Jillian Michael nejlepší Fitness tipy všech doba 🎽...
Jillian Michaela, takzvané nejdrsnější trenér v Americe, má spoustu tipů, které vám pomohou stát se nejzdravější samostatně, může být. Ona nemusí jevit jako nejmilejší osoba, kterou jsem kdy narazil, ale ona je plný zdraví, jíst a fitness tipy, které vám mohou pomoci pokles hmotnosti a dostat do formy. Chcete vědět, co si říká, že funguje nejlépe? Jsem shromáždili její nejlepší tipy zde pro vás. Připravte se na skvělý vzhled a celou dobu.
To by mohlo být nejchytřejší věc, kterou kdy řekl Jillian. Když jste rám věci správným způsobem, změnit celou pohled na to, jak se díváte na získání fit a zdravý. Místo prohlašování, že jste "muset" zacvičit nebo "nemůže" jíst potraviny, do pozitivního na věci. Říkat "Jsem se běžet dnes," nebo "Já jsem nechtějí jíst, že dnes" a okamžitě se změní způsob, jakým vidíte zdravého životního stylu. Snadné, ne?
2 mají oranžové každý den
Naštěstí pomeranče dobrou chuť a jsou snadno k nalezení celoročně, takže by to neměl být problém pro vás. Podle Jillian vitamín C v pomeranče pomáhá blokovat kortizolu produkce, což je hormon, který vede k ukládání tuku ve vašem těle. Veškeré citrusy se, tak Smíchám to s grapefruity, citrony a limetky Chcete-li. Mňam!
3 pít více vody
To je něco že Jillian řekne spoustu jejích klientů, protože to funguje. Zůstat hydratované pomáhá udržet vaše tělo od mluvení myšlení máš hlad, když jsi jen žízeň. Hodně vody také zvyšuje metabolismus, což pomáhá spalovat kalorie a zůstat fit a čalounění. Kup si opravdu roztomilé láhev s vodou a vzít s sebou kamkoliv jdete. Jen nezapomeňte umýt to pravidelně, aby se zabíjet zárodky a bakterie.
4 jít dopředu a Eat out
Skvělá věc, o Jillian je, že ona nikdy vám neřeknu, že budete muset vzdát se věcí, které máte rádi. Ano, můžete určitě jít ven k jídlu, když se snaží získat zdravé a fit, ale musíte tak učinit s opatrností. Jillian naznačuje, hledám na internetu a rozhoduji se zdravý, než se dostanete do restaurace, pak požádat o náhrady, v případě potřeby zajistit, aby vaše jídlo je zdravé a vaše cíle.
5 jít do postele
Někdy nejlepší způsob, jak ukončit těžký den je jen volat, bude ukončena a jít do postele. Ukazuje se, že dostatek spánku je životně důležité, pokud chcete zůstat štíhlá a zdravá. Byl příliš unaven, zvyšuje množství hormonů, které řídí hlad. Tak nedostávají dostatek na spaní může vést přejídat a chatrné zdraví rozhodnutí během dne. Jillian se snaží získat aspoň 8 hodin každou noc a naznačuje, že vy také.
6 změnit věci, se často
Pokud provedete stejnou cvičení neustále, budete nudit, což může vést k házet ručník do ringu a vzdát se své zdravotní cíle. Nicméně míchání věci čas od času drží cvičení vzrušující a zpochybňuje své tělo v nové způsoby. Jillian také naznačuje, cílení více než jednu skupinu svalů najednou, takže můžete zkrátit váš trénink, ale rev přínosy.
7 podle pravidla 80/20, pokud jde o stravování
Toto pravidlo říká, že jíst velké 80 procent času a nechat se hýčkat 20 procent času. Zbavit sami pouze vede k přejídání, takže nechat se léčit a pak je skvělý způsob, jak zůstat na trati a stále si své oblíbené.
Které z těchto tipů je vaše oblíbené? Myslíte si, že to pomůže vám polepšit a zeslabit?
