7 tipů pro péči o sebe když život dostane Crazy...
Všichni zkušenosti malé tečky, kdy život dostává mimo kontrolu blázen. Pro mě tehdy obvykle přichází, když můj syn je uprostřed basketbalové sezóny a praktik hodin každou noc a má několik her za týden. Skončilo to jen pro tento rok, ale mohu dosvědčit potřebu trochu TLC, když všechno kolem vás je tak šílený. Stejný pocit? Použijte jeden z těchto jednoduchých věcí, které vám pomohou získat zpět pocit kontroly a pocit, že věci se zpomalily jen trochu. Budete mít tak rád, že jste udělal.
I když je krátká, namáčení v horké vodě je opravdu účinný způsob, jak relaxovat a odpočinout si. Odborníci doporučují naplnění vany s vodou, která je tak horké, jak se můžete stát a pak namáčení po dobu nejméně 20 minut. Horko mírní napjaté svaly a umožňuje vám soustředit se na sebe. Jen nedělej horké vody příliš často, nebo skončíš s suchá, svědivá kůže.
2 pít více vody
Je to úžasné, co dobře hydratovaná může udělat pro vaše energetické hladiny. Když cítíte, že propad na, sklenici vody mohou opravdu hodně budete cítit lépe. Navíc je hydratovaný dělá lepší kůži, vlasy a celkový zdravotní stav, takže chcete dostat dost stejně. Nést láhev vody s sebou usnadňují sip tak často, jak je třeba.
3 přejděte do postele brzy večer
Ano, já vím, to se snadněji řekne, než udělá, ale vám děkuji za sebe za to. Po šílené perný den, týden nebo celý měsíc někdy jen další hodinu spánku může dělat zázraky pro způsob že se že cítíš. Zkuste případně přenést některé úkoly nebo přeskupit svůj úkol seznam a zalehnout za něco navíc na spaní. Spánku umožňuje vaše tělo k obnovení a obnovení tak trochu, navíc když cítíš roztřepené je opravdu cenný.
4 pauzu sociální média
Pokud nemáte pocit, mít čas na nějaké další spaní nebo se vykoupat, šance jsou že rozdělujete příliš mnoho času na Facebooku nebo Instagram. Věř mi, to ještě bude tam zítra a přestávku od neustálé aktualizace a kanály skutečně vám pomůže cítit uvolněně. Použít tento čas jíst zdravé jídlo, číst knihu nebo přitulit se s dětmi. Budete cítit lépe, viď?
5 jen dýchat za dvě minuty
Dvě minuty můžete najít v plánu šílený, zaneprázdněn dýchat, ne? Prostý akt zpomalení a hluboké břicho nadechla tě okamžitě uklidní a trvá pouze pár minut. Opakující se charakter dýchání pomáhá také střed a zklidňují. Můžete udělat hluboké dýchání, nikde tak vybudovat ji do své rutiny pro okamžitou dávku "líp."
6 jít na krátkou procházku
Chůze je skvělý způsob, jak dostat krev teče a vyrazíte za roh, když se věci blázen a je super jednoduchý způsob, jak zvýšit energii a bdělosti a nechte váš mozek na pár minut. Budete překvapeni, jak svěží a připraveni čelit plánu, který se po krátké procházce. Take přítele a dohnat na drby, pokud chcete.
7 Vytvořte sociální data s přáteli nebo rodinou
Vaše děti, váš partner, vaše bestie a vaše rodina jsou ti, kteří jsou tam a podporu a pomoc, takže má smysl se s nimi, když se věci z rukou. Možná jste strávit odpoledne v parku s dětmi nebo putovat do obchoďáku s vašim blízkým. Možná den vařit s mámou je v pořádku. Ať je to cokoliv, to vám dává zásuvky a umožňuje vám soustředit se na sebe na chvíli.
