Sut ydych yn yfed cawl gall eich helpu i golli pwysau...
Cawl yn ddewis gwych ar gyfer colli pwysau yn gwneud â chynhwysion isel eu calorïau sy'n eich llenwi ac appetizing. Gallai Cawl hufennog, â chaws nid yn gwneud y toriad, ond gallwch dal i fwynhau steaming bowlen o gawl ar ddiwrnod oer heb beryglu eich nodau colli pwysau. Defnyddiwch y cynghorion hyn hawdd a gall triciau a chi slurp eich cawl am ddim euogrwydd llwyr. Mae hynny'n newyddion gwych, ynte?
1 Dewiswch potes seiliedig cawl i gynilo o galorïau
Bydd rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno bod cawl potes yn seiliedig yn ffordd well ar gyfer colli pwysau nag roedd hufen yn seiliedig ar rai. Cawl hufennog yn gyffredinol uwch mewn braster a chalorïau, tra bo'r potes yn seiliedig felly mae'n is o lawer yn y ddau dŵr. Os ydych am arbed eich hun rhag pentyrru ar y bunnoedd ddewis ' cawl brothy. Nwdls cyw iâr a cawl llysieuol yn ddau opsiwn mawr.
2 ffa cawl bydd llwyth eich codi ar Fiber
Fiber mae rhaid-wedi mewn unrhyw gynllun prydau colli pwysau oherwydd mae'n bodloni'r eich chwant bwyd, ond crynhoad araf, sy'n golygu y byddwch chi'n teimlo'n llawn ar gyfer mwyach ar ôl pryd o fwyd fiber uchel. Ffa yn isel o ran calorïau, ond yn fiber uchel, gan eu gwneud yn ddewis gwych ar gyfer cawl. Gall llond llaw o ffa yn eich bowlen yn helpu i atal rhwng fwyta pryd o fwyd, tra hefyd yn blasu blasus. Cawl ffa duon neu tsilis yn dewisiadau blasus.
3 llysiau Fiber uchel yn rhy
Mae gwneud eich cawl trwm ar y llysiau yn gadael llai o le ar gyfer cynhwysion calorïau uchel ac yn ychwanegu at y cynnwys fiber. Er enghraifft, os ydych chi'n hoffi cawl nwdls cyw iâr, is-rhai o'r y nwdls ar gyfer moron ychwanegol a seleri, a bydd gen i hearty bowlen o gawl yn is mewn calorïau nag un sydd yn drwm ar y pasta.
4 gwylio eich dognau
Gall hyd yn oed iach bowlen o gawl yn amharu ar eich nodau colli pwysau os ydych yn bwyta gormod ohono. Os ydych dim ond yn cynnwys calorïau mewn powlen fach y cawl, ond ydych yn bwyta tri ohonynt, gellid cymryd chi mewn mwy o galorïau nag yn iach ar gyfer cynllun pryd bwyd colli pwysau. Mesur eich cawl os bydd hynny'n helpu chi gadw at un dogn. Os ydych yn dewis powlen ail, cydbwysedd y calorïau gyda beth ydych yn ei fwyta am weddill y diwrnod.
5 gwneud cawl eich hun yn hytrach na phrynu ei mewn caniau
Cawl tun yn fwyd un sydd yn ffordd rhy uchel mewn halen. Pan fyddwch yn bwyta gall cawl tun, sy'n gwasanaethu un cynnwys sodiwm mwy nag sydd ei angen mewn diwrnod cyfan. Yn hytrach na dibynnu ar storfa prynu cawl, gwneud swp mawr o eich hunain ac mae'n rhewi mewn dognau unigol. Ffordd honno gallwch wresogi a bwyta pan mae angen ichi pryd o fwyd a bydd gennych fwy o reolaeth dros y cynhwysion.
6 cawl yn helpu i atal gorfwyta
Mae nifer o astudiaethau ymchwil yn adroddiad mwynhau powlen fach o cawl potes seiliedig cyn gall pryd o fwyd eich helpu i reoli faint o entrée yr ydych yn ei fwyta. Bydd gwres y cawl, ynghyd â y cynhwysion cywir, ymyl oddi ar eich chwant bwyd fel bod ddim eich ffordd allan pan fydd eich pryd yn barod. Mae hyn yn gweithio yn y cartref ac mewn bwytai, ond dewis yn ddoeth wrth fwyta allan fel yn rhai "iach" cawl ei lwytho â halen.
7 Ni fydd yn gallu Inhale cawl
Ydych chi erioed wedi mor lwglyd eich bod wedi gorffen plât enfawr o alfredo mewn munud? Pan fyddwch yn bwyta cawl, nid yw hyn yn digwydd. Gall eich llwy yn unig yn cynnal cymaint o gawl ac ni allwch chi mewn gwirionedd bentyrru frathiadau enfawr ar ei. Gan arafu i lawr pan fyddwch yn bwyta, mae eich corff yn cael cyfle i ymgyfarwyddo â eich ciwiau newyn, effro helpu chi pan fyddwch yn llawn cyn rydych chi stwffio eich hun mor llawn fel bod ni allwch gerdded.
