Někdy prostě chcete začít od začátku a své zdraví a vzhled zpět na trať. Je spousta způsobů, jak to udělat, ale chcete ty, které znáte, bude práce a že se vám výsledky poměrně rychle. Šel jsem do experti a shromáždil své nejlepší tipy, tak, že můžete dobíjet svůj život a tělo hned. Používejte tyto myšlenky jako odrazovým můstkem k nejlepší tělo, které jste kdy měli.
Table of contents:
1 kombinace kardio a silový trénink
Pokud rozdělíte obecně kardio cvičení a svou sílu, odborné přípravy, je čas přestat. Odborníci se shodují, že můžete kombinovat pro zvýšení dávky a snížit zpět na množství času strávíte, cvičení. To pomůže Odstřel tuk z vašeho těla a vybudovat hubený, tvarované svaly ve stejnou dobu. CrossFit a kettlebells jsou dva výjimečné příklady tréninků, které spálíte kalorie a budování svalů ve stejnou dobu.
2 obsahují spoustu různých
Vaše tělo se přizpůsobí na cvičení s časem, takže může přestat vidět pokrok. To je důvod, proč byste měli dělat spoustu různých věcí, když cvičíte. Spousta odrůdy udržuje vaše tělo napadeno, takže si můžete udržet vaše spalování kalorií a svalové budování pokroku na cestě a udržet vidět výsledky, které chcete zobrazit. Vyzkoušejte kolech jeden týden, Zumba další a koupání na jiném.
3 Zkontrolujte, zda cíl každý sval
Místo toho se zaměřuje na vaše abs nebo jen ruce, je důležité vložit tahy, které každý jednu svalovou skupinu ve vašem těle. Tímto způsobem vytvoříte dokonalou siluetu chcete a rovnováhu, sílu a vzhled celého těla. Vaše tréninky by měl fungovat vaše nohy, zbraní, zadek, záda, abs, ramena, hrudník a ramena.
4 nyní přepracovat svůj jídelníček
Když chcete celkové tělesné transformace, musí pracovat od inside out. To znamená, že kromě dostatek pohybu, je nutné změnit způsob, jakým budete jíst. To znamená snížení kalorií a plní váš talíř s řadou zdravých potravin ze všech potravinových skupin. Ovládání příjem kalorií můžete pokles hmotnosti a pomáhá odhalovat svaly se skrývá pod měkká tuková tkáň.
5 udržet si energii
Pokud vám dojde energie, celkové tělesné transformace bude těžší k dokončení. Odborníci doporučují jíst každé tři až čtyři hodiny. Nejen to vám živiny, které potřebujete k dokončení cvičení, ale také brání uživateli v získání tak hladové, že jíš všechno v dohledu. Zdravé svačiny jsou naprosto přijatelné doplňkem plánu těla člověka.
6 Jezte menší SVINSTVO
BLBOST je zkratka pro sycené nápoje, rafinovaný cukr, umělá sladidla a barvy a zpracované potraviny. Tyto položky jsou s nízkým obsahem živin a tuku, kalorií a cukru. Je hrozné pro vaše zdraví a bude jen bránit jak tělo, které chcete. Tyto položky vystřihnout a budete se dobře na vaší cestě.
7 vytvořit nový závazek každý den
Věc, o celkové tělesné transformace je, že se to nestane přes noc. Budete muset probudit každý den a nový závazek k správné možnosti, které vám pomohou získat, kde chcete být. Plánování dopředu a připravuje vám to pomůže.
Jste připraveni na celkové tělesné transformace? Které z těchto kroků uděláte první?