Víte, že je důležité cvičení. Pomůže vám udržovat si zdravou váhu, zvýšit vaše duševní zdraví a snížit riziko vzniku mnoha zdravotních problémů. Ale cvičení je mnohem snadněji řekne, než udělá. Mezi prací, školy a jiné závazky je těžko vtěsnat do cvičení. To neznamená, že by neměl snažit. Jste špatný na cvičení? Pokud ano, zde je sedm způsobů, jak to opravit.
Table of contents:
1 Přestaňte
Pokud chcete dosáhnout za 30 až 60 minut cvičení denně, tam žádné pravidlo, které říká, musíte k dokončení celé cvičení v jednom prostředí. Podle plánu Nech to být přes den. Můžete pracovat na 10 minut ráno, 10 minut na polední přestávku a 10 minut večer. Na konci dne by měl dokončit 30minutové cvičení bez námahy.
2 zjistit, co se vám líbí
Je důležité najít cvičení, vás baví. Pokud nenávidíte, kardio cvičení nebo cvičení DVD, přehrávání. Podobně pokud jít do posilovny vás pošle do panice, najdete jiné způsoby, jak být aktivní, například jízdu na kole, plavání, jogging nebo tanec.
3 trpělivě čekat na zvyku tvořit
Pravidelným cvičením se nestane přes noc. To trvá asi 21 dní tvořit nový zvyk. Takže i když je to těžké se mačkat v cvičení dnes, aby se na to a nakonec stane druhou přirozeností a budete těšit na tréninku. Tohoto dosáhnout ujistěte se, že přijít s uskutečnitelný plán. Jinými slovy nemám v plánu za 60 minut cvičení, pokud máte jen čas na 20 nebo 30 minut denně.
4 získat partnera
Odpovědnosti partnera je přínosnější, než si možná myslíte. To je člověk, kterého si můžete zkontrolovat v s, a ona vám může pomoci dosáhnout vašich cílů fitness. Tato osoba může také fungovat s vámi a zpříjemnit vaše cvičení sessions.
5 zapnout hudbu
Z osobní zkušenosti pracuje se s hudbou je příjemnější a hudba je čas rychleji. Například když jsem šel kolem bloku bez hudby, tato Procházka se jeví jako navždy. Ale s pozitivní seznam stop a moje sluchátka, čerpané a dokáže zvednout tempo a spálit více kalorií.
6 Odměňte se
Můžete trik se do výkonu tím, že odměňují sami. Pokud se pokles hmotnosti nebo zachovat zdravější stravě, možná vystřihnout sladkosti a tučná jídla během týdne. Jako odměnu můžete dovolit si jeden cheat jídlo Pokud se budete držet se vašeho cvičebního plánu pro celý týden. To se může zdát příliš jednoduché, ale funguje to.
7 proveďte cvičení Stres Buster
Cvičení může dělat zázraky pro vaše duševní a emocionální zdraví. To zvyšuje váš mozek produkci endorfinů, což jsou hormony, které vám pomohou cítit se lépe a snížit stres. Pokud spustíte rutinu vykonávat vždy, když máte pocit, zdůraznil, zjistíte své duševní zdraví zlepší. Než si to uvědomíš, cvičení se stane go na strategii, když potřebujete svézt náladu.
I v případě, že jste nikdy nebyl velkým fanouškem cvičení, můžete upravit vaše myšlení a užijte si váš trénink. Trik je najít, co vás baví a stále tvůrčí s tréninku. Jaké jsou jiné způsoby, jak zlepšit svůj cvičením?