Bičování kalorií z potravy je jediný nejlepší způsob, jak trochu zhubnout. Pokud jste něco jako já, to se snadněji řekne, než udělá. Někdy začnu ctnostný a dělat skvělé, ale na konci dne vše co chci je Doritos a Dr. Pepper. Bez ohledu na to, když máte těžké držet na své cíle, tyto všechny den tipy vám pomohou snížit příjem kalorií a hubnutí a zdraví cílů dosáhnout vaše váha. Hodně zdaru!
Table of contents:
1 nikdy nikdy přeskočit snídani až
Možná si myslíte, že vzdát se své ranní jídlo vám ušetří, kalorií a pomůže vám zhubnout, ale opak je skutečně pravda. Pravda je, že potřebujete že jídlo zpět od doby, kdy spala jsi a obnovit své glykogenu. Když přeskočíte jídla, vaše tělo přejde do režimu hladovění a váš metabolismus se zpomaluje. Plus dostanete takový hlad, že riskujete nezdravé rozhodovat, když přijde poledne.
2 mít svačina dopoledne, pokud budete potřebovat jeden
Pokud jdete více než čtyři hodiny mezi snídaní a obědem, možná potřebovat svačinu mezi nimi. Většina expertů doporučí, nebude víc než to bez tankování, protože, jak jsem řekl výše, zpomalí váš metabolismus a zvyšuje riziko přejídání. Pokud se rozhodnete pro svačinu, udržovat ji asi 100 kalorií a ujistěte se, že si rovnováhu svačinu se zbytkem vašeho den příjmu, tak vám Nepřehánějte to.
3 nebo přeskočit svačinu...
Já vím, zní to rozporuplné a trochu je. Záleží na vás, zda budete jíst svačinu, nebo ne a nemusí potřebovat svačinu a našel, že mezi jídlem okusování brání hubnutí. Pokud nepomáhá se dopoledne svačinu, Nezapomínejme, že snídaně, která je jen o něco větší a pak čekat znovu jíst až do polednevalí kolem.
4 nečekej příliš dlouho na oběd
Někdy mám tolik práce, během dne, který velice brzy je to 2:00 a já ani nemla. Ukázalo se, že to může bránit hubnutí. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí oběd v poledne místo čekání příliš dlouho ztracené v průměru o pět liber víc. Tužka v polední přestávce a pracovat zbytek plánu kolem ní, takže zajistit přestávku na jídlo v pravý čas.
5 Chcete rozhodně odpolední svačinu
Čas mezi obědem a večeří je obecně mnohem delší, než mezi snídaní a obědem, takže většina stravy experti říkají, je třeba svačinu uprostřed odpoledne nebo si taky hlad a učinit špatné rozhodnutí u večeře. Občerstvení, který je asi 200 kalorií nebo tak pomáhá natankovat a vás drží od toho příliš mnoho kalorií při večeři.
6 Zavřete kuchyně po večeři
Když moje děti chodí do postele a já jsem stále vzhůru, jsem obvykle provádět. Nicméně odborníci říkají, že měli byste ukončit dolů do kuchyně po večeři držet se od jídla vysoce kalorických občerstvení a ničí zdraví. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří přestat jíst po večeři přišel větší váhu než ti, kteří snacked večer.
7 jíst večeři před 7:00
Můžete být v pokušení prodloužit večeře se později v den, takže s jíst přímo před spaním. Nicméně studie ukazuje, že lidé, kteří nejí mezi 7:00 v noci do 6:00 ráno zhubla více než ti, kteří jedli nejpozději do 7:00.
Které z těchto kroků můžeme snížit více kalorií?