Formování abs je tvrdá práce. To vyžaduje spoustu času a energie, což je důvod, proč chcete, aby opravdu pop jednou všechny vaše tvrdá práce se provádí. Někdy je však možné vidět ženské abs, protože sval je zakryto trochu přežitek měkká tuková tkáň. Pokud je to případ pro vás, zde je několik různých způsobů, jak dostat vaše abs konečně ukázal:
Bílkoviny zvýší váš metabolismus. To znamená, že budete nakonec je zpusoben přebytečný tuk rychleji. Až se to stane, ab svaly stanou viditelné. To je důvod, proč byste měli jíst více bílkovin, jako je maso, ryby, sýry, tofu, fazole, čočka, jogurt, ořechy a semena.
2 dělat kardio
I přesto, že kardio nebude budovat svaly ab, vám pomůže ztratit tuk – a více tuku, ztratíte, tím snáze abs bude vidět. Tak nezapomeňte nasednout na trenažéru.
3 provést řadu cvičení
Navíc vaše kardio musíte udělat břišní cviky, které opravdu fungují svaly se snažíte zaměřit na. To znamená, že byste měli dělat hodně drtí, prkna, kmitáme, dřepy a nohou vyvolává. Více možností, tím lépe. Tak se držet jednoho snadné cvičení a to celou dobu. Přesvědčte se, zda přejít nahoru.
4 cvičení neustále
Nikdy se chceš dostat abs, pokud cvičíte pouze jednou za týden. Musíte se dostat do práce tak často, jak je to možné. I v případě, že budete vyvíjet abs, které jste snili o tom, nemůžete dostat líní. Pokud přestanete cvičit, pak ty abs zmizí ještě rychleji, než se zdálo. Takže ujistěte se, že důsledně uplatňovat, pokud chcete vidět výsledky.
5 don't neustále mění svůj jídelníček
I když existuje mnoho různých Diet venku, nechcete vyzkoušet jeden z jeden týden a pak přepnete na novou dietu příští týden. Pokud to uděláte, to může skutečně způsobit vaše tělo více škody než užitku. Pokuste se najít dieta, která je pro vás a držet se jí. To je jediný způsob, jak to bude fungovat, konec konců.
6 Jezte více jídel denně
Pokud chcete trénovat vaše tělo spalovat tuk efektivně, je třeba jíst pět až šest malých jídel denně jíst tři velká jídla a hlad mezi nimi. Když budete jíst malé jídlo na celý den, budete nakonec stabilizuje hladinu cukru v krvi. Že by měl pomoci zbavit své otravné sladké chutě, které způsobit flámu na občerstvení a přibírání na váze, která ukryje, abs.
7 zbavit se tělesného tuku
Na konci dne je klíčem k úspěšnému svalů ab pop ujistěte se, že máte málo tělesného tuku. Chcete-li to, je třeba cvičit a jíst správné. Pokud jste pouze břišní cvičení, pak můžete vytvořit svaly, které jste chtěla mít, ale nikdy je neuvidíš. Pouze budou viditelné, jakmile se zbavit vašeho tělesného tuku.
Nezáleží na tom, co v současné době váží. Dost tvrdě pracovat bude schopen získat ty sexy abs, které jste vždy chtěli. Další tipy, jaké máte pro získání abs Ukázat?
