Mae'n amhosibl i fwyta sglodion dim ond un, a dyna pam y mae gennych i ddysgu sut i reoli eich dogn. Os ydych yn talu sylw i faint o fwyd yr ydych yn bwyta, yna byddwch chi bob amser yn y pen draw bwyta gormod. Diolch byth, Bop siwgr wedi rhoi rhai awgrymiadau rheoli dognau a gall eich helpu chi gyda eich taith colli pwysau. Dyma rai o'r rhai mwyaf defnyddiol:
Table of contents:
1 bwyta mewn platiau llai
Os ydych yn bwyta cinio oddi ar y platiau yn enfawr, yna bydd gennych digon o le ar gyfer bwyd arnynt. Fodd bynnag, os byddwch yn prynu platiau llai, yna ni fydd byddwch yn gallu i ffitio cymaint o fwyd arnynt ar unwaith. Yna byddwch chi osgoi overpacking eich plât ac ni fydd grym eich hun i fwyta mwy nag y dylech chi.
2 Torrwch eich bwyd
Gall rhywbeth mor syml â torri dy fwyd yn twyllo eich ymennydd. Pan ydych yn ei drefnu, mae'n edrych fel mae mwy ar eich plât, sy'n golygu y byddwch yn llai tebygol o ofyn am eiliad.
3 Peidiwch â ddangos hyd at swper yn llwgu
Mae'n iachach i fwyta prydau bach sawl drwy gydol y dydd nag i fwyta prydau mawr dau neu dri. Os nad ydych yn bwyta unrhyw beth rhwng brecwast a swper, yna byddwch chi newynu erbyn yr adeg yr ydych yn eistedd i lawr wrth y Bwrdd yn ystod y nos, sy'n golygu y byddwch chi yn y pen draw yn bwyta mwy nag y dylech chi.
4 Coginiwch un sy'n gwasanaethu
Os chi'n gwneud pryd o fwyd i chi eich hun, dim ond creu un sy'n gwasanaethu. Os ydych yn gwneud mwy na hynny, bydd gennych y demtasiwn i fwyta, yr hyn sy'n weddill, fel bod ddim yn mynd i wastraff.
5 rhoi i ffwrdd fwyd dros ben cyn gynted â phosibl
Os ydych chi ar y diwedd gweddillion ar ôl pryd o fwyd, eu rhoi yn yr oergell hawl i ffwrdd. Os ydych yn cadw eu o'ch blaen, yna byddwch chi yn parhau i ddewis ar eu hyd nes y byddwch yn gadael y tabl.
6 yn ymlacio eich hun
Cyn fyddwch yn agor y oergell, gwnewch yn siŵr bod eich meddwl yn gyflwr tawel. Os ydych chi'n dioddef o iselder ysbryd neu'n bryderus, yna ydych chi'n yn fwy tebygol o fwyta mwy nag y mae angen i chi. Gymryd Mae dwfn ychydig anadl ac ymlacio cyn i chi ddechrau chowing i lawr.
7 mesur pethau allan
Ni fydd byddwch mewn gwirionedd yn gwybod faint ydych yn bwyta, oni bai y byddwch yn mesur eich bwyd. Os ydych am fwyta dogn cywir, cipio'r Cwpan fesur a gwneud yn siŵr mai dim ond ydych yn bwyta y swm y mae angen i chi fwyta.
Dilyn cynghorion hyn a byddwch ar eich ffordd i gorff iachach. Pa awgrymiadau eraill sydd gennych ar gyfer rheoli dognau yr ydych yn ei fwyta?