7 návyků žen, kteří mají sotva žádné břicho tuku...
By
Je vaše břišní oblast potíží místo? Nejsi jediný. Ve skutečnosti mnoho žen si stěžují, že nenávidí jejich střední a udělá cokoli, aby to zhubnout a zbavit se měkká tuková tkáň. Bohužel ženy mají tendenci držet tuk v oblasti jejich pas, tak to je něco, co budete opravdu muset pracovat pro. To je důvod, proč jsem šel do dívky s velmi málo břišní tuk a zeptal se jich, jak drží jejich abs tóny a zeštíhlit. Už jsou tady!
1 nikdy, nikdy pít dietní sodu
Možná si myslíte, že rozhodly pro dietu vám ušetří spoustu kalorií. Máte pravdu, v tomto ohledu, ale obchod této výhody pro pád umělých sladidel. U některých žen mohou způsobit nadýmání. Výzkum také ukazuje, že umělá sladidla trik, který vaše tělo v domnění, že cukr se blíží, což by zapříčinilo do hladiny inzulínu, něco to může vést k větší pasu.
2 jedí hodně fazole
Fazole jsou skvělý doplněk k vaší ploché bříško stravy, protože jsou plné vlákniny, která pomáhá pocit sytosti a mohou zabránit přejídání později v den. Fazole byly spojeny také s nižší nahromadění břicho tuku, když jíst pravidelně. Zvolte konzervy verze, které jsou mnohem méně pravděpodobné, že způsobují nadýmání a plynu než sušené verzi.
3 Vyberte si zelený čaj nad kávou
Ano, káva má své výhody, ale pokud se chcete zbavit břicho měkká tuková tkáň, zelený čaj je nápoj dle výběru. Výzkum dokazuje, že zelený čaj má rostlinných látek, které pomáhají výbuch břišní tuk a zvyšuje váš metabolismus ve stejnou dobu. Místo pro další šálek joe, proč ne vařit hrnek zeleného čaje. Funguje to teplé nebo studené, tak si užijte!
4 na vlašské ořechy okusují svačina
Pokud chcete mít štíhlé bříško, bez měkká tuková tkáň, vlašské ořechy by mělo být jedním z občerstvení volby. Vlašské ořechy obsahují nenasycené tuky, které byly spojeny s snížení ukládání tuků v těle a zlepšuje metabolismus. Ořechy obsahují více kalorií než jiné občerstvení, takže ujistěte se, že jíst ve střední části. Hrst je vše, co potřebujete využívat výhod.
5 oni nikdy nevynechávejte jídla
Možná si myslíte, že vynechání jídla mohou ušetřit nějaké kalorie a pomůže se zbavit břicho měkká tuková tkáň. Pravdou je pravý opak. Vynechání jídla sad na flám později v den, protože budete mít takový hlad, že budete prostě jíst všechno, co přijde do cesty. Dívky s slim tummies jíst tři jídla denně, ale ujistěte se, že nemají brát příliš mnoho kalorií během dne.
6 Nejezte rafinovaných obilovin
Problém s rafinovaných obilovin je, že jsou často strhli z mnoha jejich živin. Protože to mohou způsobit výkyvem v inzulín nedlouho poté, co budete jíst. Na druhé straně komplexní sacharidy nasytí a od vás dostat hlad mezi jídly. Navíc mají více živin než rafinovaný verze.
7 se posypat jídlo s černým pepřem
Černý pepř přidává spoustu chuti do jídla, ale to není jediný důvod, proč dívky s měkká tuková tkáň bez břicha ji použít, když se vaří. Paprika obsahuje zvláštní sloučenina, která bojuje proti vzniku nových tukových buněk. Dejte černý pepř na vejce, brambory, maso a zeleninu. Mňam!
