Mae canolfannau ar gyfer rheoli ac atal clefydau yn annog i chi gael o leiaf dwy sesiwn hyfforddi cryfder bob wythnos. Pethau fel codi pwysau, yn gwneud ymarferion pwysau mewn cilogramau ac ymarfer ioga bob cyfrif. Bandiau ymwrthedd yn ffordd arall i cryfder trenau a gall helpu chi i fod yn heini ac yn gadarn mewn cyfnod byr o amser. Dyma sut i'w cynnwys yn eich trefn arferol ar gyfer budd mwyaf.
Mae'n anodd i gael os na ellir dod o hyd i amser i fynd i'r gampfa neu os nad ydych chi eisiau gadael y tŷ. Bandiau ymwrthedd yn rhad a gallwch eu defnyddio yn eich hun ystafell fyw tra byddwch yn gwylio eich sioeau teledu hoff iawn. Gan ddefnyddio bandiau ymwrthedd ydych yn cynyddu eich siawns o felly gallwch chi elwa yn glynu at eich rhaglen.
Bandiau ymwrthedd yn berffaith ar gyfer dechreuwyr ac arbenigwyr oherwydd y gellir eu haddasu i fynd ynghyd â lle yr ydych yn eich trefn grym. Fel y cewch gryfach a gwell yn y symudiadau, gallwch gynyddu ymwrthedd y bandiau ac ychwanegu at eich setiau ac ailadrodd fel y gallwch aros ar y trywydd iawn a chael eich cynnydd oddi ar y ddaear.
Fel y dywedais o'r blaen, mae arbenigwyr yn argymell dwy sesiwn hyfforddi cryfder bob wythnos. Defnyddio eich bandiau am 20 munud ar y tro yn ddigonol i roi eich canlyniadau rydych eisiau a chwennych. Gwnewch yn siŵr i gynnwys amrywiaeth o symudiadau a gwaith pob un o'ch grwpiau cyhyrau mawr. Bydd hyn yn atal cyhyrau mae anghydbwysedd y gall arwain at anaf neu anghymesur yn edrych ar eich corff.
Wrth i chi adeiladu cyhyrau lean, a gallwch wneud pan fyddwch yn defnyddio eich bandiau ymwrthedd, mae rhoi hwb i'ch metaboledd. Sut? Cyhyrol burns màs mwy o galorïau yn weddill, sy'n golygu bod chi yn mwyhau eich calorïau llosgi, helpu i golli pwysau a thôn fyny ar yr un pryd. Beth arall allech ofyn am?
Dyma beth yw mor fawr am ymwrthedd bandiau: gellir eu defnyddio ar eu pen eu hunain neu gallwch eu defnyddio ar y cyd ag offer eraill. Gymysgu a chyfateb ymwrthedd bandiau gyda kettlebells, pwysau rhydd a eich pwysau mewn cilogramau symudiadau i gadw eich corff a herio'n barhaus ac i hybu'r canlyniadau eich cryfder a hyfforddiant symud.
Ie, bandiau ymwrthedd yn ddelfrydol ar gyfer adeiladu cyhyrau lean, ond pan fyddwch yn eu defnyddio, ydych yn llosgi calorïau rhai hefyd. Yn amlwg, ni fydd cymaint o galorïau ydych yn llosgi â rhedeg, beicio neu nofio, ond gallwch dal i weithio tuag at y diffyg calorïau sydd yn arwain at golli pwysau. Llosgi calorïau ac adeiladu cyhyrau yn y siŵr tân ffordd o edrych ar y ffordd union yr hoffech edrych.
Mae'r holl bethau hyn yn cynyddu eich helpu i gael grym gwell pan rydych yn ei wneud gweithgareddau eraill. Pan gallwch weithio allan hwy, symud yn haws a gwneud pethau newydd fel y cewch well yn gweithio, chi hawdd gwneud yn syml i hybu eich budd-daliadau a chael y gwaith gorau posibl.
Ydych erioed wedi defnyddio bandiau ymwrthedd? Beth yw eich hoff budd-daliadau?
Mwy