Ydych erioed wedi profi cyfnod o amser a lle rydych chi'n teimlo'n ddryslyd ac wedi'u datgysylltu? Pan chi na allwn feddwl yn glir, ydych chi'n datgysylltiedig, eich bod yn teimlo wedi eu dal? Gallai fod rhychwant sylw byr, anghofrwydd, roedd teimlad cyffredinol o fod yn "at ei gilydd." Ceir amrywiol achosion hyn – anghydbwysedd biocemegol (hormon), lludded adrenalin, hypoglycemia, alergeddau bwyd, meddyginiaethau, diffyg cwsg, neu haint feirysol, ymysg eraill. Nid yw'n unig eich bod yn "ditsy." Gall fod yn annisgwyl a gall am gyfnod hirach. Dyma sut i ddelio:
Table of contents:
1 bwyta'n iach
Un o'r awgrymiadau gorau ar gyfer sut i glirio'r niwl ymennydd yw cynnal deiet rheolaidd o fwyta'n iach. Bwydydd iach yn gweithio i gryfhau eich system imiwnedd, a fydd yn ei dro yn helpu i wneud eich corff yn teimlo llawer well ar y cyfan, creu mwy o le yn eich meddwl i meddwl creadigol a llai o le i boeni am eich iechyd. Bydd corff yn gyffredinol iachach yn arwain i gyflwr llawer cliriach o'r cof.
2 cysgu rheolaidd
Gwneud yn siŵr fod eich corff yn cael y swm cywir o gysgu bob nos yn hanfodol i ymladd ymennydd niwl, fel y gall pwerau adferol y cwsg yn gwneud gwyrthiau i meddwl. Bydd patrwm cysgu rheolaidd yn adfer ynni golli y dydd ac yn eich paratoi yn y ffordd iawn orau ar gyfer diwrnod newydd o feddwl clir a heb ei fogged.
3 ymarfer
Llawer fel bwyta'n iach, ymgysylltu mewn cynllun rheolaidd o ymarfer corff cymedrol gall mewn gwirionedd wneud gwyrthiau pan ddaw i glirio'r niwl ymennydd. Mae ymarfer corff yn cynhyrchu hormonau a endorphins sy'n gweithio i gadw yr ymennydd ffocws a hapus, dau beth sy'n gwbl angenrheidiol ar gyfer sicrhau meddwl clir. Hefyd, disgyblaeth sy'n gysylltiedig â chwblhau'r ymarfer corff yn helpu i gryfhau y meddwl.
4 dadwenwyno
Gall yn mynd drwy broses dadwenwyno o'ch dewis mewn gwirionedd yn helpu i ganolbwyntio eich meddwl ac yn cynhyrchu effeithiau cadarnhaol ar eich corff cyffredinol. Gyda cymaint o wahanol ddulliau detoxing i ddewis o, yr wyf yn siwr fe welwch un sy'n addas ar gyfer eich ffordd o fyw. Gallai hyn fod ar ddeiet cyfnewid smwddi, newid o goffi i te gwyrdd, aciwbigo, ioga, neu hyd yn oed tylino corff dwys!
5 Ewch glwten
Astudiaethau wedi dod i'r casgliad y gall niwl ymennydd aml fod yn gysylltiedig â dros bwyta cynnyrch heb glwten-trwm. I brofi a glwten yw'r wrth wraidd eich ymennydd chwistrellwyr niwl problemau, yn ceisio torri allan bwydydd megis pizza, myffins, bagelau, nwdls, bara, a dumplings. Gall fod yn anodd i ddileu glwten eich deiet yn llwyr, ond ei brofi i weld os ydych yn dechrau teimlo'n well. Dydw i ddim yn unig yn gwneud y penderfyniad i fynd glwten heb weld ei fanteision i chi yn gyntaf.
6 darllen ac ysgrifennu
Mae hyd yn oed y foggiest o ymennydd yn cael rhywbeth i'w ddweud, felly yr eiddoch yn ymroi gan darllen ac ysgrifennu cymaint â phosibl yn ystod hyn yn teimlo fel eich cyfnodau gwaethaf o niwlogrwydd. Er efallai nad ydych chi'n teimlo ar eich mwyaf creadigol ystod yr amser hwn, ysgrifennu unrhyw beth yn ffordd wych o ymarfer ar gyfer yr ymennydd a dim ond y gallai helpu i ddod â gliriach a mwy ffocws ffrâm o feddwl. Ceisio cadw dyddiadur, rhywbeth y gallwch ychwanegu at pryd bynnag y bo chi'n teimlo tebyg iddo, a hefyd yn rhywbeth y gall fod yn anghyson ac ysbeidiol yn cynnwys.
7 datblygu arferol
Weithiau, mae cyfan sydd ei angen ar gyfer yr ymennydd i liniaru rhywfaint o'r niwl i chi gyrraedd eich hun i drefn reolaidd a fydd bron yn ail natur. Gall fod mor syml â Cadw yn gaeth i'r gwely a deffro amseroedd, ond y mwyaf rheolaidd y gellir eich diwrnod, llai ansefydlog fydd eich meddwl. Ac wrth gwrs, Ymgartrefodd y mwy eich meddwl yw, y llai niwlog o bosibl fydd.
8 dileu ymyriadau a'r annibendod
Os ydych eisoes yn cael trafferth cynnal ffocws, y peth olaf y mae ei angen arnoch yw tynnu sylw mwy. Edrych ar eich amgylchedd. Beth yw yr ymyriadau? Gallwch ddileu iddynt – hyd yn oed os dros dro? Ai yn y gwaith lle rydych yn ei brofi'n niwl ymennydd? Edrych yn feirniadol ar eich desg. Dileu'r holl annibendod diangen. Lluniau hyd yn oed SOs, anifeiliaid anwes, a'r teulu yn cyfrif fel distractive yn ystod cyfnodau o niwl ymennydd. Glynu iddynt yn y drôr ar hyn o bryd – ni fydd eu cof.
Efallai ei bod yn ymddangos yn ddibwys os mae labelu niwl ymennydd fel "colli arni" ond os yw'n digwydd am gyfnodau estynedig neu'n rheolaidd, mae angen i chi nodi achos a'i ddatrys. Gall hyd yn oed yn cynnwys ymgynghori â'ch meddyg.
Rydych chi'n cael niwl ymennydd?