Table of contents:
1 7 munud Cardio dwys
Rhowch gynnig ar hwn grym hynod gyffrous bod yn ffordd hawdd saith munud yn hir. Gallwch chi wneud unrhyw beth am saith munud o hyd, iawn? Aros yn frwdfrydig gyda grym hwn mor drwm mae'n gyfwerth Γ’ grym hanner awr. Dim ond 30 eiliad o hyd yn holl ymarferion. Felly yn teimlo llosgi, cael canolbwyntio a gwthio eich hun!
2 8 munud o Cardio oer
Edrychwch ar hwn grym cardio 8 munud gyntaf o fain i lawr Argraffiad siwt nofio. Os ydych yn teimlo'n gryf yn perfformio drefn hon ar gyfer setiau 3-4. Mae ydych yn dechrau ychydig allan, yn dechrau gydag un set a gweithio dy ffordd i mwy. Gydag ynni mawr yn y fideo hwn efallai y gwelwch eich hun yn dechrau caru cardio mewn dim o dro!
3 llai nag 8 munud
Yn llai na 8 munud, gallwch ddinistrio eich braster a hybu eich cyfradd metabolig gyda grym mawr hwn. Hyd yn oed os chi erioed fwynhau cardio cyn, gall grym byr hwn eich helpu i newid eich ffordd o feddwl wrth i chi ddechrau i drawsnewid eich corff. Felly gael iddo a chael symud!
4 gellir llawenhau yn ei
Efallai bob amser rydych yn dymuno ei chodwr hwyl ond nid oedd yn meddwl yr oedd gennych y spunk. Neu efallai eich bod chodwr hwyl ond nid yw cardio eich peth. Dda roi cardio cyfle gyda'r hwrΓͺ rhyfeddol hwn symud llwyr a all symud chi. Mae'r ymarfer hwn yn y starburst a bydd yn eich herio i canlyniadau gwych. Felly gyflawni 3 set o 15 a dilyn gyda loncian neu gerdded ysgafn!
5 taro eich hun gyda grym mawr
Hyd yn oed os nad ydych yn cofio y tro diwethaf y gwnaethoch cardio neu pe byddech yn canfod addasrwydd erioed roedd chi garu; yn rhoi'r gwaith hwn allan cyfle. Bydd nad ydych yn gresynu iddo. Bydd yn her i chi yn sicrhau canlyniadau gwych! Dilyn ynghyd Γ’ grym hwn a datblygu arferion rheolaidd felly rydych yn rhan ffitrwydd eich ffordd o fyw.
6 dawns a'i weithio allan
Ysgwyd eich cluniau a symud eich corff i gerddoriaeth fel y byddwch yn cael eich addas y wasgfa fideo. Mae'r fideo hwn yn dadansoddi aquagym deng munud 3 i'ch herio. Yn dilyn ynghyd Γ’ symudiadau i gael emwaith, coesau cryf a deniadol a'r casgen hyn. Ac os ydych yn canolbwyntio chi hyd yn oed efallai y bydd eich hun yn dechrau caru cardio!
7 byddaru hwnnw Cardio
Rhandir gyda'r ffaith bod chi byth yn hoffi cardio oherwydd efallai roedd ydych byth yn rhoi cyfle. Nid oes rhaid Cardio fod gynhyrchir gan donnau'n torri eich traed ar gylch cyfyng neu offer arall. Yn dilyn ynghyd Γ’ Denise Austin yn grym hwn cardio a gwaith eich corff i eich cyflwr gorau. Ond gwnewch yn siΕ΅r i wthio eich hun yn rheolaidd fel y gallwch roi hwb eich cyfradd metabolig a gael mewn siΓ’p arch!
8 Zumba
Mewn gwirionedd nid oes angen ichi fod yn dda mewn dawnsio, yn wir-mae pobl o oed llawer o gwneud zumba ar gyfer hwyl ac i aros yn ffit. Mae'n llawn hwyl o ddifrif grym tra'n cael y gallu i ysgwyd eich booty. Modd ymuno ar gyfer dosbarth zumba yn eich gampfa gerllaw neu gallai eich gwylio fideo YouTube o gysur eich cartref eich hun. Dyma eich cyfle euraid i dawns fel unrhyw un yn gwylio!
9 zombies, rhedeg!
Ap ffΓ΄n clyfar rhyngweithiol hwn yn ffordd wych i chi dynnu sylw oddi wrth y ffaith bod rydych chi mewn gwirionedd yn arfer. Ydych yn syml lawrlwytho ap, yn eich ffonau clust ac yn dewis un o'r teithiau 60. Byddwch yn dechrau drwy loncian ac yna yn sydyn, mae clywed y zombies dod, barod i ymosod! A dim ond un ffordd i gael gwared Γ’ hwy-yn cael ei redeg!
10 nofio darnau neu aerobeg dΕ΅r
Gwn mae'n ymddangos fel ffurf confensiynol o cardio ond mae'n gymaint mwy o hwyl na gorfod cael allan o anadl gan loncian, rhedeg, dringo grisiau neu ddefnyddio offer campfa ffansi tra'n chwysu yn ddiflino. Os ydych ddim gael mynediad i bwll nofio, edrychwch ar eich canolfan leol gampfa neu ffitrwydd-darnau ychydig neu'n ymuno Γ’ dosbarth erobeg dΕ΅r, cwrdd Γ’ ffrindiau a chael rhywfaint o hwyl!
Iawn felly yn gwisgo eich grym a aquagym mawr hyn yn rhoi cyfle. Yr ydych yn haeddu fod yn ffit, yn iach ac yn eich cyflwr gorau. Ond mae gennych un bywyd, felly a ydych yn barod i fyw i'r eithaf?