Polévka je skvělá volba pro úbytek hmotnosti, pokud je vyroben s nízkokalorickou ingredience, které jsou vydatné a chutné. Smetanové, kýčovité polévky nemusí provést řez, ale stále se můžete těšit mísu polévky na chladný den bez ohrožení vašich cílů hubnutí. Pomocí těchto jednoduchých tipů a triků a vy můžete usrkávat polévku zcela bez viny. To je skvělá zpráva, že?
Většina expertů budou souhlasit, že vývar na polévky jsou lepší pro hubnutí než krém na ty. Krémové polévky jsou obecně vyšší obsah tuku a kalorií, zatímco vývar je vodní bázi, takže je to mnohem nižší v obou. Brothy polévka zvolte, pokud chcete ušetřit od hromadí liber. Vegetariánské polévky a kuřecí nudle jsou obě skvělé možnosti.
2 fazolové polévky bude zatížení Přejdi na vlákno
Vlákno je must mít v jakékoliv jídlo ztráta hmotnosti plán, protože splňuje váš hlad, ale výtah pomalu, což znamená, že budete cítit plná pro delší dobu po jídle, vlákninu. Fazole jsou málo kalorií, ale s vysokým obsahem vlákniny, což je skvělou volbou pro polévku. Hrst fazolí v míse může pomoci zabránit mezi slazených, zároveň také ochutnávka lahodné. Černá fazolová polévka nebo chilli jsou možnosti, mňam.
3 vegetariáni jsou příliš vysokým obsahem vlákniny
Polévku na zeleninu ponechává menší prostor pro vysoce kalorické složky a přidá do obsahu vlákniny. Například pokud máte rádi kuřecí nudlová polévka, pomocný některé nudle pro další mrkev a celer a vy budete stále mít talíř polévky, nižší obsah kalorií, než ten, který je těžký na těstoviny.
4 Sledujte své velikosti porcí
I zdravé misku polévky může interferovat s vašich cílů hubnutí, pokud budete jíst příliš mnoho. Pokud jste jen tvoří kalorií v malé misce polévky, ale tři z nich jíte, mohl být s více kalorií, než je pro hubnutí plán jídlo zdravé. Měří polévce, pokud to pomáhá držet se jedné porce. Pokud se rozhodnete pro druhou misku, bilance kalorií se po zbytek dne, co jíte.
5 aby polévce místo nákupu v plechovkách
Konzervách polévku je jedno jídlo, které je příliš vysoko v soli. Když jíš plechovka konzervovaných polévky, jedna porce může obsahovat více sodíku, než je třeba celý den. Místo spoléhání se na obchodě koupil polévku, udělat velkou dávku vlastní a zmrazit je v jednotlivých porcích. Tímto způsobem lze teplo a jíst, když potřebujete jídlo a budete mít větší kontrolu nad ingredience.
6 polévka pomáhá předcházet přejídání
Několik výzkumných studií zprávu, že se těší malé misce vývar na polévku před jídlem vám pomůže kontrolovat, kolik entrée jíš. Tepla polévku, v kombinaci s správné ingredience, bude mít obětují svůj hlad, tak, že jste Nevypij ven, když vaše jídlo je připraven. Funguje to, doma i v restauracích, ale volit moudře při stravování mimo domov, jako nějaké "zdravé" polévky jsou načteny s solí.
7 nebude možné inhalovat polévka
Už jste někdy byli takový hlad, že jsem dokončil obrovský talíř alfredo v minutách? Když budete jíst polévku, to se nestává. Vaše lžíce může mít pouze tolik polévky a nemůžete opravdu hromadit obrovské kousat na něj. Zpomalují, když budete jíst, vaše tělo má možnost naladit váš hlad narážky, pomáhá upozornění vás když jste plný, předtím, než jste si nacpal tak plné, že nemůže chodit.
