Peidiwch â rhan fwyaf o fenywod wireddu pa mor rhyfeddol ydynt. Dyna pam ymarferion feithrin hunan-barch yn mor bwysig ar gyfer eich iechyd meddwl. Byddwch yn agor eich llygaid, fel y gallwch weld eich hunan-barch yn olaf. Os oes gennych dim ond pethau drwg i ddweud am eich hun, dyma ychydig o ymarferion feithrin hunan-barch a gweithgareddau a fydd yn newid eich meddylfryd ddiflas:
Table of contents:
1 creu amgylchedd dyrchafol
Gall eich amgylchedd yn effeithio eich emosiynau. Hynny yw pam y dylech chi ailaddurno eich ystafell yn Gorchymyn i'w wneud yn fwy deniadol. Ei baentio lliw gostegu, fel Glas, ac yna yn hongian ffotograffau o bobl a lleoedd wrth eich bodd. Dylech chi hefyd hongian gwobrau hynny rydych wedi ennill a dyfyniadau ysbrydoledig sy'n eich ysbrydoli. Felly, pryd bynnag rydych chi'n cerdded i mewn i'r ystafell, fe deimlwch o hyder.
2 creu rhestr o lwyddiannau
Hytrach na chreu rhestr bwced o bethau rydych am ei gyflawni, dylech greu rhestr o'r pethau rhyfeddol hynny rydych chi eisoes wedi'i gyflawni. Gellir eu pethau mawr, fel graddio o ysgol uwchradd, neu gellir eu pethau bach, fel cael canmoliaeth gan y kid poethaf yn y dref. Ysgrifennu unrhyw beth nad ydych chi'n falch ohono, fel y gallwch edrych yn ôl ar y rhestr a gwenu.
3 siarad Affirmations cadarnhaol
Mae'r rhan fwyaf o fenywod yn treulio eu diwrnodau a meddwl meddyliau negyddol amdanyn nhw eu hunain. Wel, mae'n amser i newid hynny. Ond yn hytrach na dim ond meddwl pethau caredig am eich hun, dylech ddweud iddynt ar goedd. Y tro nesaf fyddwch yn camu o flaen y drych, yn dweud, "Rwy'n hardd" neu "Rwy'n gwerthfawr." Rhowch eich hun affirmations cadarnhaol cymaint ag y gallwch.
4 visualize llwyddiant
Bydd delweddu eich hun sgorio y nod buddugol neu gael gofyn i'r prom yn gwneud ichi deimlo'n fwy hyderus. Plws, pan fyddwch yn meddwl am y posibiliadau cadarnhaol yn eich bywyd, y mwyaf tebygol y pethau hynny yn digwydd. Gall dim drwg dod o optimistaidd, mor fantasize am yr holl eich breuddwydion a dod yn wir.
5 gwylio fideos ysbrydoledig
Gall y geiriau cywir yn newid eich bywyd. Os rydych chi'n teimlo'n hunanymwybodol, eistedd i lawr a gwylio araith cychwyn coleg gan rywun llwyddiannus. Gallwch hyd yn oed wylio cyfweliad gan rhywun enwog enwog wrth eich bodd. Cyhyd ag y mae y fideo geiriau doeth o ddoethineb ynddo, yna dylai helpu i roi hwb i'ch hyder.
6 creu Bwrdd weledigaeth
A olygir Bwrdd weledigaeth i'ch atgoffa o'ch nodau bywyd fel y gallwch ganolbwyntio ar eu gwell. Gallwch naill ai bachu rhai siswrn a chylchgronau, neu chwilio am luniau gwych ar-lein. Naill ffordd neu'r llall, dylai ddechrau chwilio am luniau sy'n darlunio y math o fywyd yr ydych am i fyw. Pryd bynnag yr edrychwch ar y Bwrdd, byddwch yn gwneud chi'n hapus i feddwl bod y swydd a'r tŷ arno fydd chi ryw ddiwrnod.
7 cymryd Selfies
Mae rhai pobl yn meddwl bod selfies yn wirion, ac mae eraill yn meddwl bod nhw'n ofer. Fodd bynnag, gellir mewn gwirionedd fod yn iach i gymryd lluniau o eich hun. SNAP ergydion cymaint ag y gallwch tan i chi ffeindio un sy'n gwneud i chi edrych yn wychion. Hyd yn oed os ydych yn ychwanegu Hidlydd iddo neu'n ymdrin â rhan o'r eich wyneb gyda blwch testun ar SnapChat, bydd weld eich hun mewn goleuni o'r fath hardd gwneud i chi deimlo rhyfeddol amdanoch chi'ch hun.
Ydych chi'n menyw hardd, deallus ac mae'n amser mae chi wireddu hynny. Os ydych yn cael trafferth gweld eich gwerth, dylai ymarferion hyn allu eich helpu. Beth arall bob amser rhoi hwb i hyder?