Credaf fod mwyafrif mawr o fenywod sydd am geisio ac eithriadau eu CD. Er bod cardio a hyfforddiant cryfder yn rhan majorly bwysig o gyflawni'r nod hwn, gall hefyd cyflymder y broses gan bwyta bwydydd penodol. Wrth gwrs, mae bwydydd hyn nad yw hud ac nad ydynt yn mynd i roi eich pecyn chwech dros nos. Eu cynnwys mewn deiet gytbwys ac yn cyfuno eu gyda digon o ymarfer corff a wnewch yn siŵr i ddechrau'r gwaith o ddatgelu y CD eich.
Pan fyddwch yn bwyta cnau hoffech gadw eich dognau cymedrol ers i wneud cynnwys calorïau. Fodd bynnag, mae astudiaethau wedi dangos y gall cnau yn helpu adeiladu cyhyrau ac ymladd gordewdra felly gan gynnwys ynddynt mewn deiet toned ab yn gwbl amlwg. Y tric yw bwyta cnau gyda eu crwyn ar gyfer budd mwyaf. Almonau yn un o'r dewisiadau gorau.
2 ychwanegu rhai ffa at eich cynlluniau prydau
Mae ffa yn llawn â fiber, sy'n golygu eu bod yn helpu rheoleiddio treuliad a newyn frwydr. Ffa yn hynod o hyblyg a hawdd i'w defnyddio, felly maent yn ddewis perffaith. Ceisiwch ffa gwyn mewn cawl, aren neu garbanzo ffa pob mewn salad ac ychwanegu ffa pinto tacos a burritos. Byddwch wrth eich bodd hyn, addo!
3 Gall bendant Mwynhewch rhai caws
Cyhyd ag y byddwch yn gwneud dewisiadau braster isel, mae'r caws a chynnyrch llaeth yn mewn gwirionedd wedi'u cysylltu i ostwng cyfraddau gordewdra. Mae caws llawer o Blas felly mae ychydig yn mynd ymhell. Mae caws ar salad neu rhyngosod a chi a byddwch yn teimlo'n fodlon gyda'r pryd llai rydych chi yn ymbleseru yn teimlo.
4 wedi Oatmeal ar gyfer brecwast (neu unrhyw bryd arall)
Ceirch bacio â fiber, sy'n helpu i reoli eich blas ac yn rhoi i chi o fwyta rhwng prydau. Mae ymchwil yn dangos y mae ceirch hefyd ymladd gordewdra er mwyn eu bwyta brecwast yn ddewis da bob amser. Gyfyngu ar y siwgr ac eraill bethau junky a roesoch yn eich oatmeal, neu gallai chi dadwneud pob da rydych chi'n gwneud.
5 stoc ar wyau a bwyta nhw bob dydd
Roedd wyau enw drwg nes roedd ymchwil diweddar am bris gostyngol. Gall eich ddiogel bwyta wyau neu ddwy bob dydd heb boeni am eich iechyd. Mae hynny'n newyddion gwych oherwydd wyau yn ffynhonnell wych o brotein, a ydych yn rhoi egni i'r gwaith eich CD a llosgi braster, ond maent hefyd yn wych ar gyfer adeiladu cyhyrau a brwydro yn erbyn gordewdra. Bydd omelet ar gyfer brecwast neu wy berwi'n ar gyfer byrbryd bob amser yn syniad gwych.
6 gwneud brechdan menyn cnau daear blasus
Fel cnau, menyn cnau mwnci yn rhywbeth na ddylai rydych yn ei fwyta mewn symiau enfawr. Fodd bynnag, mae'n helpu adeiladu cyhyrau a gordewdra ymladd hynny os ydych yn ceisio i geisio eich CD, menyn cnau daear yw enillydd. Wasgaru ar tost grawn cyfan neu ei ddefnyddio fel dip blasus ar gyfer darnau o afal neu ffyn seleri.
7 deiliog gwyrdd yw'r dewis perffaith
Mae llysiau gwyrdd deiliog yn hyrwyddo CD toned mewn amrywiaeth o ffyrdd. Maent yn isel mewn calorïau a braster, ond uchel mewn fiber. Mae hynny'n golygu y gallwch ei fodloni eich blas heb fynd dros ben llestri. Fe llysiau gwyrdd deiliog defnydd i wneud salad blasus ar gyfer cinio a chi hawdd yn gweithio tuag at well CD heb orfod rhoi mewn ton o amser neu ymdrech.
Yr ydych yn gweithio ar toning eich CD? Pa rai o'r bwydydd hyn byddwch yn bwyta heddiw?
