Yma yn ππΌππΌ sut i gael oes β³ o groen berffaith ππΌ...
Peidiwch Γ’ chi dim ond am gael croen perffaith yn awr neu wrth i chi fynd yn hΕ·n. Ydych am croen perffaith bob amser. Yr wyf yn iawn? Mae'n troi allan yn rhai pethau eithaf hawdd byddwch yn gallu ei wneud i'ch helpu chi wedi croen berffaith awr a bob dydd ar gyfer gweddill eich bywyd. Yn amser i ddechrau arni heddiw. Gorau po gyntaf y byddwch yn dechrau cymryd camau i gael croen perffaith, gorau po gyntaf y gall eich ffrwyth y croen berffaith honno, sy'n troi pennau a llwythi o ganmoliaethau. Ewch i gael golwg!
1 Caewch eich arfer bwyd sothach a bwyta gwell erbyn hyn
Mae digon o ymchwil sydd yn dweud fod bwyta gormod o siwgr, bwyd cyflym, cacen, cwcis, bydd soda a sothach eraill wneud nifer go iawn ar eich croen. Ar y llaw arall, mae bwyta amrywiaeth o fwydydd o bob grΕ΅p bwyd yn helpu lwytho'n eich croen y maetholion y mae angen iddo aros yn iach, disglair, rheiddiol a ffres. Mae'r dewisiadau arbennig o dda yn cynnwys eog, almonau, olew cnau coco a phupurau coch cloch.
2 dewis cynhyrchion wedi'u cynllunio ar gyfer eich math croen
Os ydych chi'n dueddol o acne neu wedi croen sych iawn, gan ddefnyddio cynhyrchion anghywir yw byth yn mynd i gael eich croen mawr. Rhaid defnyddio glanhawyr, moisturizers a colur fod wedi eu bwriadu ar gyfer eich croen. Γ eich Dermatolegydd am a oes gennych croen sych, normal neu olewog fel y gallwch brynu cynnyrch perffaith ar gyfer croen perffaith.
3 gwneud ymarfer rhan o eich dyddiol arferol
Pan eich bod yn ymarfer sicrhewch bod eich gwaed yn cylchredeg mewn ffordd iach a ydych yn cadw eich pwysau i lawr. Gyda'i gilydd, gall ddau beth hyn yn helpu i hyrwyddo croen yn iach. Mae angen o leiaf 30 munud o cardio rhan fwyaf o ddiwrnodau yr wythnos ac o leiaf dwy sesiwn hyfforddi cryfder bob wythnos. Ychwanegu'r wybodaeth hon at eich trefnlen a bydd gennych groen perffaith mewn dim o amser.
4 gwneud apwyntiad blynyddol gyda'r Dermatolegydd eich
Pan fyddwch yn gweld eich Dermatolegydd, gall asesu eich croen a darganfod unrhyw faterion sydd angen sylw. Mae hi hefyd yn gwneud gwiriad canser y croen. Gorfod felanoma neu symud y geg yn ffafriol i croen perffaith, felly mae hyn yn eithaf pwysig. Hefyd, cewch y cyfle i drafod y cynnyrch cywir ar gyfer eich croen. Gweld eich Dermatolegydd unwaith y bydd y flwyddyn a eich croen yn diolch i chi am fywyd.
5 gwisgo eli haul bob dydd, ni waeth beth
Rydych chi wedi clywed hyn o'r blaen, ond mae'n werth dweud unwaith eto. Mae eli haul yn helpu ymladd smotiau oedran a canser y croen, ac mae angen ichi fod yn ei wisgo bob dydd, bob dydd. Ydych am i slather ar 30 leiaf SPF ar unrhyw croen noeth cyn i chi adael y tΕ·. Os ydych chi ar fod allan ar yr haul ar gyfer hwy, yn gwneud yn siwr rydych yn gwisgo SPF 50 ac ailymgeisio bob ychydig o oriau. Mewn 30 i 40 mlynedd, byddwch mor falch y gwnaethoch hyn.
6 ychwanegu serwm at eich trefn cymryd, ni waeth eich oedran
Serwm swnio'n rhywbeth ni fydd angen tan eich 40s, ond y gwir yw po gyntaf y byddwch yn dechrau, y byddwch yn derbyn mwy o fudd. Os dim arall, fe adeiladu arfer da fel y mae yno pan fydd arnoch ei angen. Mae serums yn cynnwys cymysgedd ehangach crynodedig o faethynnau, sy'n gwella manteision y cynnyrch.
7 dechrau gwrth-heneiddio yn awr
Hyd yn oed os ydych chi'n dal yn ystod yr arddegau, gallwch ddechrau defnyddio'r cynhyrchion gwrth-heneiddio fel y gallwch chi elwa ar fanteision bellach ac fel oedran chi. Edrych ar gyfer cynhyrchion sy'n ymladd crychau, llinellau dirwy a smotiau oedran. Os ydych yn dechrau nawr, gallwch gael byth i ddelio gyda'r materion hyn pan fyddwch chi'n hΕ·n. Perffaith!
8 gwneud bwyta'n iach a deiet yn flaenoriaeth
Bwyta'n iach nid yn unig i'r rheini sy'n awyddus i golli pwysau. Bwyta deiet cytbwys sy'n llawn o fitaminau a mwynau yn allweddol i gael a chynnal clir, hardd croen. Ychwanegu bwydydd fel almonau, siocled tywyll, eog, flaxseeds, sbigoglys, ac aeron at eich prydau bob dydd. Bwydydd hyn yn hysbys yn bwerdai maetholion a bydd yn cyfrannu at gadw eich croen yn edrych yn ifanc a llyfn.
9 cael gorffwys digon bob nos
Cael noson dda weddill ar sail gyson yn un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol ac sy'n cael ei thanbrisio i gyflawni croen hardd. Gadewch inni fod yn onest, does dim concealer yn y byd y gallwn ei wneud o gwsg beth y gallwn ei wneud. Osgoi bagiau undereye a'r cylchoedd yn ffordd naturiol o!
10 fod deallus am beth ydych chi'n yfed
Mae'n debyg y Rydym wedi ei glywed yn amseroedd mil ond aros yn yfed digon o ddΕ΅r yn allweddol i croen iach, tew. Gwnewch yn siΕ΅r ydych chi'n yfed dΕ΅r drwy gydol y dydd a chyfyngu diodydd a all eich dadhydradu neu yn ddi-rym o unrhyw fanteision maethol fel soda, coffi a diodydd alcoholig.
Beth a wnewch i pampro eich croen? Byddwch yn ychwanegu unrhyw un o'r awgrymiadau hyn i'ch trefn reolaidd?
Ysgrifennwyd yr erthygl hon ar y cyd Γ’ Golygydd Lisa Washington.
