Jóga může více než zlepšit své tělo. Může se také zvýšit svou mysl. Pokud jste sami zkroutit do správné pozice, bude to vaše krev teče. To znamená, že jóga může skutečně pomoci své mysli stejně jako vaše tělo. Pokud máte zájem využít váš mozek, zde je několik jóga, které vám pomůže, pokud si je dost často:
Table of contents:
1 delfín póza
Chceš začít na kolena. Zbytek vaší tělesné hmotnosti na vašem předloktí s lokty rameno šířka oddělený. Poté můžete sloučit vrstvy, dlaněmi na podlahu. Nyní je čas pro odkládání lopatky, zvedněte břicho, dostat se na vaše prsty a zvedněte boky nahoru. Můžete dokonce chodit nohy vpřed trochu Pokud se budeš cítit pohodlněji.
2 rozšířený Puppy Pose
Tato póza vypadá trochu nepříjemné, ale není to tak zlé, jak se zdá. Vše, co musíte udělat je, rozšířit své ruce na podlaze, zatímco jste na kolena. Ubránit vaše boky, protáhnout záda a uvolnit tím, že se zhluboka nadechla. Je to tak jednoduché.
3 Camel Pose
Tato póza budeš si na kolena a ohnout své tělo zpět tak daleko, jak můžete. Dostanete prsty směrem k paty při zachování bradu v pohodlné pozici, tak že si poranil hlavu.
4 zajíc představují
Ten přijde snadno pro vás. Je to póza, pravděpodobně jste udělali sami aniž si to uvědomila. Vše, co budeš dělat se dostat na kolena, zkřížit ruce a nechat vaše čelo spadnout na podlahu. Nejenže pomůže Tato póza funkce mozku, ale to bude také vám úlevu od tíživý období křeče. Co je lepší, než to?
5 Thunderbolt pózu
Tato póza budeš začít tím, klekl na rohož s horními částmi nohou proti podložce. Pak byste měli přesunout k odpočinku vaše kořist na chodidlech nohou. Udržujte záda rovně a mírně zvedání hrudníku. To je ono!
6 rameno stojanu pozice
To neměli dělat, pokud jste začátečník. Počkejte, dokud vaše tělo je pružné, mít dobrou rovnováhu a máte měkké podlaze, která nezatíží vaši hlavu. Jakmile máte všechny tyto věci plus víru v sebe sama, měli byste začít s ramena a zády na zem s boky na zem. Tlačte boky nad hlavou a snaží se udržet vaše nohy rovně nahoru ve vzduchu.
7 pluh pozice
Tady je ještě jeden, který neměl byste, pokud byste zvážit sám odborník na jógu. Konec konců budete skončit s nohama nad hlavou. Pokud se pokusíte tuto pozici dříve, než vaše tělo je na to připravený, pak budeš skončí v celé velké bolesti. To je důvod, proč byste měli začít malé, než se pokusíte jít přes palubu s pozice jako je tento.
Jóga je dobrá pro mysl, tělo i duši. To je důvod, proč byste měli nastavit zrušil čas pro to každý týden. Pokud provedete tyto představuje dost často, pak si všimnete, že zásadní změnu v sobě. Jak dlouho už děláte jógu?