewn braster a chalorïau na pepperoni a selsig. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos bod os ydych yn dewis llysiau â blas cryf, gallwch ei fodloni eich ysu am pizza gyda dim ond cyfran neu ddwy. Ceisiwch winwns, pupurau gwyrdd, olifau, Jeriwsalem neu madarch ar eich pastai.
5 dewis llysiau amrwd rhy
Yn ôl arbenigwyr, mae topping eich pizza gyda llysiau amrwd yn gostwng y Mynegai glycemic y pryd tra ydych hefyd yn arbed rhai calorïau pan ddaw i thopin. Wrth gwrs, bydd y llysiau yn meddalu ychydig pan fydd y cogyddion pizza, ond gall amrwd yn dechrau gwneud pizza eich dewis iachach.
6 Ewch trwm ar y saws
Saws tomato gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac yn foddhaol o ran eich blas. Ladling ar ychydig mwy o stwff coch gall eich helpu i fwyta llai pizza, arbed chi tunnell o galorïau. Gwnewch yn siŵr bod y saws a ddewiswch ddim rhy uchel mewn halen, neu gallai siwgr neu eich gyflym cledrau eich nodau iechyd. Nad ydych yn gyffrous i ganfod y gallwch archebu saws ychwanegol, llwyr o euogrwydd am ddim yn yr achos hwn?
7 gwneud eich pwt boeth, boeth, boeth
Gall bwyta bwydydd sbeislyd eich arafu a helpu chi'n cydnabod eich bod yn llawn cyn i chi rydym wedi downed y pizza cyfan. Taenwch chi pupur coch wedi'u malu neu ddefnyddio thopin sbeislyd i helpu chi bwyta'n fwy araf ac arbed eich hun o dunelli o galorïau. Yn ogystal, mae ymchwil yn dangos bod bwyta bwydydd sbeislyd gall hynny roi eich metaboledd hwb, eich helpu chi fwy o calorïau llosgi yn eich pwt.
Beth yw eich hoff fath o pizza? Pa un o'r awgrymiadau hyn a geisiwch y tro nesaf byddwch yn cael cyflawni?
