Pan fyddwch yn mynd ar ddeiet y gwyddoch nid yw'n mynd i fod yn hawdd. Rydych hefyd yn gwybod bod dylech osgoi deietau chwiw oherwydd anaml maent yn arwain at golli pwysau cynaliadwy. Os ydych chi'n mynd i wneud yr ymdrech yn, chi am canlyniadau parhaol-iawn? Yn lle ddeiet carlam, os rydych yn anelu ar gyfer colli pwysau cyson, cyson byddwch nid yn unig yn canfod cholli pwysau haws, ond bydd yn eich helpu i ddatblygu arferion a fydd yn helpu chi gadw y colli'r pwysau oddi ar.
Table of contents:
1 cyflymder eich hun
Mae colli pwysau cynaliadwy yn dechrau gyda camau bach. Peidiwch â cheisio newid eich ffordd o fyw gyfan mewn un diwrnod yn sylweddol oherwydd dyna y rysáit glasurol ar gyfer trychineb. Caniatáu eich corff i raddol yn derbyn ac yn ymgorffori'r newidiadau iach yr ydych yn ei wneud, efallai yn newid un neu ddau o bethau yr wythnos nes yr ydych wedi cyflawni eich nodau.
2 meddwl cadarnhaol
Peidiwch â meddwl am eich deiet dyddiol newydd fel ymarfer mewn amddifadedd. Meddwl amdani fel yr allwedd i fywyd hirach ac yn iachach yn y dyfodol. Yr ydych yn gosod eich hun ar gyfer methiant os ydych yn amgáu awyrgylch negyddol i eich newidiadau bywyd newydd. Y gamp yw trin y broses gyfan fel newid cadarnhaol a dathlu eich colli pwysau parhaus, nid galaru y bwydydd sothach a yr ydych wedi rhoi fyny.
3 canfod eich cymhelliant
Mae llawer o bobl yn gweld llawer gwell canlyniadau a cholli pwysau parhaus unwaith y maent wedi dod o hyd ac yn canolbwyntio ar eu cymhelliant personol. Efallai y byddai'n rhywbeth dibwys fel awydd i ffitio i mewn i bod hen bâr o jîns, neu rywbeth mwy pwysig fel eisiau lleihau'r posibilrwydd o broblemau iechyd yn y dyfodol, ond beth bynnag yw, unwaith yr ydych wedi canfod ei, y ffordd newydd o fyw hi'n llawer haws i gynnal.
4 darganfod eich nefoedd bwyd iach
Cadw deiet iach nid o reidrwydd am fwyta dim ond ffrwythau a llysiau ar gyfer gweddill eich bywyd. Ceir digon o galorïau, bwydydd iach maethlon a blasus sydd allan yno yn aros i'w darganfod gennych chi. Ôl i chi ganfod beth ydych wir yn mwynhau bwyta, eich trefn newydd ddod yn llai o 'deiet' a mwy o newid blasus.
5 canfod ymarfer a byddwch yn mwynhau
Mae yna gymaint o mwy o opsiynau ar gyfer ymarfer nag ychydig loncian yn y Parc neu ar ddiflas yn y gampfa. Y gamp yw dod o hyd i weithgaredd egnïol a Mwynhewch mewn gwirionedd, a bydd hyn wedi'i droi o orchwyl yn at rywbeth a chi mewn gwirionedd yn edrych ymlaen at. Gallai fod yn chwaraeon, beicio, nofio, codi pwysau hyd yn oed!
6 parhau i osod nodau newydd
Colli pwysau ac y dasg dilynol o gadw oddi ar y mae'n ymwneud â dathlu cerrig milltir bach ac yna ailosod eich nodau. Unwaith y byddwch wedi gostwng y pwysau cychwynnol, yn parhau i osod nodau newydd fel colli 2 pwys yr wythnos neu yn anelu at faint gwisg penodol. Mae bob amser rywbeth i weithio tuag at.
7 Peidiwch â bod yn rhy galed ar eich hun
Ar ddiwedd y dydd, yr ydym yn gwbl dynol, a bodau dynol yn tueddu i wneud camgymeriadau bob hyn a hyn. Os ydych ddigwydd yn wythnos gwael nad ydynt mor llym â chynllun eich deiet, yna feddwl am y darlun mawr yn lle hynny a dod yn ôl ar y wagen a'r diwrnod nesaf. Nid oes dim ydych mewn wythnos pan na ellir ei gywiro gan gwpl mwy wythnos bwyta'n iach ac ymarfer corff. Peidiwch â bod yn rhy galed ar eich hun, ceir bob amser yfory!
Colli pwysau cynaliadwy yn ymwneud cymaint ag agwedd, derbyn a nodau rhesymol a chyraeddadwy fel y mae'n ymwneud â bwyta'n well ac arfer. Beth yw eich gyfrinach allweddol i cholli pwysau?