Je možné jíst jen jeden čip, proto se musíte naučit ovládat své části. Pokud nedáváš pozor na kolik jídla jste jíst, pak vám vždy nakonec jíst příliš mnoho. Naštěstí, Pop cukr nám dal nějakou část kontroly tipy, které vám může pomoci s cestě ztráta hmotnosti. Zde jsou některé z těch nejužitečnějších:
Table of contents:
1 Jezte z menších desek
Jsou-li desky, které budete jíst večeři z obrovské, pak budete mít dostatek prostoru pro potraviny na ně. Však pokud si koupíte menší desky, pak nebude schopen nevejde tolik potravin na ně najednou. Pak se overpacking talíř a nebude nutit se jíst víc, než byste měli.
2 řez jídlo
Něco tak jednoduchého jako řezání jídlo může trik váš mozek. Když vyjmete to, vypadá to, že je víc na vašem talíři, což znamená, že budete méně pravděpodobné, že požádat o sekundy.
3 nevykazují až do večeře hlady
Je to zdravější jíst několik malých jídel po celý den, než jíst dvě nebo tři velká jídla. Pokud nejíte nic mezi snídani a večeři, pak bude hlad v době, kdy si sednout ke stolu v noci, což znamená, že budete nakonec jíst víc, než byste měli.
4 vařit jednu porci
Pokud chcete vytvořit jídlo pro sebe, vytvořte pouze jednu porci. Víc než to uděláte, budete mít pokušení jíst, co zbyde, takže to nemá jít do odpadu.
5 dát pryč zbytky ASAP
Pokud skončíte s zbytky po jídle, umístěte je do lednice ihned. Ponecháte-li je před vámi, pak budeš pokračovat k vyzvednutí na ně, až opustíte stůl.
6 Uvolněte se
Před otevřením se lednice, ujistěte se, že vaše mysl je ve stavu klidu. Pokud jste, deprese nebo úzkosti, pak jste pravděpodobnější, že budou jíst víc, než je třeba. Tak si vezměte pár dýchá a relaxovat, než začnete chowing dolů.
7 opatření věci
Nebudete vědět opravdu kolik budete jíst, pokud měříte své jídlo. Pokud chcete jíst správné porce, chytit odměrku a ujistěte se, že jíte pouze částku, kterou budete potřebovat k jídlu.
Postupujte podle následujících tipů a budete se na vaší cestě k zdravější tělo. Další tipy, jaké máte pro ovládání porce, které jíte?