Nid oes dim yn well na grym mawr i ymlacio eich corff a'r meddwl. Mae'n well nag unrhyw tylino oherwydd mae hyn yn rhywbeth y bydd yn well hefyd eich iechyd a corffoledd. Dod o hyd bod ar ôl pob grym, yr wyf yn fwy hamddenol, mwy o ynni ac mae'n haws ymdopi â rigors dyddiol o straen. Pam ydych chi'n meddwl Mae prysuraf o bobl ddod o hyd i amser ar gyfer ffitrwydd? Edrych ar y Llywydd, Cyfarwyddwyr mewn cwmnïau a kids Coleg hyd yn oed yn brysur Atodlen cymryd cwrs trwm. Felly pam byddai maent yn neilltuo amser ar gyfer ffitrwydd? Oherwydd y mae rhan fwyaf yn deall bod dod o hyd i amser ar gyfer ymarfer bydd rhoi iddynt fwy ynni, is eu straen ac yn eu helpu i gyflawni mwy yn eu dydd. Nid yn argyhoeddedig eto? Yna ceisiwch hyn ar gyfer chi eich hun ac yn teimlo y gwahaniaeth gyda'r cadw'n heini aquagym fel hyn!
Table of contents:
1 ioga
Leihau'r straen ar eich corff a eich meddwl gyda hwn ioga zen fideo. Dyner dilyn ar hyd fel y teimlwch y straen a gadael eich corff. Anadlu ysgafn a rhyddhau holl rigors y bywyd bob dydd. Os ydych yn dilyn ar hyd ac feddyliol atodi eich hun i ymlacio yn y fideo hwn, a wnewch orffen teimlad ei newydd wedd ac yn barod i gychwyn ar ddiwrnod newydd!
2 Pilates
Ers Mae anadlu yn ganolbwynt o pilates, mae'n bwysig i ddilyn ar hyd a cyswllt eich grym i dy anadlu. Teimlo cryfder y corff eich hun, rhyddhau ac ymlacio wrth ichi dynhau gyhyrau'r eich bod yn gweithio. Ers pilates a wnelo dileu straen corff a'r meddwl, bydd grym hwn yn eich helpu i deimlo eich gorau!
3 rhedeg
Rhedeg yn ffordd effeithiol iawn i ward oddi ar straen, well eich iechyd a hyd yn oed gynyddu eich ynni! Ond mae'r rhedwyr newydd yn aml yn meddwl yn y ffordd orau i gael eich grym yn i redeg yn unig. Fodd bynnag, ceir sawl cadw'n mawr heini aquagym gallwch wneud fel rhedwr, fel grym cyflymder, pellter hir araf, hyfforddiant Mynydd ac felly llawer mwy. Felly ewch allan a punt y pavement fel mae chi leihau'r straen oherwydd rhedeg creigiau!
4 a beicio
Iawn, felly yr ydych wedi gweld Mae holl bobl adael y dosbarth nyddu drensio yn chwys ac osgoi hyn oedd ar frig y rhestr. Osgoi dim mwy oherwydd er mai sbin yw grym mawr, mae hefyd yn iawn eu meddwl a gwobrwyo gorfforol. Os oes gennych feic sbin yn y cartref, yn dilyn ynghyd â grym hwn i wthio eich corff a chicio'i straen hwnnw i y ffrwyna. A gwên â boddhad pan fyddwch yn gorffen ac yn teimlo gwych!
5 heicio & grym gwrthiant
Heicio yn ymarferiad pwysau mawr a gall glir eich meddwl tra toning eich corff. Pâr hyn gyda rhai pwysau ac mae'n ei ennill wrth helpu lleddfu straen a dod yn ffit. Dilyn ar hyd fel y dyn yn hwn godiadau fideo yn Norwy yna penaethiaid i'r gampfa i godi'r rhai pwysau!
6 nofio
Adeiladu eich cyflymder nofio fel eich bod yn dilyn ynghyd â yr awgrymiadau yn y fideo hwn. Ers i nofio yw grym ultra-orphan effeithiol i'ch helpu i leihau'r straen ar eich meddwl heb straen trwm ar y corff, yn unig efallai wrth eich bodd yn hyn. Felly gael eich wedi'u a phlymio i wella'r eich meddwl a'r corff!
7 dawnsio
Os ydych am i wthio eich corff, cael eich chwys a ffos eich straen, ymuno â fideo hwn parti dawns mawr. Dawns eich meddwl a'r corff i lle hapus er eich bod yn rhai hwyliog gyda grym mawr hwn! Canolbwyntio ar contractio a chael rhywfaint o hwyl tra yr ydych yn ysgwyd eich cluniau!
Os ydych yn barod i ymlacio eich corff a'r meddwl, gyntaf gael symud gyda hyn mawr cadw'n heini aquagym. Cadw'n heini, cael hwyl a mynd yn eich cyflwr gorau!