Nad ydych chi eisiau treulio tymor tisian a pesychu. Dyna pam dylech ddilyn Drefniadaeth dda Cyngor a defnyddio hyn cyfrinachau o fenywod sydd byth yn cael salwch:
1 wedi gosod amser gwely
Gwnewch yn siŵr y cewch wyth awr o gwsg y noson.
2 bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn Antioxidant
Mae'r rhain yn fwydydd fel tatws melys, sitrws, almonau, a grawnwin coch.
3 cymryd i ategu probiotig
Maent yn cynnwys bacteria ddefnyddiol, a gall roi hwb i eich system imiwnedd.
4 Golchwch eich dwylo
Peidiwch â gwneud mor gyson, wneud dim ond cyn bwyta, ar ôl i chi baratoi bwyd, ar ôl eich bod yn defnyddio ystafell ymolchi, ac ar ôl fyddwch yn tisian neu'n peswch.
5 cael cymorth cymdeithasol
Pan ydych chi'n teimlo dan straen, chymdeithasu gyda'ch grŵp gorau o ffrindiau
6 ymarfer ioga
Ymarferion anadlu gall atgyfnerthu eich system imiwnedd, y gwyddoch.
Pa bethau eraill ei wneud i gadw eich corff yn iach?
