Sut i ailweirio eich ymennydd i fod yn hapusach...
Gall eich safbwynt ar y gair yn newid eich profiadau ynddo. Os nad ydych yn credu, dylai herio eich hun i ddechrau byw bywyd mewn ffyrdd newydd. Dyma rai awgrymiadau gwahanol ar gyfer ailweirio eich ymennydd, fel nad ydych yn hapusach:
Bob tro yr ydych yn annog i gwyno am rywbeth yn eich bywyd, yn lle meddwl negyddol hwnnw yn un cadarnhaol. Meddwl am rywbeth ydych chi'n ddiolchgar am yn lle hynny.
2 bod yn optimistaidd
Peidiwch â dechrau eich diwrnod gydag agwedd wael. Weithredu fel y gwyddoch yn yr wythnos yn mynd i fynd yn dda, a gallai unig!
3 ffug eich hyder
"Mae'n ffug nes yr ydych yn ei gwneud." Os Mae eich ffug Gwên, byddwch yn y pen draw troi Gwên go iawn. Cynnig arni i weld.
4 canfod y llygedyn
Geisio cael rhywbeth cadarnhaol allan bob profiad negyddol. Os ydych chi'n anhapus ynghylch colli eich swydd, feddwl am holl swyddi (gwell) eraill y gallwch ymgeisio am awr.
5 amgylchynu eich hun gyda phobl cadarnhaol
Os ydych am i fod yn hapusach, dylai amgylchynu eich hun gyda phobl hapus. Bydd eu hagwedd yn gwaraed ar chi.
6 yn dechrau gwrando ar gerddoriaeth hapusach
Roi'r gorau i wrando ar y caneuon cariad drist rydych chi wedi tyfu i wrth eu bodd. Rhoi ar rywbeth hwyliog yn lle hynny, rhywbeth sy'n cynnwys geiriau gobeithiol.
7 cymryd gofal eich corff
Gall corff iach yn arwain at meddwl iach. Dyna pam dylech ymarfer, bwyta dde, ac yn cael digon o gwsg bob nos.
8 cael anifail anwes
Mae pobl yn dwyn cŵn bach i mewn i ysbytai am reswm. Gallant godi'r gwirodydd person mewn gwirionedd, felly os oes gennych yr amser a'r arian ar gyfer anifail anwes, ewch brynu un.
9 ganfod pethau i edrych ymlaen at
Os oes gennych rywbeth i edrych ymlaen ato ar ddiwedd bob wythnos, bydd yn haws i gael drwy eich diwrnod. Cynllun felly rhywbeth hwyl ar gyfer y penwythnos!
10 gosod nodau
Os ydych chi'n gosod nodau bychain, realistig i chi'ch hun bob dydd, byddwch chi'n teimlo'n medrus.
11 Dont yn ofn i wario arian
Gwnaethoch arian fel y gellid ei wario. Felly os byddai pâr o esgidiau newydd yn eich gwneud yn hapus, eu prynu.
12 arsylwi ar hapusrwydd pobl eraill
Peidiwch â mynd yn ddig pan fyddwch chi'n gweld rhywun yn hymian ar y bws. Yn hytrach, yn edrych ar pa mor hapus ydynt yn a gadael iddo gwaraed ar chi.
13 Peidiwch â gosod a Mae eich diwrnod yn mynd i gwastraff
Os ydych yn ei wario bob dydd o'ch bywyd a lounging o gwmpas heb geisio cyflawni unrhyw beth, byddwch byth yn hapus. Ni allwch chi adael eich diwrnod ewch i gwastraff. Gall cynhyrchiant yn arwain at hapusrwydd.
14 gwrando ar siaradwyr ysbrydoledig
Yn hytrach na gwylio fideos YouTube doniol, fideos ysbrydoledig yn gwrando neu ddarllen nofelau ysbrydoledig. Gallant newid eich barn ar y byd.
15 yn atal Criticizing eich hun
Atal eich hun yn dweud sut hyll ydych yn pryd bynnag yr edrychwch yn y drych. Os ydych yn gorfodi eich hun i atal eich hunan-feirniadaeth, byddwch yn gweld newid mawr yn eich hwyliau.
16 Gadewch fynd o gasineb eich
Os ydych yn aros yn eich coworker lloerig am mai peth cas a dywedodd y ddau fis yn ôl, fyddwch chi byth yn siarad â hi. Mae angen i chi i ddysgu sut i faddau iddi, fel bod ddim gennych dicter yn eich calon.
17 Peidiwch â gwobrwyo eich hun pan ydych chi'n gofidio
Peidiwch â gwobrwyo eich hun gyda eich hoff gerddoriaeth neu fyrbrydau pan fyddwch yn ofidus. Gwobrwyo eich hun â hwy pan fyddwch yn hapus!
Os ydych am fyw bywyd boddhaus, dylech ddechrau trwy ddilyn cynghorion hyn. Pa gyngor eraill sydd gennych ar gyfer menywod sy'n dymuno ailweirio eu hymennydd i fod yn hapusach?
