Ydych yn bwyta iach, arfer, cadw'n brysur drwy gydol y dydd a hyd yn oed yn cysgu dda; Felly pam ydych yn magu pwysau? Pan fyddwch yn gwneud popeth yn iawn, pam y mae'n ymddangos fel popeth yn mynd o'i le ar y raddfa? Cymerwch anadl ddofn ac ymlacio oherwydd gall eich helpu i fynd yn Γ΄l ar y trywydd iawn a chwalu'r duedd hon gwael. Gyda y dewisiadau cywir, gallwch dorri'r cylch ennill pwysau gwael a ffynnu fel eich hun collwr mwyaf. Felly fynd ar y trywydd iawn gyda'r awgrymiadau ehangach effeithiol hyn i'ch helpu chi i gyflawni eich nodau a byw bywyd felly yr ydych yn haeddu!
Colli pwysau
Table of contents:
1 hormon anghydbwysedd
Os yw eich hormonau yn anghytbwys efallai y bydd angen ichi fynd ar feddyginiaeth i reoleiddio hyn oherwydd efallai byddwch yn ennill pwysau. Efallai y bydd gennych hefyd broblemau iechyd sylfaenol o ganlyniad. Neu os yw eich hormonau ffwrdd oherwydd bod amser y mis gallwch ennill pwysau o ganlyniad ond ymlacio mae'n dros dro. Beth bynnag fo'r rheswm mae'n werth chweil i eich meddyg a chael gwaed i sicrhau eich hormonau yn eu ar y trywydd iawn.
2 fegian
Os ydych yn cadw dΕ΅r ac anfanteision gallai darllen eich graddfa uwch na'r arferol. Ych a fi! Ymlacio a Peidiwch Γ’ gadael y Gleision bloating cael chi i lawr. Yfed dΕ΅r gyda lemwn fel ddiwretig naturiol a chwysu gyda grym. Hefyd gyfyngu ar eich cymeriant sodiwm i mwy na 1500 o mg y dydd. Rhai pobl yn tueddu i gadw dΕ΅r mwy na felly fod eraill yn rhagweithiol er mwyn osgoi hyn.
3 teimlad glas
Os ydych yn teimlo'n isel yn y domenni ddiweddar ac mae straen yn cymryd toll ar chi, bydd eich corff yn secretu cortisol hormonau. Bydd hormon hwn achosi i ennill pwysau hynny chi eich hun godi'r, mynd am dro a gwenu. Drwy newid eich demeanor chi bydd gwtogi a dim ond teimlo'n well. Does gennych chi ddim bywyd un byw felly mae'n hapusach ac iachach.
4 Nid yw digon o gwsg
Gall gysgu annigonol ydych chi wedi groggy, anhapus a bwyta mwy. Dengys astudiaethau y gall cwsg gael eich drysu newyn ag angen cwsg. Mae eich corff yn ei gwneud yn ofynnol i 7-9 o'r gloch yn gweithio'n effeithlon. Felly ewch i'r gwely'n gynharach a bydd eich corff yn perfformio uchaf domen o ganlyniad!
5 llwybr treulio araf
Os ydych yn canfod na fyddwch yn gwneud llwybr treulio araf sy'n gallu cyfrannu at y pwysau ymweliadau rheolaidd i'r ystafell ymolchi, efallai fod gennych yn ennill. Felly mynd allan yn rheolaidd am 45 munud i awr o ymarfer corff a 6-10 gwydraid o ddΕ΅r yfed. Gall hyn eich helpu i symud eich llwybr treulio araf i gΓͺr uwch, iachach.
6 oedran
Wrth fynd yn hΕ·n Mae ein metaboledd yn arafu a gall achosi eich magu pwysau. Mae gennych ddewis i ostwng eich calorΓ―au neu symud mwy i osgoi magu pwysau gormodol. Ymladd sy'n gysylltiedig ag oedran magu pwysau gan ymarfer bob dydd a dau ddiwrnod yr wythnos yn perfformio diwrnod grym dwbl. Bydd hyn yn rhoi eich metaboledd bod angen ymchwydd ac yn eich helpu i aros yn fain!
7 eich corff yn ddiffygiol mewn maetholion
Os ydych yn diystyru grwpiau bwyd llwyr gallech chi gael pwysau o ganlyniad. Mae angen eich corff maeth digonol, cytbwys i gadw eich pwysau mewn archwiliad a chynnal iechyd da hefyd. Mor fyw bywyd yn gymedrol tra'n mwynhau digonedd o lysiau, ffrwythau a grawn iechyd!
Gyda hyn nifer o ffyrdd y gallai byddwch yn ennill pwysau, gwnewch yn siΕ΅r mae gwneud dewisiadau iach i well eich iechyd a eich bywyd. A ydych chi'n barod i wneud dewisiadau iach i gwtogi, mae ymegnΓ―o a byw bywyd yr ydych yn haeddu?