Získání správné práci plán není tak snadné, jak to může vypadat, když se poprvé začínáte. Existují některé věci, které jste se dozvěděli o své tělo a zdraví, když jdete a jiné věci naučit tvrdě. Takže pokud jsou nové fitness, ale seriózní práce z plánu konečně připraveny, zde je pár základních dos a nedělat cvičit můžete začít. Pamatujte, že je to všechno o tvrdé práce a léčení těla vpravo!
Table of contents:
1 Přidejte odrůdy do Fitness plánu
Velmi často začátečníky tendenci držet s jedním druhem cvičení, což má za následek velmi nudné a opakující čas v posilovně. Toto neustálé opakování a nedostatek odrůdy mohou rychle vést k ztrátě odvolání a dokonce i odpor k výkonu, což je důvod, proč je to vaše první prioritou udržet věci zajímavé! Usnadňují práci zábavné a rozmanité vyzkoušet různé třídy, běh v parku, zvedání břemen, turistika nebo horolezectví.
2 Nezapomeň na Stretch
Na začátku a na konci jakýkoli druh práce se nezapomeňte protáhnout svaly a zahřátí / ochlazení těla. Lidé často vidí tento krok jako volitelné a tedy vynechat ušetřit čas a energii, ale to může vést k vážným zraněním a neschopnosti vykonávat své nejlepší v plném rozsahu pohybu. A mějte na mysli protahování může bránit také pocit velmi bolavé, druhý den!
3 proveďte tón svaly
Všichni víme, že kardio je velká část pracuje především pro ženy. Chceme rozpustit všechen tuk a kardio je optimální způsob, jak dělat to! Avšak vyhnout režii všechny své zaměření na kardio a strávit pár dní v týdnu, tonizaci svalů! Slibuju, že uvidíte lepších výsledků rychleji s touto kombinací.
4 nechci vyhořet
Poslední věc, kterou Pokud chcete udělat jako začátečník je vypálit sami ven dříve, než dostanete dokonce začít. Takže začít postupně a stavět intenzity s časem. Sundej si dní mezi rigorózní práci nedokončí, když se musel nechat vaše svaly odpočívat a zotavit a přehnaně nezraň své tělo. Budete mít v shape sen brzy, to trvá jen trochu času!
5 tlačit se na cvičení
Všichni máme mimo dny kdy jsme neustále vymlouvá se ospravedlnit, nevyjde, ale to se může stát vážným nezdravý zvyk, který bude určitě zabránit zůstat na trati. Takže bych doporučil, prosazování sebe, jít cvičit ve dnech, kdy prostě cítíš neproduktivní, věřte mi, budete rádi, že jste!
6 nevyjde v náhodných intervalech
Místo práce tři dny v kuse a strávit zbytek týdne sedavé, zkuste rozložit vaši práci outs po celý týden. Budete muset zavést pravidelnou, tak, aby se snadněji začlenit do svého životního stylu a prospěšné pro váš celkový pokrok. Pamatujte, že cvičení v náhodných intervalech každý týden nebude vám moc nepomůže jako pravidelné cvičení.
7 proveďte Wash z co nejdříve je to možné
A na konci každého cvičení, se snaží co nejdříve smýt pročištění pórů a zabránit dalšímu breakouts. Za předpokladu, že jste měl velké cvičení, jsou pravděpodobně zalitý potem a to není dobré pro vaši pokožku!
Toto je jen několik rad, kromě pitné vody a sledovat svůj jídelníček, aby vás správným směrem. Hodně zdaru!