Colli pwysau yn ymwneud cymaint ag agwedd a grym ewyllys fel y mae'n ymwneud â lleihau swm yr ydych yn ei fwyta a'r amser a dreuliwch arfer. Heb agwedd meddwl gadarnhaol tuag at eich nodau colli pwysau yn mynd i fod yn ffenestri powld. Mae'r rhain yn newidiadau meddylfryd y mae angen i chi wneud i golli pwysau yn llwyddiannus.
Table of contents:
1 Peidiwch â beio eich genynnau
Un o'r pethau gorau y gallwch ei wneud i newid eich meddylfryd i golli pwysau yw stop gan ddefnyddio'r hen ystrydeb o bai ar eich genynnau. Rydym yn casáu ei dorri i chi, ond mewn gwirionedd nad oes fath beth fel roedd yn fawr asgwrn, ac os oes sawl aelod o'ch teulu agos ar yr ochr drwm rhy, yna mae'n fwy tebygol o ddangosydd o arferion deietegol drwg. Heb yr esgus 'braster genynnau', gallwch ddechrau gweithio tuag at golli pwysau gwirioneddol.
2 Meddyliwch am eich pwysau fel Symptom
Weithiau gall ei helpu i feddwl am eich pwysau ychwanegol fel symptom o fwy o broblem o fewn eich bywyd; Efallai gormod o straen yn y gwaith, dewisiadau bwyta'n wael plaen neu gyfnod o gysur bwyta sydd wedi dod yn fwy o arferiad. Unwaith mae eich ynysu y rheswm dros eich magu pwysau, gallwch ddechrau gwneud cynlluniau i dorri i lawr ar y broblem, yn y pen draw ei ddileu'n raddol allan gyda'i gilydd.
3 yn cydnabod pwysigrwydd ffordd o fyw iach
Ffordd iach o fyw yn allweddol i fywyd hirach yn well byw, o fwyta bwydydd cywir i gael rhai arfer da yn rheolaidd. Ni ddylech feddwl am fwyta'n iach fel ffordd i golli pwysau yn unig, ond yn ffordd fwy i newid eich bywyd yn y darlun ehangach. Mae y iachach ydych, y teimlwch chi gwneud hyn, sydd yn troi mwy o weithgareddau yn profi ar gyfer bywyd llawer mwy gwerth chweil a boddhaus.
4 Peidiwch â gadael y pwysau ydych yn diffinio
Os ydych yn meddwl amdanoch chi eich hun fel 'ffrind braster', yna dyna holl ydych erioed yn mynd i fod. Os gadewch eich pwysau eich diffinio fel person nag yw yn mynd i fod yn llawer anoddach ei cholli oherwydd chi fydd yn ei hanfod yn dod yn berson hollol wahanol yn eich meddwl. Ystyried y pwysau syml fel nam dros dro ar y ffordd i ddod yn eich bod bob amser rydych chi eisiau bod.
5 codi safonau eich
Llawer o faterion pwysau atal newid cadarnhaol oherwydd bydd menyw yn dechrau i ostwng ei safonau o ran cyflawni nodau. Mae'n wir-gallech fod menyw brydferth iawn, ond nid dylech adael ddiystyru hwn mae eich uchelgais i golli rhai pwysau a fod mor iach ag y gallwch. Cyrraedd ar gyfer fersiwn gwahanol, mwy uchelgeisiol o eich hun.
6 dderbyn yr her
Mae llawer o fenywod yn disgyn ar y rhwystr cyntaf o golli pwysau oherwydd maent yn gweld yr her o'n blaenau i fod yn orchwyl yn hytrach na taith cadarnhaol. Os gallwch ganfod y pethau cadarnhaol yn eich trefn ddyddiol sefydlwyd yn hytrach na bydd y pethau negyddol, yna byddwch yn cael amser llawer mwy pleserus, a pan fydd y pwysau yn dechrau dod yn rhydd, bydd eich synnwyr o gyflawni hunan yn sky uchel.
7 darganfod eich cymhelliant
Yn yr unig beth y bydd yn gymorth ydych yn llwyddo yn eich taith colli pwysau yn dod o hyd i cymhelliant o fewn. Gall ffactorau allanol, siŵr bendant yn rhoi hwb dros dro, ond eich meddwl yw yr unig elfen sy'n mynd i fod gyda chi o'r dechrau i'r diwedd. Gwnewch yn siŵr ei bod ar gyda beth yr ydych yn bwriadu wneud hynny a bydd y broses yn llawer haws.
Beth ydych yn meddwl yn dal eich ôl o golli pwysau ac yn ei gadw oddi ar?