8 tiché věci udělat před spaním pro dívky kdo boji, aby se jejich krása spát 💤...
Zda máte potíže dostat vaše krása spát pravidelně nebo jen hledají několik způsobů, jak se dostat tam rychleji, pokračujte ve čtení, protože tento seznam má vás!
Můžete také vyzkoušet řadu těchto věcí najednou (pokud ne všechen) nebo vyzkoušejte je po jednom vidět ty, které pracují pro vás.
Zastrčte si v posteli s snadné číst, něco bude líbit a nebudou muset příliš přemýšlet o! Knihy, které jsou vtipné jsou skvělou volbou pro čtení před spaním, když budete chtít zůstat od psychologické thrillery!
2 Pijte bylinné čaje nebo něco bez kofeinu
Bylinný čaj je skvělý prostředek pro zlepšení kvality spánku a by mělo rovněž umožňují dostat do říše snů rychlejší! Je vhodné vyvarovat se pití nic kofeinu alespoň pár hodin před spaním jako tento může mít vás vzhůru za delší dobu.
3 světlo svíčky
Svíčky jsou skvělý způsob, jak nastavit náladu v ložnici, tak, aby vaše tělo může postupně přizpůsobit tma a proto cítí připravené k spánku. Jen nezapomeňte být bezpečné a sfoukni ty svíčky, než konečně přemluvil!
4 hrát, uklidňující hudba
Uklidňující hudba může pomoci nastavit náladu, tak to by mohlo pomoci vytvořit seznam stop 'spát čas' s všechny vaše oblíbené jemné, uklidňující písně můžete relaxovat a odpočinout si, nakonec Zasílám vám do režimu spánku.
5 Sledujte snadné film
Podobně jako snadná četba před spaním, můžete si zvolit lehké a snadné film sledovat také. Opět komedie jsou skvělou volbou, jak si nebudete muset příliš přemýšlet o příběhu a mohou zaměřit více těší film!
6 vypnutí elektroniky
Byste měli vypnout elektroniky, máte tendenci používat na alespoň 30 minut až hodinu před spaním. Samozřejmě stále používáte přenosný počítač sledovat snadné film nebo váš telefon k poslechu uklidňující hudby, ale ujistěte se, že slabé osvětlení první, takže vaše oči mohou přizpůsobit tmavší obrazovce (nebo použít "noční režim") a nezapomeňte jej zcela vypnout Jakmile budete připraveni ke spánku.
7 odrážejí v posteli
Noc je skvělý čas vzít nějaký čas pro sebe, aby jednoduše samostatně přemýšlet. Pár nápadů může být na svůj život, v den, kdy jste právě měli, vy jako člověk a nic jiného si lze představit. To může být velmi sebe-uklidňující a užitečný zvyk pro vás přizpůsobit, pokud máte problémy s usínáním.
8 lounge v pohodlném oblečení
Vaše tělo ví, není čas Pokud máte na sobě těsné oblečení, které lze jen stěží dýchat nebo nastěhovat, tak si na čas před spaním do pohodlné pyžamo nebo dokonce pár volné tepláky a tričko. Je důležité, aby se cítili uvolněně, tak vaše tělo ví, že je čas k odpočinku!
